產后漲奶，靠這些招數能過關

文/林惠芳 李志云

寶寶早接觸、早吸吮。如果分娩后能讓寶寶早一點與媽媽接觸，并最好在出生后半個小時內就開始吸吮母乳，這樣就可以較好地減輕新媽媽生理性脹奶的痛苦。寶寶吸吮乳頭時，會促進乳汁的分泌。寶寶越早開始吸吮，媽媽的乳腺管就可以得到越好的疏通，乳汁的分泌就越順暢，乳房也就不會脹得那么難受了。另外，還可以在充分吸吮之余，對乳房進行冷敷，以緩解脹痛不適感。

寶寶吸得對，乳汁更易出。怎樣才算是有效吸吮呢？首先，寶寶吃奶的姿勢要正確。含接乳頭的正確姿勢是：寶寶的下頜貼在乳房上，嘴張得很大，將乳頭及大部分乳暈含在嘴中。含接好了，可看到寶寶的嘴唇呈魚唇樣外翻，上方的乳暈露出比下方多，寶寶有慢而深的吸吮，有時還能聽到他的吞咽聲。剛出生的小寶寶最好能每天吸吮8～12次，以使乳頭得到刺激，促進乳汁的分泌。

不要太早開始喝催乳湯。豬蹄湯、鮮魚湯等含有豐富的營養，不僅有利于媽媽產后身體的恢復，而且能幫助乳汁分泌。但新媽媽產后進補也是有講究的，太早喝下奶湯，奶水來得太多，也會使乳房脹得厲害，反而會影響寶寶的吸吮。一般建議，新媽媽在產后一周左右才開始喝催乳湯，之后再慢慢增加，以適應寶寶的進食量。

先熱敷、再按摩，緩解脹痛。乳房按摩可以改善和促進局部血液循環及乳汁分泌，減緩脹奶的不適。可以在醫護人員的指導下，學會乳房按摩的技巧：首先用溫水清洗并熱敷乳房（避開乳頭），產婦取平臥位或半坐臥位，先擠少許乳汁涂抹在按摩部位，用手指指腹順乳腺管走向，從乳房根部向乳頭方向呈螺旋形按摩，雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩。但如果不懂按摩的手法，不要自己在家亂按亂擠，以免因手法不當而導致乳房局部的皮膚及乳腺組織受損，使疼痛加劇。

堅定信心，保持愉悅心情。情緒也會影響乳汁分泌，愉悅的心情可以促進乳汁分泌。所以，新媽媽要樹立信心和堅定信念，不要有太大的精神負擔，應保持愉悅的心情和充足的睡眠，這樣就能順利地度過脹奶期，堅持母乳喂養了。