延緩聽力衰退有方法

董紹軍

生活中，一些老年人因為熟悉家人的說話音調(diào)和動作，即便耳背，也能很快做出反應(yīng)，這讓家人察覺不出他們的聽力問題。可是，這種潛在的耳背經(jīng)常讓老年人身處險境，一些老年人甚至因為聽不見汽車喇叭聲而發(fā)生交通事故。聽力減退一直是困擾老年人的一大問題。人到老年，機體各器官功能都會衰退，聽覺器官也一樣，會隨著年齡的增長而漸趨老化。人到60歲左右，大約有30%會對高頻的尖細聲產(chǎn)生聽力困難，到了80歲左右，50%～70%的老年人高頻聽力損失達到50～70分貝，但只要老年人從以下幾方面注意，就可以延緩或減輕耳聾的發(fā)生。

保持良好的精神狀態(tài) 積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。當人情緒激動或著急之后，可使人的腎上腺素分泌增加，使內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成血液中的紅細胞與血小板相互粘著，發(fā)生血行障礙，內(nèi)耳供氧不足導致突聾的發(fā)生。

養(yǎng)成良好的飲食習慣 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地擴張微血管和軟化紅細胞，從而有助于內(nèi)耳的血液供應(yīng)，有效地防止聽力減退。切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，切忌暴飲暴食，要戒除煙酒。

慎重用藥 凡對聽力有害的藥物盡量避免使用。常見的有損聽力的藥物有鏈霉素、慶大霉素、新霉素、氯喹、速尿、阿司匹林等。對于這些能損害聽力的藥物。應(yīng)本著少用或不用的原則，嚴禁長期使用，以免造成聽力減退甚至耳聾。

避免噪音 老年人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，導致內(nèi)耳的微細血管常處于痙攣狀態(tài)。內(nèi)耳供血減少，聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪音性耳聾。因此，老年人應(yīng)盡量少到喧鬧的地方去。家用電器的音量不要開得過大，下雨天近距離打雷時要捂耳張嘴，居室應(yīng)遠離交通線，以防車輛轟鳴聲對耳鼓膜及聽神經(jīng)的刺激。耳朵長時間接觸噪音可導致噪音性聾，強烈的噪音對耳朵聽力損失會更大，應(yīng)遠離噪音，聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應(yīng)休息一會兒，避免聽覺疲勞。

經(jīng)常按摩耳朵 可促使內(nèi)耳血液循環(huán)。比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的“風池穴”。也可閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開兩耳孔，如此連續(xù)做10次。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，此運動有醒腦健智、聰耳明目的作用。

不要隨便掏耳朵 俗話說“耳不掏不聾”有一定道理。外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連結(jié)比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差。掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病 一些有這類疾病的老年人，特別是合并動脈硬化患者，內(nèi)耳血運極易發(fā)生障礙而引起突聾；積極治療這類疾病對防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽力減退的速度非常重要。

別發(fā)火、戒煙酒 老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會導致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能，使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺神經(jīng)營養(yǎng)障礙，可能出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。所以，老年人應(yīng)盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。香煙中的尼古丁和酒中的醇類對聽神經(jīng)都有損害，長期吸煙飲酒會引起血管痙攣，減少聽覺器官的血液供應(yīng)，導致聽力減退。

腎要補 中醫(yī)認為，腎開竅于耳，聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人要多服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，以及食用補腎的粥類，如核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對保護聽力頗有裨益。