高中籃球攻守轉換意識培養與訓練方式分析

鐘興壽

摘要：如今，作為團隊競技類體育項目，籃球運動對國際的影響力越來越大，廣受各國人民的喜愛。本文重點以高中籃球攻守轉換意識為出發點，首先提出攻守轉換在籃球比賽中的意義與攻守轉換意識訓練的基礎，進而提出影響攻守轉換意識的主要因素，最后提出提高攻守轉換意識的重要策略。

關鍵詞：高中籃球；攻守轉換；意識培養；訓練方式

中圖分類號：G841 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2018）01-0232-02

一、引言

隨著籃球運動的不斷發展，籃球戰術體系也在不斷發展、完善。在籃球運動中，速度至關重要，是籃球運動員具備的基本條件。在攻守轉換時，籃球隊員的速度與意識，是保障攻守轉換是否成功的重要因素，攻守轉換效率能夠直接體現球隊對比賽的掌控能力。一場籃球比賽中，要經歷很多次的攻守轉換，所以要想提高攻守轉換的成功率，必須在保障籃球運動員速度的條件下，培養球員的攻守轉換意識。高中時期是學生學習能力最強的一段時間，同時是培養球員攻守轉換意識的最佳時間。

二、攻守轉換意識在籃球比賽中的重要意義

由于籃球比賽是一項團隊競技運動，伴隨著強烈的對抗運動。在多次攻守轉換中，球員必須有良好的攻守轉換意識，即能夠充分發揮攻守轉換戰術與攻守轉換技術，從而取得籃球比賽的主動權，掌握籃球比賽的節奏。

快攻與退防是攻守轉換的基礎，同樣是攻守轉換的前提。通過實際比賽中的攻守轉換，可以看出一個球員的攻守轉換意識、球員個人能力、戰術體系配合程度等。教練要根據球員的實際表現，進行針對性的攻守轉換訓練，從而提高球員的攻守轉換意識與能力，提高球隊的整體實力。

三、高中籃球攻守轉換意識的訓練基礎

想要保障在快攻環節實現攻守轉換的成功率，必須在攻守轉換中做好球權處理，這是攻守轉換的實質。轉換控球權，主要包括：①比賽開始的跳球；②進攻投籃不中，雙方爭奪籃板；③進攻端投籃命中，端線發球；④進攻失誤或違例、犯規等，這些都是打攻防轉換的重要環節。為了讓球員對每個環節做到心里有數，必須要使之認識到每個攻守轉換環節的規律，訓練球員的攻守轉換意識，保障在對方隊員出現失誤或搶到防守籃板時，抓住機會進行快攻得分，幫助球隊贏得主動權。

四、影響攻守轉換意識的主要因素

（一） 球員的觀察力

敏銳的觀察力是保障攻守轉換的重要前提。球員只有通過觀察對手的技術特點以及運動狀態，才能夠找出攻守轉換的時機[1]。在觀察對方球權轉換的過程中，球員要拓寬視野范圍，全面分析場上的動態情況，觀察對方球隊的戰術體系、持球情況、行為意向、防守強弱，進而做出正確的判斷。

（二） 判斷、分析能力

在籃球賽場中，判斷力是對對方球員的預見能力，同樣是重要的攻守轉換意識。判斷分析時，要有明確的目標與目的，保障攻守轉換更加合理、精確。可以說，球員的判斷分析能力，是實現攻守轉換的先決條件。一旦球員判斷錯誤（進攻方），就會使得快攻功虧一簣，甚至是被對手打個防守反擊。

（三） 快速的反應能力

為了提高攻守轉換的成功率，不僅要具備良好的觀察力與判斷力，并且要在此基礎上快速做出反應，抓住對方出現漏洞的瞬間，掌握場上戰機，從而爭取到比賽的主動權，掌握比賽節奏。

（四）戰術思維能力

戰術思維是對戰術、技術等層面，在比賽過程中通過運用與戰術認識規律，進行分析、觀察后做出判斷，進而采取的響應能力。比賽節奏往往掌握在戰術思維意識領先的一方[2]。所以，戰術思維能力對戰局的影響非常大。通過不斷比賽、訓練，能夠有效地培養球隊的戰術思維能力，使隊員能夠在賽場上迅速做出正確的判斷，通過全隊的戰術及戰術思維配合，逐漸取得球場先機，進而為比賽的勝利打下堅實的基礎。

五、高中籃球攻守轉換意識培養與訓練策略

（一） 培養快速攻守轉換意識

高中階段往往是隊員反應能力非常強的時期，這就要求在日常訓練中，以培養攻守轉換意識為主。攻守轉換意識是攻守轉換的靈魂，支配著每個球員在攻守轉換過程中的戰術行動。如果對方球員出現進攻漏洞被我方球員搶斷，出現了由守轉攻的機會，持球球員即會通過自身的攻守轉換意識向對方突進，或是將球傳給向對方籃筐移動的本方球員，進而打2分（3分因場上情況而定，一般情況下快攻都以2分為主）[3]。

（二）加強攻防技術動作速率

在比賽中，后場籃板與搶斷容易形成快攻。在訓練過程中，教師可以根據內線、外線的攻守轉換意識特點，采取針對性的訓練。

在內線訓練中（籃板、接球、蓋帽能力為主），教練可以采用3人一組的形式來訓練攻守轉換速率與意識，一位球員投籃，另外兩位內線球員搶籃板；或者組成4人組，兩位球員“斗牛”（一內線、一外線球員，外線球員攻，內線球員守，訓練內線球員蓋帽能力），兩位內線爭搶籃板，經過一段時間后進行換人訓練。在外線訓練中（搶斷、快攻、傳球意識訓練為主），教練主要以二對二半場訓練為主（全是外線球員）。之所以選擇半場訓練，是由于半場防守轉換要出三分線，使攻守轉換意識、速率訓練頻率更大，避免全場訓練浪費過多的體力。

（三）做好攻守轉換的主要環節

在培養攻守轉換的有關環節時，由于每個球員籃球天賦、籃球基礎的差異性，必須針對學生的實際情況進行培養、訓練，即針對不同層次的學生，采取不同層次的訓練方法，設立不同的訓練目標，從而保障攻守轉換意思培養與訓練的有效性[4]。對于高一新生來說，由于籃球能力有待提高，在進行攻守轉換意識的培養中，必須先以攻守轉換基礎技術動作為訓練重點，樹立攻守轉換意識；對于高年級球員，重點以鞏固、培養為主，在訓練中可以通過一系列的攻守轉換環節進行訓練，如二對一的包夾訓練、搶斷長傳訓練、內線策應訓練等。萬不可實行“一刀切”的訓練方式，必須保障攻守轉換意識培養與訓練的層次性與針對性。所以，要想切實提高學生的攻守轉換意識，提高團隊整體的攻守轉換速度，掌握好比賽節奏，就必須因材施教，抓好攻守轉換的每個環節，提高整個團體攻守轉換的質量。endprint

（四）攻守轉換綜合訓練方法（訓練體系）

在球員掌握了一些基礎攻守轉換訓練后，教練必須要將球員所學的知識應用到實際中，建立一套健全、合理、科學的綜合訓練方法，以提高球員的綜合性攻守轉換能力，即實戰訓練為主，將之前所學的技術與意識結合起來，從而提高球員的攻守轉換能力與攻守轉換意識。

1.雙球訓練。在訓練過程中，球員分為兩組，各持一球，無論是防守方還是進攻方，都可以實施進攻（少量隊員半場，較多隊員全場），同時攻擊同一籃筐或對方籃筐，讓球員“一心二用”來提高球員的反應能力與判斷能力。

2.持續傳球訓練。將球員分為兩組，進攻方進行持續傳球訓練，教練要記錄傳球速度與效率，而防守隊員進行積極搶斷與防守。

3.信號轉換。將球員分為兩組，一組攻一組守，而且在此期間必須打攻守轉換。一旦教練發出信號，要及時轉變攻守角色，從而讓攻方快速組織防守，培養球隊的攻轉防、防轉攻意識，配合戰術體系，提高球隊的攻守轉換能力。

六、結語

在現代籃球中，攻防轉換對籃球比賽的影響非常大，可以說一個良好的攻守轉換，能夠在很大的程度上決定比賽走勢。所以，在高中籃球訓練中，教練必須提高球員的攻守轉換意識，從而提高攻守轉換質量，保障球隊整體水平的提高。

參考文獻：

[1]陳勁松.高校籃球課中攻守轉換意識培養及其訓練[J].太原城市職業技術學院學報，2012，（6）：133-134.

[2]梅華安.如何在籃球教學中培養學生的戰術意識[J].濟南職業學院學報，2012，（4）：77-79.

[3]高琪.淺析籃球運動員的戰術意識及其培養[J].沈陽體育學院學報，2014，（1）：102-104.

[4]穆鵬.高校籃球運動員籃球意識的培養[J].產業與科技論壇，2014，（1）：158-159.

Abstract：Nowadays，as a team sports class sports，basketball has a growing influence on the international community，widely loved by the people of all countries. This paper focuses on the high school basketball offensive and defensive transformation consciousness as the starting point，first proposes the offensive and defensive conversion in the basketball game and the offensive and defensive transformation consciousness training foundation，and then puts forward the main factors that affect the consciousness of offensive and defensive transformation，and finally puts forward the important strategy to improve the awareness of offensive and defensive transformation.

Key words：high school basketball；offensive and defensive conversion；awareness training；training methodsendprint