體能訓(xùn)練對某小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)的影響實(shí)驗(yàn)研究

常永玲，劉 鑫

（1.鄭州市鄭東新區(qū)聚源路小學(xué)，河南 鄭州 450008；2.淮陰工學(xué)院，江蘇 淮安 223003）

健康是學(xué)生進(jìn)行正常學(xué)習(xí)生活的必要條件，青少年是國家未來的希望，然而技術(shù)化的大環(huán)境使得青少年的活動越來越少，手機(jī)、電腦等電子類產(chǎn)品占據(jù)了他們的生活，青少年體質(zhì)一些重要指標(biāo)呈下降趨勢。國家體育總局發(fā)布《中國青少年體育發(fā)展報告》表明，我國的青少年群體肥胖率顯著提高，超重和肥胖分別增加到5.05%和9.41%，肺活量/體重指數(shù)分布不及格率為22.54%。身體素質(zhì)的指標(biāo)很多，其影響的因素也是多種多樣的，體能訓(xùn)練可以有效地提高身體機(jī)能的各項(xiàng)指標(biāo)。青少年時期正處于身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，人體骨骼處于快速生長，神經(jīng)過程的興奮性較高，代謝旺盛，針對青少年群體抓住各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的黃金時期進(jìn)行訓(xùn)練，安排相應(yīng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容、計(jì)劃，通過體能訓(xùn)練能顯著改善青少年機(jī)能水平，促進(jìn)青少年身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

體能訓(xùn)練對某小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法本文參考和借鑒了《體能訓(xùn)練概論》《體能訓(xùn)練理論與方法》《體能訓(xùn)練》《體育與健康教育對中學(xué)生體質(zhì)干預(yù)的實(shí)驗(yàn)研究》等眾多的文獻(xiàn)書籍，借鑒其中的相關(guān)理論和數(shù)據(jù)依據(jù)，選擇本文的實(shí)驗(yàn)方法和指標(biāo)體系。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法隨機(jī)選擇某小學(xué)五年級共70名學(xué)生，其中男生40名，女生30名，隨機(jī)平均分配為對照組和體能訓(xùn)練組，體能訓(xùn)練組的學(xué)生執(zhí)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃，對照班則是進(jìn)行常規(guī)的體育活動。通過實(shí)驗(yàn)觀察，對體能訓(xùn)練組和對照組進(jìn)行對比實(shí)驗(yàn)，對照組執(zhí)行常規(guī)的體育活動，體能訓(xùn)練組在對照組的基礎(chǔ)上增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練計(jì)劃，為期3個月，每周2次，每次1h，經(jīng)24課時的體能訓(xùn)練后，對比身體素質(zhì)的相關(guān)指標(biāo)，包括50m跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球等。對比測試數(shù)據(jù)得到體能訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響。在實(shí)驗(yàn)過程中進(jìn)行條件控制，體能訓(xùn)練組和對照組的實(shí)驗(yàn)方案在體能中心室內(nèi)場地進(jìn)行，不受自然環(huán)境影響，其他的學(xué)生自身的因素，在3個月的實(shí)驗(yàn)期間，學(xué)生身體生長可能帶來一定的影響。在選擇實(shí)驗(yàn)對象樣本時，設(shè)定了年齡限制，集中在五年級，年齡段可控，自然生長帶來的運(yùn)動素質(zhì)的提升基本為同步。

（1）體能訓(xùn)練方案。體能訓(xùn)練方案分為3個部分：15min的準(zhǔn)備工作、35min的體能訓(xùn)練及最后10min的動態(tài)拉伸所練習(xí)肌肉。①15min的準(zhǔn)備工作包括慢跑、抱膝前行、直立臂上舉小腿屈、行進(jìn)間勾腳尖、后弓步側(cè)屈、側(cè)弓步。②35min的體能訓(xùn)練包括軟梯步法練習(xí)、箭頭跑、十字開放式靈敏跑，實(shí)心球半蹲、實(shí)心球?qū)ｎ}、前拋實(shí)心球等。③最后10min進(jìn)行動態(tài)拉伸所練習(xí)肌肉。（2）測試指標(biāo)。本文實(shí)驗(yàn)對比的測試指標(biāo)參照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，選擇50m跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球作為實(shí)驗(yàn)對比的干預(yù)指標(biāo)。①坐位體前屈：測試樣本的整體柔韌性，反映出肩、軀干、髖關(guān)節(jié)以及它們周圍韌帶。②50m跑測試：測試樣本的速度素質(zhì)及人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的快速轉(zhuǎn)換能力。③立定跳遠(yuǎn)測試：測試樣本下肢的肌肉力量和爆發(fā)力。④擲實(shí)心球測試：測試樣本上肢肌肉爆發(fā)力水平。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法針對實(shí)驗(yàn)之后的2組樣本數(shù)據(jù)，進(jìn)行數(shù)據(jù)對比，對體能訓(xùn)練組和對照組之間的數(shù)據(jù)進(jìn)行樣本檢驗(yàn)，判斷統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，得到體能訓(xùn)練對青少年身體素質(zhì)的影響結(jié)果。

2 結(jié) 果

2.1 實(shí)驗(yàn)后2組間的男生和女生的坐位體前屈的成績都有一定的增長，體能訓(xùn)練組男生平均值由3.47±5.72cm提高到6.98±4.22cm，體能訓(xùn)練組女生平均值由9.63±4.88cm提高到11.88±4.01cm。組間對比存在顯著性的差異，體能訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)前后的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（表1）

2.2 實(shí)驗(yàn)后2組間的男生和女生的立定跳遠(yuǎn)的成績都有一定的增長，體能訓(xùn)練組男生的增長幅度更大，體能訓(xùn)練組男生平均值由148.02±20.21cm提高到169.12±25.69cm，體能訓(xùn)練組女生平均值由152.33±20.10cm提高到161.51±23.31cm。組間對比存在顯著性的差異，體能訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)前后的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（表1）

2.3 實(shí)驗(yàn)后2組間的男生和女生的50m的成績都有一定的增長，體能訓(xùn)練組男生的增長幅度更大，體能訓(xùn)練組男生平均值由9.69±0.59s提高到8.57±0.38，體能訓(xùn)練組女生平均值由10.42±1.20s提高到9.52±0.71s。組間對比存在顯著性的差異，體能訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)前后的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（表1）

2.4 實(shí)驗(yàn)后2組間的男生和女生的擲實(shí)心球的成績都有一定的增長，女生的提高幅度不明顯，體能訓(xùn)練組男生的增長幅度更大，體能訓(xùn)練組男生平均值由9.69±0.59m提高到8.57±0.38m，體能訓(xùn)練組女生平均 值 由10.42±1.20m提 高 到 9.52±0.71m。組間對比存在顯著性的差異，體能訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)前后的差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。（表1）

表1 對照組和體能訓(xùn)練組實(shí)驗(yàn)之后測試指標(biāo)對比

3 討 論

教育部每年的全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研中所呈現(xiàn)的我國青少年的身體素質(zhì)指標(biāo)每況愈下，心肺功能下降，運(yùn)動能力不足，肥胖率飆升，這樣的體質(zhì)狀況，如何能擔(dān)起國之重任！目前，提高青少年的身體素質(zhì)刻不容緩，從當(dāng)前的現(xiàn)狀出發(fā)，豐富學(xué)校課外體育鍛煉的內(nèi)容，響應(yīng)“每天鍛煉1小時”的陽光體育運(yùn)動口號，提高身體素質(zhì)指標(biāo)，是體育教育的重要課題。體能訓(xùn)練可以有效地提高青少年運(yùn)動員的身體素質(zhì)，有效改善身體的各個器官功能，促進(jìn)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的健康發(fā)育，同時能夠促進(jìn)青少年骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等運(yùn)動器官的功能，而且基于體能訓(xùn)練能夠克服人體的生理惰性，提高環(huán)境適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。本文的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，通過體能訓(xùn)練的干預(yù)在立定跳遠(yuǎn)、50m跑和擲實(shí)心球方面有顯著的提升效果，對身高體重影響變化則不大。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，體能訓(xùn)練方法手段在學(xué)校體育教學(xué)中具有一定的應(yīng)用前景，應(yīng)在青少年群體中加大體能訓(xùn)練的干預(yù)，提高身體素質(zhì)指標(biāo)。

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