普洱茶結合體育運動對肥胖學生身體形態的影響

王建勇，曹燁程

（石家莊學院體育學院，河北石家莊 050035）

在二十一世紀，人類公共衛生組織對預防肥胖引起了高度重視，并認為它對于整個地球來說是一個巨大的挑戰。根據相關新聞報道，在西方國家的成年人由于對油炸食物的過多攝取，加上缺乏鍛煉，他們的肥胖率竟然高達百分之三十二，而我們國家近幾年發展比較快，人民的生活水平得到了很多改善，導致肥胖的發病率也得到了上升。從健康的角度來看，肥胖是許多疾病的誘發因素，例如，高血壓、糖尿病、冠心病等，同時也會造成一些心理問題，尤其對于在校學生來說，肥胖也會影響他們的學習狀況和心理健康。成功減肥主要是依靠這兩方面，一方面加強相應的體育鍛煉，另一方面搭配合理的食材，對減肥起到輔助的效果，進而改善肥胖學生的身體健康，研究人員通過對普洱茶的研究發現，普洱茶與體育運動結合可以對肥胖者的體態產生良好的影響，本文從普洱茶的成效出發探討其在減肥方面的效果。

1 當前學生肥胖現象及其成因分析

預防肥胖問題已經成為國家衛生部的主要任務，通過對學生肥胖現象以及導致它的相關成因的分析可以為找到解決方法提供幫助。

1.1 當前學生肥胖現象分析

目前我們國家的肥胖現象已經出現了低齡化的情況，甚至一些小學生已經出現了肥胖問題。經研究發現，男生的肥胖現象比女生嚴重，并且大部分肥胖的學生學習效率和積極性不高，并且受到肥胖的困擾，學生的心理健康和學習狀況也受到影響，并且在學校許多肥胖的學生也遭受了異樣的眼光[1]。因此，解決學生肥胖問題，找到解決方法迫在眉睫，并且它也已經上升到教育過程中的一個很重要的問題。

1.2 當前學生肥胖現象的相關成因分析

1.2.1 遺傳因素

肥胖也常常伴隨家庭的出現，比如父母肥胖孩子從小也肥胖。有些人群是因為體內體質存在缺陷，脂肪類的物質在體內代謝緩慢，遺傳因素經研究發現是通過影響神經中樞來影響人的食欲，遺傳因素的肥胖癥的食欲比正常人大很多，另外，還有研究發現肥胖癥也可能是由于吃進的食物在消化之后產生熱量這一途徑受阻，肥胖不僅會增加總體的脂肪，還有局部脂肪增加的情況。例如一家都是大肚子或臉部肥胖等現象，一般是由遺傳因素導致的[2]。

1.2.2 營養因素

人們的飲食習慣隨著生活水平的提高也發生了很大的變化，以前因為窮，中國人大多以谷物為主食，肉類食品都是過節才能吃到，現在，人們頓頓吃肉，肉制品的種類繁多，人們對它的需求也沒有節制，并且一些家長對于孩子的飲食存在誤區，認為吃得越多，福氣越大，導致孩子攝取的營養過多，最后營養過剩，逐漸轉化為脂肪儲存起來，致使體質肥胖。

1.2.3 運動過少

現代技術的快速發展，從事繁重的體力勞動的人越來越少了，人們的運動量也越來越少。一些代步車，代取業務的出現，人們平時的運動也越來越少。在這樣的發展過程中，青少年承擔著很少的體力勞動，加上他們的學習壓力大，學習任務重，也沒有太充足的時間運動。并且某些學校的辦學機制存在問題，對于青少年的體育鍛煉不重視，沒有建立這些課余的體育活動，如跑步、做健美操等。

1.2.4 不良的生活方式：生活不規律，作息時間顛倒，飲食方面沒有節制等導致肥胖的現象加劇。

2 普洱茶的相關成效分析

2.1 適當飲茶有助于消化

普洱茶中的咖啡堿等物質對于食物的消化有促進作用，通過上文我們也明白在運動過后，運動員的消化系統會產生疲勞，對消化功能有一定影響，而含有咖啡堿的茶就正好能緩解這個問題，緩解消化系統的疲勞對體育鍛煉的效果有著顯著提高。

2.2 抗菌作用

普洱茶古時候就被人們用來當做治病的良藥，據說最原本藥是不叫藥的，叫茶，是神農從樹上直接摘下的葉子，用水一煮，發現有治病的效果，取名為茶，雖然只是傳說，這也說明了它其實是有一定的藥用價值的，比如茶中的茶多酚它就具有消炎殺菌的作用，若是在體育運動中受傷，那么茶多酚將能抑制細菌生長，防止發炎感染。

2.3 護眼明目

著名的京劇大師梅蘭芳，他有一雙炯炯有神的眼睛，據說他練眼神除了那個在小黑屋里面夾蒼蠅以外，還有就是每天用普洱茶的茶水蒸眼睛，可見茶葉的用處還在這兒。對于體育鍛煉來說，有一雙飛行員視力的雙眼是至關重要的，通過體育鍛煉，本來就能護眼明目，再加上茶水的雙重作用，效果一定大大增加。

2.4 其它作用

在運動之前飲用適量的茶水，可以讓新陳代謝加快，幫助消化，抗菌消炎防感染等等一系列的好處，保障健康，增強體質也是它能發揮的眾多作用的一部分，在這么多好處的驅使下，筆者強烈建議大家運動前后適量飲茶。

3 體育運動對改善身體素質與形態方面的影響

3.1 體育運動對身體機能的影響

人體的骨骼和肌肉通過長時間的鍛煉可以更加的健康，并且鍛煉有利于它們的生長，對心肺功能的增強、對免疫力的提升、生長發育的促進都有重要作用，還對機體適應環境的能力有一個提升作用，尤其是消化系統、循環系統、呼吸系統的功能狀態。

除此之外，體育運動還有一個及其重要的作用就是有利于神經系統的發育，改善神經系統調節反應的功能，使神經系統面對復雜反應時能快速、準確、高效的做出反應，這就是為什么高中的體育課一定存在的原因，還有班主任老師叫大家出門鍛煉也是有這方面的原因，但更多的應該是因為體育運動能改變人的心理狀態[3]。

體育運動使人心情放松，能調節緊張的情緒，有助于睡眠和減輕學習和生活的壓力。并且體育運動一般具有團隊協作的需求，也對團隊精神的建立，個體的積極性和主動性的體現有著重要的促進作用。

3.2 運動后身體機能的特點

鍛煉過的人都知道在運動過后，人體流失大量水分，會感到非常的疲勞，我們能感受到的疲勞，是由肌肉的、神經的、內臟器官的疲勞形成的，這時我們的身體機能處于一種不太良好的狀態，整體呈下降趨勢。

內臟器官的不適一般會伴隨著其他器官的不適，比如會導致腸胃收縮的強度變大，肺對氧氣的需求量，心率也會加快，增加因此體育運動對人體的許多內臟器官都會有影響。

神經的疲勞，會使人通常有反應變慢、注意力難以集中，但這不是由神經系統直接引起的，而是由機體的疲勞帶動的。

肌肉的疲勞可能引起肌肉的痙攣和抽搐，這一點我們能清晰的感受到，不做過多贅述。

4 普洱茶結合體育運動對肥胖學生身體形態的影響分析

可能在中國我們大家都有這樣一種慣性思維，也就是一種固有印象，就像覺得運動員都是四肢發達一樣，可能很多人也覺得茶這種溫潤清雅的事物是無論如何也不能跟體育運動聯系到一起的，其實不然，恰好它們就是有聯系的，且聯系很密切，適量飲茶是為了使體育鍛煉達到更好的效果，了解哪些茶適合在哪個時間段飲用，了解不同種類茶的功效，凡事過猶不及，適度就好。且茶葉的功效只是一種促進作用，并不能取代體育鍛煉的效果，想擁有一個健康的身體，還是要勤于鍛煉。

5 結語

普洱茶與體育鍛煉合理的結合，雙管齊下，然后經常鍛煉，可以增加肥胖學生能量的消耗，減少體內脂肪，并且，他還能改變肥胖學生的身材，體內血糖、血脂的濃度，加強身體素質，明顯地促進了那些肥胖學生的身體健康。在進行干預過程中，短期內可以增加這些學生的體力活動，盡量不要長時間坐著，要增加能量的消耗，同時，它對于改變肥胖學生不好的生活習慣，減少他們對于食物的過多攝入也有明顯的作用，它還改變了機體長期以來形成的營養過剩的狀態，從而達到降低肥胖學生的體內脂肪的效果，加強了體質，改善了身體健康。