茶飲料對高原環境狀態下體育生體能調節研究

裴成禹

（四川工商學院，四川成都 611745）

處于高原環境狀態下的體育生，在體能運動方面的訓練必不可少，而地處高原這一特殊環境，相比于大部分的體育生來說，對于綜合體能、身體素質的要求也就有了一個更高的標準，茶飲料的推出在此時便起到了很為關鍵的作用。茶飲料中的主含成份是茶多酚，對于體育生的體質改善會有很大的幫助，更加有針對性地增強了體育生在高原環境中的適應能力。對體育生的綜合體質加強研究，補充了原有只局限在茶的醫藥方面的不足。

1 茶飲料的內涵

茶飲料是時代的產物，由此名字便可以看出，茶飲料就是把茶葉中對于人們身體有益的成分提取出來，再加入適量的營養元素等等進行再加工推出的一款健康類飲品。它不僅僅只是擁有一定的改善身體素質的作用，采用較適宜各類人群的飲用口味更是吸引了大眾的味蕾，同時它基本繼承茶葉中具備的優點，一經推出，就以“多功能飲料”引領飲品時尚。從茶飲料中的成分而言，其內部含有從茶葉中提取出來的茶多酚對于體育運動來說影響作用更加明顯。

專業研究小組發現，茶飲料中的茶多酚在緩解疲勞方面有顯著效果，適宜于體育運動員身體的成長訓練。經過調查發現，茶多酚在受到高溫或高酸性環境的影響時，會導致內部結構的穩定性破壞，出現茶葉的變質情況等。而茶飲料是多種健康元素的提取、再加工，適合體育運動員在運動前后的飲用，會在一定程度上降低其劇烈運動所帶來的消耗。茶多酚的適宜承受溫度約是240益，其中超過半數的成分含量是兒茶素。該元素的健康攝入，會減少人體中自由基的總體含量，加快新陳代謝，增強體能的提升和恢復。

2 高原環境對體育生體能的變化影響

高原環境對于大部分人來說都是非常惡劣的，環境的特異性（氧氣稀薄、氣壓環境惡劣以及溫度的晝夜差異），對于體育生的體能調節的影響很是巨大。而通過探討茶飲料在高原環境下對體育生體能調節研究，不僅僅可以把茶飲料合理利用，而且對高原環境中的體育生體能調節以及身體的基礎素質提高會有更好的幫助。

體育生在相關的體育運動訓練之后，通常都會產生呼吸困難、不足，以及身體肌肉酸痛的情況，這屬于正常表現范圍，而在高壓環境下，海拔的提升會直接影響氧氣含量，導致低氧血癥的時常出現。而同時引起的神經組織變化，會很大程度上的造成腦損傷，若不能在一定時間內得到積極地治療，會直接影響人體的思維意識狀態。而從體育生角度來說，相關的體育訓練是長時間、持續性的運動，在高原環境下，身體素質和體能也會隨之產生一些變化，很有可能造成訓練成績下滑的趨勢。所以對于運動量的把控也會相比平原地區更為關鍵，很有可能因為訓練過度導致出現相關的運動脫水，更為嚴重的還會造成一定的生命危險，這不僅僅會導致其體能的調節能力下滑，還會影響到體育生身體的健康成長。

經過相關的調查發現，高原環境通常都是大氣壓強低、氧氣缺乏、大氣溫度低等等，而且紫外線的輻射也是很嚴重，當海拔達到四千米以上時，會直接影響視覺效果，損傷體育生在夜晚的視力狀態。當海拔達到五千米以上時，也會造成聽覺狀態的下降。總之，體育生在長期處于高原環境的視覺、聽力會產生認知性失誤現象。而大腦在客觀條件上對充足氧氣的依賴性，海馬膽堿能系統受到影響，記憶能力造成很大程度上的損傷。總之，高原缺氧會在客觀上限制了人們的思維意識狀態，利用依賴性的吸氧方式不能積極改善體育生的綜合素質，結合物質元素的有效攝入，才能確保體育生更好地適應高原狀況，維護身心健康。

體育生的教學實踐工作，必須以自身的綜合素質為基礎，建立一整套系統性的培訓計劃，減少慢性病、“亞健康”學生的出現率。而高原環境中，學生在身心素質方面有了更高層次的標準，所有教學實踐的開展必須以體育生實際的素質狀況為基礎，保障學生們能夠更好、更快地融入到高原環境中，將具體的訓練計劃和日常習慣都能切合這種特別性環境。

3 茶多酚元素在高原環境中對體育生體能調節的影響作用

客觀上，高原環境在學生身心方面具有較明顯的特殊性要求，必須投入更多的關注，對每一名體育生的具體身心狀況有更全面的調查關注，確立一套適合于高原環境的特殊性認知體系，融入運用更多元素，培養出更多符合教學目標的體育生。

伴隨茶產業的成熟發展，茶產品也有了更深入的認知，拓寬了茶多酚的應用范圍。客觀上來說，茶多酚不是應對高原環境的直接性解決元素，體育生必須運用更好地訓練方式，結合一定量必須的鍛煉方法和健身計劃，改善體育生的整體身心狀態，提升每個人對高原的適應能力。而茶多酚的合理攝入，也必須立足于體育生的實際身心狀況，將他們的每一份變化都能做到及時有效的監測和把握，做到該元素的攝入量與體育生的完全匹配。

茶飲料屬于功能性飲料，其中包含的水、氨基酸、電解質成分和一定量的維生素含量，能夠保障身體內的新陳代謝，避免出現缺水性紊亂和免疫系統的功能下降，同時轉化產生更多的葡萄糖，補充體育生在運動中所需的血糖含量。而體育生在鍛煉中活躍了神經系統，增多了維生素的需求量，茶飲料的飲用對體育生的體能恢復有較為顯著的效果。

社會人群中在深處高原環境出現的常見病癥、突發情況是有一定資料統計的，也會針對性地提出解決方案，這些檔案信息會成為這類患者出現時實行醫療或藥物治療的重要依據，也使體育生在應對高原環境時能有更適宜的借鑒。茶多酚從功能效用方面來看，具有較明顯的服用價值。只是現階段，茶產品的認知還有很大的局限性，在應對突發情況時，過重的依賴茶多酚元素、忽視體育生的實際身心狀況，成為很多人對茶產品的一種誤區。依據調查數據，體育生在應對高原環境時，借助合理的系統性培訓和科學攝入茶多酚元素這兩種的有效結合，是保障他們實現身體素質標準、增強心理素養的重要途徑，滿足了學生的整體性目標需求。

4 體育生正確飲用茶飲料的方法

第一，體育生的鍛煉培訓，必須保障身體內有充足的水含量。大量水分在攝入后，不會立即就產生效用，是持續性消化、吸收的作用過程。茶飲料的合理飲用，就是對體育生在水分攝入量的一種有效控制，保障體力的同時保障訓練的順利開展，提升身體的腸胃消化能力，將超出的體液量排出，提升新陳代謝效率，增多運動的整體熱量消耗。

第二，針對運動過程中經常出現的異常口渴、身體虛脫不支狀況，標志著身體在運動中處于脫水的臨界邊緣，必須引起一定的重視。茶飲料的合理飲用，在緩解這種狀況方面有很大作用，能夠更大程度地將糖分、鹽分的消耗量得到有效補充，使體育生在運動過程中保障整體機能的平衡、促進正常新陳代謝的平穩運行。

5 結語

體育生對訓練量有較高的訓練要求，整個過程很是辛苦，而高原環境更是增高了訓練難度，不恰當的訓練很容易造成身體上的損傷。茶飲料的應用，能夠一定程度的緩解運動中產生的脫水狀況，增強運動功能。目前，茶產品已經實現了體系化生產，而健康養生理念的有效融入，對高原環境下茶多酚元素在體育生的體能調節研究有很好的研究意義。體育生的實際身心狀況和他們的群體性目標訴求，結合創新性的培養計劃，才能更好地確立一整套全面、系統的訓練機制。而茶多酚元素的規范性使用，必須建立在茶產業的客觀發展狀態上，從而為高原環境中的體育生體能調節提供更多的健康性保障。

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