茶氨酸對體育運動健康的促進作用與抗疲勞機制研究

遠 航，郭 震

（1.廣西師范大學，廣西桂林 541004；2.桂林師范高等專科學校，廣西桂林 541001）

在體育運動的過程中，很多運動員都會品飲一杯茶，接著能夠迅速恢復自身的身體狀態，繼續活躍在場地上。為什么運動員在這一時期會選擇茶這一飲品，而不是其他飲品呢？事實上，解渴的功效幾乎所有的飲料都具備，但是大多數飲料，在解渴的效用上僅僅是很短暫的一段時間。因為運動員正處于揮汗淋漓的狀態，在這一狀態下，他們身體內的水分被大量排出，因而需要重新攝入一定的水分，即所謂的口渴。但是這樣治療口渴的功效并不全面，甚至僅僅能夠維持非常少的時間。主體原因是由于人體依舊在排汗狀態，即使新飲入的飲品，也會迅速地揮發。面對這樣的狀況，運動員開始更多地選擇茶，主體原因是由于茶的解渴功效較為完善，而且能夠持續一段時間，為運動員帶來很好的身體狀態恢復功效。而在運動員身體狀態恢復的過程中，茶氨酸扮演了非常重要的角色，它是一種極其特殊的營養物質，并且僅僅存在于茶葉當中，不僅能夠與人體的各項機能系統結合在一起，還可以形成一定的抗疲勞機制，保持運動員運動的持續性，不會被周圍事物所影響。

1 茶氨酸在茶葉當中的特殊功能

很多運動員對于茶這一飲品有較高的熱衷度，無論什么時候的運動，都會準備一定的茶品。在一部分人的認知當中，茶品僅僅可以用來修養身心，閉目養神，講求以靜為主，因而將茶品應用到運動異常激烈的體育活動當中，往往不是非常適合，它并沒有運動型飲料的功能實在，還可以提高運動員的身體機能。這樣的想法存在一定的認知缺陷，尤其體現在對茶這一新飲品的錯誤認知上。首先，茶之所以能夠成為運動員的主導飲品之一，本質原因在于它的解渴功效較為持久，茶水當中的茶氨酸可以與人的新陳代謝系統結合起來，形成迅速的運作過程，為運動員的身體機能恢復奠定基礎。其次，茶氨酸本身是一種特殊的營養物質，它能夠讓人放松身心，使得運動員的緊張心態能夠迅速得到緩解，并激發出全新的思路進行體育運動。這一功效是其他飲品所不具備的。接著，茶飲品當中的茶氨酸，還能夠發揮良好的身體機能恢復功效，使得運動員可以在迅速的休息過程中，恢復一定的機能。在運動的過程中也可以保持這樣的狀態，將自己的運動狀態保持到最佳。最后，茶氨酸在茶葉當中的特殊功能，還體現在它的抗疲勞機制上。茶氨酸的抗疲勞機制是其他營養物質所無法比擬的，它擁有著良好的抗疲勞能力，能夠給予人獨特的品賞美感，使得人們變得更加清新自然，適當減少一定的疲勞感覺。這樣的功效是非常獨特的，因而運動員為了保持運動的持續性，往往會選擇在休息的時間當中品飲一定的茶水，并獲得全新的活力。

2 茶氨酸對體育運動健康的促進作用

2.1 茶氨酸有利于迅速恢復人體的運動能力

在大量的運動過程中，體育運動員往往會感覺較為疲憊，在這個時候，他們急需恢復自身的身體機能，才能夠完成接下來的運動，但是在實際的運動過程中，并沒有多少方法能夠短暫而迅速地恢復身體機能。通過現階段的研究已經充分表明，茶水當中的茶氨酸有助于恢復人體的身體機能，雖然也是持續性的恢復，但是已經起到了一定的作用。在當前時代的發展當中，人們越來越重視自身的身體健康，因而加強了相應的運動力度，實際的運動量也有了非常大的提升。而從事強度較大的體育運動，必然會消耗大量的體能，很多人由于剛剛接觸體育運動，在運動的過程中，非常容易出現身體機能嚴重損耗的狀況，不僅不利于提高他們的身體健康狀況，反而帶來了諸多不良影響。在新時期的體育運動當中，越來越多的人們開始嘗試通過品茶恢復一定的身體機能，而且也起到了良好的實踐效果。這一效果的產生，與茶氨酸這一物質有著直接的聯系，茶氨酸給予了人體所需要的營養物質，也加快了身體機能的迅速恢復。并且，相比較而言，茶氨酸所帶來的身體機能恢復是持續的，并不會在短暫的時間內消失，即運動員即使重新回到運動場上，也會持續一定的身體機能恢復時間。現階段的體育運動，往往都會消耗大量的體能，因而維持自身的體能便變得非常關鍵，茶氨酸在這里扮演了非常獨特的角色，能夠帶給人們不一樣的功效。

2.2 茶氨酸有利于提高人們體育運動的健康性

在時代的持續發展當中，國家加強了對人民健身的關注度，要求提高國民整體素質，因而體育運動也成為了人民所普遍關注的內容，但是大多數人在長期的身體休閑狀態下，很難完成相應的運動，許多時候僅僅做幾個簡單的體育運動便覺得氣喘吁吁，而他們的體能也需要盡快地恢復。為了達到這樣的效果，必然加強對茶品的飲用，通過其中的茶氨酸獲取，盡快恢復自身的體能。一些新加入運動行列的人們，他們本身的體質較弱，而在運動中很容易超過他們的運動限制，對他們身體造成多種不良影響。在這個時候，適當地飲入一些茶飲品，能夠幫助他們重新恢復精氣神，并維持身體的健康狀態。也有一些人們，在運動的過程中，缺乏良好的健身過程，直接進入了體育鍛煉環節，很容易由于自身的緊張狀態出現各種體育運動失誤，導致身體出現多方面問題。而如果他們可以事先品飲一定的茶品，也能夠吸收一部分茶氨酸，緩解他們的緊張程度，使得他們能夠靜心凝氣，迅速地放松下來，并重新完成自身的運動。從這種角度進行綜合分析，可以發現，茶氨酸有利于提高人們體育運動的健康性和持續性，也會為人們的健康形成必要的基礎保障。

3 茶氨酸在抗疲勞機制方面的應用

3.1 茶氨酸有利于提高運動員的抗疲勞意識

在當前時代的體育運動項目優化過程中，越來越多的體育項目變得較為復雜，也擁有非常長的運動時間，如格斗比賽、籃球比賽、足球等，這些項目的進行需要人們保持強健的身體狀態，并且也需要具備一定的持續性，不會因為長時間的運動而出現身體扛不住的狀況。但是人體的疲勞是很正常的現象，想要完全的遏制并不可能，那么該采取怎樣的方法優化運動員的抗疲勞意識和能力呢？必然需要加強對茶品的飲用。通過對茶品的飲用，其中的茶氨酸被迅速地吸收，并形成一定的健康運動狀態，培育積極的運動觀念和思想。同時，茶氨酸對于人體的神經有直接的刺激作用，可以避免人們出現嚴重的疲勞狀態。并且也可以針對已經出現疲勞狀態的運動員身體得以緩和，保持他們的健康狀態，能夠順利完成整個比賽過程。此外，茶氨酸還有利于提高運動員的抗疲勞意識，使得運動員在緊張激烈的運動狀態下能夠逐漸放松自己，不再被自身的身體疲勞思維所困擾，轉而能夠越戰越勇，迸發出強烈的運動狀態。

3.2 茶氨酸能夠配合運動員調解方法共同形成抗疲勞機制

在運動員開展大量體育運動的過程中，非常容易出現各種各樣的疲勞狀況，在這個時候，無論是運動員，還是運動員的身體體能，都會主動做出相應的調解，以確保自身的機能能夠維持到最后。通常而言，運動員所選擇的方式往往是中場休息，或者減輕自己的運動程度，不再做大規模的運動，轉而變得較為輕松，保持積極樂觀的心態，努力完成接下來的運動。但是，僅僅是這樣的緩解是完全不夠的，他們還需要緩解自身的心態和恢復身體技能，以實現抗疲勞的目標。而飲入一定的茶品，其中的茶氨酸可以形成良好的心態緩解和機能恢復功能，并與運動員的緩解方法相配合，共同形成良好的抗疲勞機制。現如今，越來越多的運動員加強了對茶品飲用的關注度，并且也對茶氨酸這一物質有了更加深層次的認知，在未來的發展過程中必然也會形成更加健康的體質。

4 結束語

總而言之，在新時期的健康理念灌輸下，人們的健身意識會不斷地加強，而相應的運動體能也會呈現出嚴重的消耗狀態，因此需要加強對茶品的關注度，通過攝入一定量的茶氨酸，以迅速恢復自身的身體機能，滿足運動的基本要求，一定程度上也有利于提升人們的健康體質，為人們體育運動提供基礎的保障。