茶葉中礦物質在游泳過程中對提升人體機能的作用分析

張 坤

（包頭師范學院體育學院，內蒙古包頭 014030）

1 前言

我國因為得天獨厚的地理環境而成為生產茶葉的大國，在時代的不斷演變之中，很多事物都發生了不小的變化，但是茶葉在人們的日常生活中還是占據著重要的位置，并且隨著時代的進步而得到了更好的發展。茶葉中蘊含豐富的礦物質，而這些礦物質恰好也是人體所需要的，由于現階段游泳成為熱門的體育運動方式，在游泳過程中會消耗人體的大量能量，因此，在游泳前后補充與茶葉相關的飲品，能夠彌補人體消耗的能量，提升人體的機能。由此可見，茶葉具有很大的使用價值，合理應用的話，有利于促進游泳這項運動整體的進步與發展。

2 茶葉的礦物質成分和游泳過程中人體生理機能的變化探討

在新的發展時代之下，游泳已經成為目前流行的休閑運動方式之一，之所以這一項運動項目獲得歡迎的原因是因為不同的個體在游泳的作用下能夠獲得不同程度的發展。因此，在探討茶葉礦物質在游泳過程中對提升人體機能的作用之前，首先需要明確兩個方面的內容，一方面是茶葉的礦物質成分，另一方面是游泳過程中人體生理機能的變化，從而為后續的探討奠定基礎。

2.1 茶葉的礦物質成分

在很早之前就發現茶葉具有藥用價值，其內含豐富的營養物質，對人體的健康能夠發揮重要的影響作用。比如說喝茶能夠發揮提神醒腦、消除疲勞、預防水腫等方面的作用。在現階段的發展過程中，茶葉的價值又被探索到新的方面，研究表明在茶葉中含有一些特定成分，這些特定成分是人們在運動過后或者是運動過程中需要的元素，而這些特定成分被稱作為礦物質。因此，茶葉中的礦物質組成主要體現在以下幾個方面：第一是鉀元素，這一元素在茶葉中含量最高，相當于紫菜和海帶的含量，而鉀元素是細胞中主要的陽離子，對細胞的新陳代謝、血液平衡等方面是發揮著不可忽視的作用，因此，經常飲茶對于普通群眾，尤其是腎病患者是發揮著重要的作用。第二是硒元素，這一元素的作用不僅在于刺激免疫蛋白和抗體的產生，增強人體對疾病的抵抗能力，而且也能在一定程度上防止癌細胞的發生和擴展，盡管這一元素能夠發揮很大的作用，但是過量會產生適得其反的效果。第三是鋅元素，如果缺鋅的話，對于兒童和青少年而言會導致生長發育緩慢，而茶葉中富含鋅元素，并且各地茶葉中在鋅元素的韓麗方面差異并不。第四是氟元素，這一元素所發揮的作用就是緩解骨骼疏松癥狀以及防止蛀齒，氟元素和硒元素一樣，過量或者是過少都不好，而茶葉中含有的氟元素剛好處于適中狀態。第五是鎂元素，這一元素存在于綠葉蔬菜之中，尤其是在葉綠素中含有大量的鎂元素，因此，茶葉由于蘊含著葉綠素，自然也具有鎂元素，通過茶葉攝入鎂元素具有重要的作用。

2.2 游泳過程中人體生理機能的變化

身處于二十一世紀的個體面臨著越來越大的社會競爭壓力，為了緩解壓力，運動成為現代人民所選擇的解壓方式之一，而游泳作為一項快速減壓并且放松身心的運動，受到人們的不斷追捧。通過合理的游泳運動，不僅能夠幫助人們調整狀態、保持身材等，而且對人體的生理機能也能發揮促進作用，因此，這一小節主要對游泳過程中人體生理機能的變化進行分析，提出以下幾個方面：第一，個體在游泳過程中會受到水壓的影響，需要克服水波產生的巨大阻力，眾所周知，水的壓強大于空氣的壓強，當個體在水下游泳時，往往會受到水的壓力而造成呼吸困難的情況，這個時候需要發揮呼吸系統的功能，以此來適應強大的水壓。第二，游泳是一項水中運動，而在水中運動是非常消耗體能的，為了避免在水中運動中因體能不足而發生意外情況，人體的機能也會發生一些變化來應對，以此來更好的適應外部情況；第三，經常參與游泳運動項目的個體一般肌肉都比較發達，因為個體在游泳過程中，需要充分調動自己身體的各個部分來抵抗水的壓力，在獲得前進的同時肌肉也得到鍛煉，因此，能夠促進肌肉群能量開展合理的代謝活動。

3 茶葉中礦物質在游泳過程中對提升人體機能的作用探討

游泳是一項十分消耗人體機能的運動，而茶葉中富含很多礦物質，因此，茶葉礦物質在游泳過程中對提升人體機能是發揮著重要的作用。針對于此，這一章節主要探討的內容就是茶葉礦物質在游泳過程中對提升人體機能發揮著哪些方面的作用，通過提出以下幾個方面的內容，以此來更好的明確這一作用的發揮，從而促進整體的進步與發展。

3.1 鉀元素對游泳過程中人體機能產生的影響

鉀元素作為茶葉礦物質的重要組成內容之一，對于人體而言，鉀元素的攝入是能夠發揮多個方面的作用與功能。由于在游泳運動過程中，心臟的承受能力會加大，身體消耗的能量也會增加，因此，茶葉中鉀元素對調節人體機能就發揮著重要的影響作用。如果在游泳運動開始之前，個體能夠喝一些茶來補充鉀元素的話，如果個體在游泳過程中感受到心臟承受能力加大時，鉀元素就會發揮作用，將這一信號快速傳遞到大腦的神經中樞系統中，刺激大腦皮層對身體這一信號產生相對應的調節，比如說加快心肌組織的收縮效率、控制細胞代謝快速進行等，以此來讓游泳過程中的個體合理調節自己的機能。

3.2 鎂元素對游泳過程中人體機能產生的影響

鎂元素是人體必不可少的重要礦物元素之一，與鉀元素相比較而言，在人體細胞中的含量是處于次等地位，由于基本上人體所有新陳代謝活動中都要運用到這一元素，而這一元素所發揮的作用是能夠控制很多離子在細胞內外之間進行有效的運動和轉移，在很大程度上有利于提高人體的身體健康，因此，當人體缺少這一元素時，會對人體的發展造成不小的威脅。茶葉中含有的鎂元素已經符合人體對這一元素的需求，因此，在游泳之前適量的飲茶，尤其是當專業游泳運動員進行游泳比賽項目時，茶葉中含有的鎂元素所能發揮的作用主要體現在兩個方面，一方面是發揮減緩緊張情緒的作用，讓運動員放松身心；另一方面是能夠提高反應能力，為此，專業游泳運動員在游泳之前適量飲茶，有利于在鎂元素的作用下合理開展游泳活動，從而得到更好的發展。

3.3 硒元素對游泳過程中人體機能產生的影響

當前往游泳池剛入水那一階段，能夠很明顯的感受到游泳池中的水溫是明顯低于人體的體溫，因此，在進入游泳池之后，人體需要依靠自身消耗一定的能量，在此基礎上產熱，相對應的，人體內的細胞在進行新陳代謝的基礎上會迅速的給身體供能，由此可見，個體若長時間堅持游泳這一項體育運動項目，會具有較強的抵抗疾病、寒冷等方面的能力。由于硒元素所發揮的作用：一是能夠改善機體免疫功能；二是能夠防止機體病變以及癌變；三是能夠促進細胞分裂和分化，而在茶葉中這一元素也是處于富含的狀態，因此，在參與游泳這一項運動項目中的個體，可以充分發揮茶葉中硒元素的作用。

4 結束語

茶葉作為人們日常生活中不可缺少的重要飲品，而游泳作為當下人們主要選擇的流行運動項目，盡管前者屬于生活飲品，后者屬于運動方式，看上去毫無關系，但是實際上兩者密切相連，因為個體在游泳過程中不僅會消耗大量的能量，人體機能方面也會發生比較大的變化，而茶葉中恰恰含有補充個體在游泳過程中消耗能量的礦物質，因此，本文以茶葉中礦物質在游泳過程中對提升人體機能的作用為論點，提出了以上幾個方面的論點，希望可以促進游泳運動更好的發展。

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