成年人防齲齒要養成每天三次三分鐘刷牙習慣

文/莫曳 胡壯

國家衛生計生委發布的第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，老年人牙齒存留情況有了較大的改善，但仍有近一半的老年人未能及時修復缺失牙齒。我國成人中，不足4成人每天刷兩次牙。不少人很困惑：為什么天天都刷牙了，可還是會得齲齒呢？

天天刷牙為什么還齲齒

齲齒的形成有四個因素：細菌、食物、時間和宿主。口腔中的細菌會在牙齒表面形成菌斑，發酵分解食物中的糖分并產生酸性物質，慢慢腐蝕牙釉質，時間長了就會形成齲齒。由于牙釉質非常堅固也沒有神經，所以在齲壞初期并沒有感覺，但是牙齒沒有愈合功能，一旦發生齲壞只會越來越深，發展到牙本質的時候就會對冷、熱、酸、甜有一過性反應，當齲壞到達牙神經的時候，會異常的疼痛難忍。

為什么每天都在刷牙，齲病率卻在上升呢？最大的原因是刷牙不干凈。要知道，刷牙是最常用、最有效的自我口腔保健措施，刷牙不干凈、不認真、時間短等問題勢必會造成齲齒的發生。

每天三次三分鐘防齲齒

刷牙可以去除牙齒表面細菌、食物殘渣、牙垢和菌斑，而菌斑是導致齲齒和牙周病最主要的原因，因此從牙齒萌出開始就要每天堅持刷牙。

牙刷選擇：應選擇頭部窄些、刷毛較軟的牙刷；選擇牙膏時，挑選有效成分含有“活性氟”的牙膏，能夠更好地防止齲病的發生；刷牙頻率最好是每次飯后，也就是每天三次，每次三分鐘。

刷牙方法：刷牙時，將刷毛朝向牙齒根部傾斜45度，水平輕輕震顫10次左右然后向上刷，再移動到下一顆牙齒，保證每顆牙內側、外側都刷到。水平震顫一定不要大幅度橫向來回刷，而是在一顆牙的根部像原地踏步一樣地刷。刷牙齒上下咬合面的時候，用牙刷和咬合面垂直做圓周運動來刷。上下前牙的內側，把牙刷豎起來和前牙內側垂直，下牙向上刷，上牙向下刷。

牙齒不齊：牙齒先天發育不良，比如牙釉質鈣化不好、牙本質發育不全，會造成刷牙不干凈，所以對于這些溝裂、死角、隱蔽之處要借助牙線、牙間刷的幫助，用牙線剔除牙縫中的食物殘渣和軟垢，及時刷干凈。因牙周病導致牙齦萎縮的患者，牙齒的間隙較大，需要用牙間隙刷來專門清潔牙縫。

適當忌口也能防止齲齒

引發齲齒的原因有：每天吃過多的甜食和飲品，會對牙釉質造成損傷，使其對細菌和酸的抵抗力下降；唾液的成分和多少會影響口腔中細菌的數量，老年人唾液腺萎縮，口干易造成齲齒；食過于堅硬的食物會加速牙齒的磨損；等等。

所以平時飲食應該注意少吃含糖分高的食物，如糖、巧克力、餅干等；少吃酸性及過于堅硬的食物；多飲水，多攝入富含鈣等營養素的食物，盡可能食用高纖維粗糙食物。最好定期檢查口腔，一般12歲以上的人應每年查一次。