論跆拳道技戰(zhàn)術的變化對體能訓練的新要求

林青

摘 要：跆拳道是一項具有悠久歷史的體育運動，在2000年的悉尼奧運會成為正式的比賽項目。跆拳道運動員通過長時間、專業(yè)化的訓練，在跆拳道賽場上贏得比賽，為國爭光。而隨著跆拳道技戰(zhàn)術的不斷發(fā)展，跆拳道技戰(zhàn)術的規(guī)則與體能訓練也在發(fā)生不斷的變化。本文就跆拳道技戰(zhàn)術的變化以及跆拳道技戰(zhàn)術的變化對體能訓練的要求進行簡要論述。

關鍵詞：跆拳道技戰(zhàn)術；體能訓練；新要求

跆拳道是一種主要使用手、腳進行格斗或對抗的運動，自成為奧運會的示范項目起，就有相應的比賽規(guī)則。跆拳道運動員根據規(guī)則，制定科學有效的體能訓練計劃。但自2017年起，世界跆拳道聯盟制定了新的比賽規(guī)則，因此，跆拳道運動員應根據新規(guī)則制定新的體能訓練計劃，從而在比賽時滿足新規(guī)則。

1跆拳道技戰(zhàn)術的變化

1.1跆拳道技戰(zhàn)術規(guī)則變化

世界跆拳道聯盟在2017年就跆拳道技戰(zhàn)術頒布了新的比賽規(guī)則，新規(guī)則要求運動員在比賽中，得分的重點主要在于頭部的攻擊以及高難度的技術運用。新規(guī)則的頒布，是從跆拳道運動員的比賽危險性出發(fā)而進行改革。新規(guī)則以跆拳道運動員的自身為主體，對跆拳道技戰(zhàn)術進行改變，從而激勵跆拳道運動員在比賽時積極應戰(zhàn)。通過改善跆拳道技戰(zhàn)術的規(guī)則，從而完善跆拳道技戰(zhàn)術的應用，避免跆拳道運動員在比賽中出現太多的違規(guī)行為，使跆拳道運動員能夠更好的將跆拳道發(fā)展下去。因此，跆拳道運動員應根據跆拳道技戰(zhàn)術規(guī)則的變化，進而調整體能訓練的內容。

1.2跆拳道技戰(zhàn)術中電子護具積分器的應用

電子護具是能夠在比賽中感應擊打并能夠自動計分的護具，在現在跆拳道技戰(zhàn)術中使用的電子護具積分器區(qū)別于傳統(tǒng)的護具。在現今的跆拳道比賽中，通過使用電子護具積分器，能夠改善原有比賽中存在的問題，例如：積分失誤、選手操作過快而未積分、選手擊打過程中裁判積分錯誤等等問題。在跆拳道比賽中合理使用電子護具積分器，可以有效改善跆拳道比賽的公平公正，使跆拳道比賽在奧運事業(yè)中穩(wěn)步發(fā)展。

2跆拳道技戰(zhàn)術的變化對體能訓練的要求

2.1合理安排跆拳道的體能訓練時間

跆拳道訓練是一種能夠快速消耗體能的訓練，針對跆拳道訓練，必須制定合理的體能訓練時間，從而提高跆拳道運動員的對打能力。在跆拳道訓練中，跆拳道運動員需要合理的控制飲食、根據規(guī)則進行固定位置的擊打訓練，因此，在制定體能訓練時要進行綜合考量，制定出符合運動員的體能訓練計劃。在跆拳道訓練中，訓練結果不能急于求成，要循序漸進，通過制定合理、科學的訓練計劃，穩(wěn)步提高運動員的訓練水平，從而使運動員能夠在比賽中取得好成績。總之，在制定體能訓練計劃時，要根據運動員的能力，合理安排跆拳道的體能訓練時間，可以有效保證跆拳道運動員實現更好的跆拳道技戰(zhàn)術的變化。

2.2根據運動員特點，安排個性化訓練方案

在制定跆拳道體能訓練計劃時，要充分考慮每個運動員的特點，制定符合個人的個性化體能訓練方案。體能訓練方案的制定要具有針對性，不能一概而論，例如：運動員體能的不足，可以根據不同體能的運動員制定對應的體能訓練方案；針對有傷患的運動員，也應及時調整訓練計劃，防止運動員在訓練過程中造成二次傷害；而對于重點訓練的運動員，則應制定一對一的強化體能訓練計劃，從而加強他們的訓練強度，提高他們的體能。因此，跆拳道教練在制定體能訓練計劃時，要針對每一個運動員訓練的強度、特點以及能力進行綜合規(guī)劃，從而制定出適合運動員的最佳訓練方案。

2.3根據跆拳道技戰(zhàn)術的變化進行訓練

在跆拳道比賽新規(guī)則頒布的情況下，教練應根據規(guī)則對原有的體能訓練計劃進行革新，制定出符合跆拳道技戰(zhàn)術變化的體能訓練。在新的體能訓練中，跆拳道運動員的訓練重點要根據得分點進行改變，從而有效提高運動員的競爭力。根據新規(guī)則的內容，跆拳道運動員應加強腿法、速度以及耐力的體能訓練。在跆拳道比賽中，旋轉踢以及橫踢腳法得分高，故此，在進行體能訓練時，要加強對運動員雙腿力量的訓練，例如：進行腿部的負重練習、高抬腿練習等等，從而提高腿法的使用能力。同時，也要注重運動員速度與耐力的訓練，跆拳道是一種體力消耗大的運動，在比賽中，需要運動員通過快速的擊打，爭取得分點，還需要具有充足的耐力，從而能夠更好的完成比賽，取得良好的比賽成績。因此，跆拳道運動員在制定體能訓練時，要根據比賽規(guī)則進行針對性訓練，從而贏得比賽。

3總結

綜上所述，跆拳道已經開始逐步得到重視，故此，跆拳道技戰(zhàn)術的變化對體能訓練的新要求，對跆拳道運動員的專業(yè)能力也有了對應的要求。根據新規(guī)則的變化，以及跆拳道技戰(zhàn)術的變化，跆拳道運動員需要不斷改進體能訓練計劃，提升專業(yè)素養(yǎng)，從而能夠符合跆拳道的發(fā)展進程，在跆拳道比賽中贏得理想的成績。

參考文獻：

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