運動結合心理干預與茶飲結合對肥胖青少年食欲調節因子的影響研究

蔡 科

（華東交通大學體育與健康學院，江西南昌 330000）

無論是健康的運動方式，還是適當的心理干預，乃至合理的茶飲生活習慣等等，都能夠為肥胖青少年的食欲調節產生重要的影響。尤其是我國作為茶文化大國，具有諸多茶葉產業產品優勢，能夠為當前肥胖青少年問題的解決提供重要幫助。對于肥胖青少年來說，解決食欲問題，有效利用茶葉中所具有的茶氨酸等等，能夠在有效消除饑餓感的基礎上，為肥胖青少年的問題解決，提供有效幫助。

1 肥胖青少年健康問題解決的基礎價值認知

在當前青少年培養過程中，作為一種特殊類型群體，在目前成長階段，無論是青少年的具體成長，還是青少年本人的成長氛圍等，都出現了各種變化，尤其是青少年成長的各種有利因素不斷多樣，這就使得其體能素質得到了本質性的優化。然而，就目前多數青少年的生活方式來看，由于其缺乏必要的健康認知，使得自身的生活方式極不合理；加上青少年體育健康意識不足，肥胖問題日益“年輕化”，青少年肥胖問題日益凸顯。

不僅如此，部分青少年存在“挑食”、“偏愛肉食”等不健康的飲食方式，導致青少年群體的身體影響攝取不科學。因此，當前在解決肥胖青少年問題時，合理應用運動方式、心理干預，乃至茶飲等健康生活方式，將為我們構建肥胖青少年食欲調節機制提供有效幫助。

食欲，是饑餓感的前提，相比而言比較平和，更多的是一種心理感受，即使在不餓的情況下，也會在遇到可口飯菜時，產生美好的心理感受。實際上，食欲往往是造成肥胖問題的根源，尤其是對于廣大青少年來說，尤其其食欲未能得到有效控制，就會造成盲目的飲食。隨著今天肥胖問題逐漸成為一種影響青少年健康成長的重要問題，如今如何來解決該問題，就值得我們從食欲、茶飲和運動等多種方式出發，尤其是探究抑制肥胖青少年健康成長的重要因素，尤其是抑制肥胖青少年的瘦素與胰島素增長。

2 運動結合心理干預與茶飲結合對肥胖青少年食欲調節因子的影響

從生理角度看，運動結合心理干預能夠對青少年體內的形態機能和hs-CRP的變化，乃至脂肪代謝等多項要素形成有效改善。在心理上，對多數青少年，特別是對肥胖青少年進行有效干預，能夠極為有效的調節肥胖青少年的情緒，能優化肥胖青少年的生理、心理素質，從而有效恢復肥胖青少年自身的身心素質。此外，合理的心理干預，也有效提升了肥胖青少年的心理認知，幫助其認識健康的重要性，尤其是在保持健康心態的前提下，真正展現肥胖青少年自身的積極性與主動性，從而讓肥胖青少年形成正確的生活方式和運動理念，使其個人的生活習慣能夠在合適的氛圍環境中，實現真正意義上的健康成長。

茶是我國有著幾千年應用歷史的生活元素，從茶葉出現的初期，它的健康屬性就被人們所認知和挖掘，特別是藥用價值一直沿用至今，茶飲一直是一種公認的健康生活方式。當然，在現代茶葉科學發展日益成熟的今天，茶葉中所包含的茶多酚、兒茶素等等各種元素也被人們所挖掘和認可，尤其是飲茶風氣逐漸成熟，如今多數人都能夠將這一生活習慣與日常生活相結合，從而實現飲茶活動的最大價值。隨著當前肥胖青少年現象日益復雜、普遍，如果能夠將茶飲這一健康生活習慣融入到青少年的日常生活之中，其將在有效發揮茶飲健康價值的基礎上，真正有效的解決肥胖青少年問題。

當然，從根源上看，很多青少年之所以出現肥胖問題，除了生活物質上的極大豐富、缺乏必要的運動習慣外，也因為未能形成正確的健康意識。所以，如果想要讓廣大青少年形成真正意義上的健康成長，就必須引導其形成正確的健康習慣和意識，尤其是當青少年產生了必要的運動愛好之后，其就不可能出現肥胖問題。

當然，在肥胖青少年成長過程中，食欲（appetite）是支配攝食活動與選擇食物行為的多種因素，通常人們“混淆”食欲與饑餓感的概念。當然，兩者有著本質性區分。饑餓感是一種主觀性感受，往往是在一定時間內由于缺少食物而產生的主觀生理性感受。

3 運動結合心理干預與茶飲結合對肥胖青少年食欲調節因子的具體措施

良好的心理干預對肥胖青少年來說有著重要的影響，尤其是積極的心理措施，提升廣大青少年對肥胖問題的認知。就當前青少年的培養訴求看，良好的生活認知，以及正確的消費觀念，為當前我們綜合使用茶飲健康習慣、運動機制和心理干預等多種方式提供了重要幫助。此外，隨著我們對茶飲健康的生活方式認知日益成熟，隨著茶葉科學研究日益完善，我們關于茶飲健康生活的價值理解，也有了本質性改變。尤其是結合具體的醫學研究表明，可以看到茶多酚、茶氨酸等等諸多元素在解決肥胖青少年食欲問題有著極為重要的價值。

事實上，科學的運動方式，結合有效的心理干預活動，乃至茶飲方式，能夠對肥胖青少年的身心素質產生一系列積極影響。根據相關臨床研究表明，對肥胖青少年進行必要的食欲調節和干預，能夠有效調整肥胖青少年自身的體能素質、心理素質，當然通過引導肥胖青少年形成正確的運動習慣和生活方式，合理調整其生活方式，必然能夠有效解決其肥胖問題。運動能夠有效調節青少年的能量平衡，并且使得青少年能夠處于合理的體脂狀況。尤其是對于運動來說，其作為一種健康的生活習慣，根據有效研究表明，當青少年運動量不夠時，會造成青少年肥胖問題。

從某種角度來說，肥胖問題就是體重超標，合理的食欲調節直接影響到其肥胖現象，尤其是體內的脂肪成分和代謝狀況直接影響其體內能量的攝入量及氧化狀況。所以，將運動與心理干預相結合，能夠有效調節肥胖青少年的脂肪含量，任何運動都能有效加大脂肪氧化。所以，一定強度的有氧運動，能夠有效增加肥胖青少年體內的脂肪供能。當肥胖青少年運動過程中，合理攝取游離脂肪酸和葡萄糖，能夠有效縮小脂肪細胞，同時也能讓肥胖青少年自身多余的血糖被及時消耗，從而降低體內脂肪。

將運動與心理干預活動、茶飲生活方式融合，能夠有效提高肥胖青少年的腎上腺素的分泌量，并且有效提升高脂蛋白酶的身體活性，進而有效促進脂肪分解。當然系統化的運動方式，也能夠有效改善和優化心肌功能，提高肥胖青少年的肺活量，消耗多余的脂肪量，這也為其身心素質的改善與優化奠定重要基礎。

事實上，在預防和解決青少年肥胖問題時，尚未找到相對有效，并且能夠降低肥胖率的方法，除了加大能量消耗外，以食欲作為解決視角，培養肥胖青少年的飽食感，從而有效調節和控制肥胖青少年的食欲激素。就目前研究表明，氨基酸能夠有效培養服用者的飽食感，幫助服用者降低食欲，增加體內多余的脂肪消耗，從而有效解決肥胖問題。對于肥胖青少年來說，瘦素是由脂肪細胞來具體分泌的，其中含有諸多氨基酸元素，根據相關研究表明，合理的運動方式、完善的心理干預，乃至系統化的茶飲方式等等，都能夠對肥胖青少年的問題解決提供有益支持。

4 結語

我們對青少年健康問題研究不斷優化，現階段我們對青少年培養的認知更加多樣和全面，我們不僅認識到青少年成長過程中知識的作用，也對青少年健康生活習慣培養之間形成了全面認知。尤其是通過合理的生活習慣和健康思維，引導青少年對肥胖問題的成因、危害等形成必要了解。比如，肥胖青少年的食欲、健康認知和心理成因等等，通過合理化認知有效解決肥胖問題。