老年人保健的八“不”原則

文/孫清廉

1.熱愛生活不畏老。長壽老人有一個重要特點就是熱愛生活，有豁達的胸懷，積極向上的人生觀，“老驥伏櫪，志在千里”，每天都有好心情，能快快樂樂地過好每一天。能正確認識“生老病死”的人生規律，不怕老不畏死，即使生活中有磨難和跌宕起伏，也能夠平靜地對待，決不會被一點病痛和困難嚇倒，更不會悲觀絕望。所以，老年人應時刻注意調整好自己的心態，樹立戰勝困難的決心，樹立戰勝疾病的信念，堅信良好的心態，是戰勝疾病和困難的最佳秘方。

2.承認年高不逞能。老年人在心理上應該不畏老，有奮發向上的精神，有年輕人的心態。但在人生之旅中，一定要承認自己年事已高，精力不能與年輕人相比，不可再逞強斗勝，在生活中不要勉強自己做不能做到的事，外出旅游也不可再登高涉險?？傊?，一切應以保證安全為原則。

3.興趣廣泛不寂寞。老年人在退休之后，都應有一兩項業余愛好（或拾起年輕時的愛好，或向親友、或去老年大學學習一兩項新的技藝），如種花養魚，或從事書法、繪畫，或集郵，或下棋，或進行吹拉彈唱等。業余愛好是生活中的潤滑劑，不但是很好的精神寄托，讓生活豐富多彩不感到寂寞，同時還能增強大腦活力，從而達到延年益壽之目的。

4.老少親友不疏遠。莫忘親情，重視友情。家庭是生活的港灣，是安樂窩。家庭和睦、夫妻恩愛，不但能帶給我們歡樂溫暖，有利身心健康，而且當我們受到意外傷害時，還能為我們撫痛療傷。我們應該很好地享受親情，享受兒孫滿堂的天倫之樂。俗語說，“不是親人勝似親人”，“遠親不如近鄰”。與老同學、老同事和退休后新結識的棋友、釣友、舞友以及一些忘年之交，保持經常往來和溝通，經常在一起聊聊天，或電話聯系互致問候，會使我們感到溫暖，不再孤單。特別是當我們有了困難和處于某種心理危機時，向親友訴說訴說，往往會使我們茅塞頓開，心情舒暢，緩解心理壓力。

5.淡泊名利不嫉妒。淡泊名利，多行善事、寬以待人，是每位長壽老人的重要特點。所以，一個人首先應有平和、寧靜、樂觀的心態，為人處世做到不偏不倚，無太過與無不及，辦事通情達理，遇事想得開，沒有嫉妒之心，不患得患失。對人生的許多不如意，順境逆境，悲歡離合，都能看得開。這種處世之道，能使老人保持愉悅的心境，生理功能協調，對各種挫折、打擊有較強的承受能力，能經得起生活中的不良刺激，即使遭受重大精神創傷，也能較快調整好自己的情緒，度過危機。

6.知足常樂不攀比。“識福知足”是長壽老人的另一個特點。知足并不是一個人不該要求上進，不該奮發圖強，而是不應有不切實際的妄想和欲望。俗語說，“比上不足比下有余”。一個人在工作和學習上應該向前看，生活上則應向不如自己的看，不要總是攀比。否則越比心理越不平衡，甚至越比越氣憤，影響健康長壽。

7.老伴管制不反對。老夫老妻共同生活了幾十年，只有老伴對自己的性格、愛好和身體健康狀況了解得最清楚，平時也最相互關心體貼，最細心耐心。特別是自己平時愛吃什么，患有什么病，只有老伴心中最有數。所以，飲食調理、生活起居、按時服用藥物，一定要服從老伴的“管制”，在這個時候能當個“妻管嚴”，那真是自己的福氣。

8.勤奮用腦不停筆?！盎畹嚼蠈W到老”，大腦越用越靈。經常讀書看報，能使我們增長知識，獲得新的信息，健腦益智。老年人在閑暇之時，戴上老花鏡，品一杯香茗，悠閑自得的看看書，既是一種消遣享受，還是保持大腦活力、預防老年癡呆的有效手段。特別是許多知識淵博的著名作家和學者，如蕭乾、巴金、郭沫若、季羨林等人，到了耄耋之年仍每日堅持筆耕不輟，這對他們享有高壽，有特別重要的意義。