針對影響中國式摔跤把位因素訓練研究

初一

在比賽進行的過程中，中國式摔跤運動往往采取進攻、防守的格斗手法，在具備初步的進攻技巧之后，還需要摔跤選手熟練又快速的找到摔跤把位。在雙方選手實力相當的情況下，要是哪一方能夠抓住對方身體的中心支點，也就是迅速把位，那么就能最大程度獲得賽場上的更多優勢。

1. 中國式摔跤運動的發展及現狀

中國式摔跤起源于我國古代的角力運動，角力最初是作為比賽項目來進行的，西周是其發展成熟時期，到現階段為止，摔跤運動逐漸發展成熟壯大并成為了體育運動項目中國的主要內容，并在其中扮演著重要的角色。中國式摔跤運動最早是一項民間運動，并受到國內文化思想的影響，迄今為止已有了幾千年的歷史，并帶有鮮明的中國特色。自國際摔跤流入以來，中國式摔跤失去了從前在賽場上的優勢，逐漸受到西方摔跤運動的沖擊，并一度呈現出下滑的趨勢。

中國式摔跤運動發展停滯不前甚至發生下滑現象的原因主要有兩方面：一方面是由于摔跤運動注重選手魁梧的體型條件和過硬的身體素質，除非是長期的精心培養，否則在現實生活中無法尋找到符合摔跤運動的相關人才，這造成了摔跤運動員的選拔成為了嚴峻的問題；另一方面中國式摔跤雖然帶有濃郁的地方性色彩，是中華民族運動的瑰寶，但是其在漫長的發展歷程中已經逐漸不能適應國際性摔跤比賽的需求了。在賽場上，選手需要具備更強的摔跤能力和角力技巧，這些都需要結合現階段合理科學的訓練方法來促成。所以，面對中國式摔跤運動出現發展危機的現狀，摔跤運動員應當增加比賽參與度，尤其是國際比賽的參與次數，并在反復操練的過程中及時發現自身存在的不足和缺陷，為實現運動員摔跤素養的整體提高打下堅實的基礎。要想將中國式摔跤運動更好的融入進國際摔跤比賽運動中，就需要及時關注到把位因素對摔跤運動的積極影響。

2. 把位技巧對摔跤運動的重要性

簡單來說，把位就是摔跤選手在摔跤運動中，抓住對手便于出招的位置或者是動作的爆發點。對于雙方摔跤運動員來說，面對實力相當又難以抗衡的對手時，如果不能一下擊垮對方，那么就很難在之后的比賽中占據有利地位。所以，把位的掌控對比賽的勝利起到了至關重要的作用。但若是沒有找準對方的把位也無需擔心，在面臨危險關頭的時候，選手保持高度的冷靜和判斷力，使用逃脫式摔跤技巧，例如：翹和蹬。這樣雙方之間被迫發生分離，就可以將原有的劣勢變為優勢，對方的把位遭到破壞的同時，選手可以采取推、拉、壓等動作影響對方的重心，順其自然的連接絕招技術，進而一舉將對方擊垮。而這種利用自身優勢和反應速度在比賽中獲得有利條件的技巧統稱為摔跤手法。

把位在手法中占據著主導地位，將把位貫穿于整個摔跤比賽中是優秀摔跤選手所必備的專業素養，也正是在這樣的條件下，部分教練將把位訓練變成摔跤選手的日常修煉。因為對把位因素進行有效理解和掌握，不僅僅能有效阻擋對方的進攻，還是能串聯起運動員的連續進攻；運動員在不斷訓練的過程中能提高自己的摔跤技能和身體素質，并在反復的摸索中找到控制把位的關鍵，那么在之后無論遇到多么強勁的對手，都能夠準確找出對方弱點，使自己立于不敗之地。

但是就現階段而言，體育行業或是摔跤界都沒能對把位因素進行切實的研究，這對運動員系統掌握把位的技巧造成了阻礙。對摔跤運動員來說，重視把位在比賽中的主導作用并熟練掌握它，對自身摔跤戰斗力的提升起到積極影響；而對于教練來說，關注把位因素對比賽過程的影響，結合實際賽況的基礎上并對其做出合理研究，可以幫助運動員更快提高摔跤比賽的勝率。

3. 影響摔跤把位的不利因素

研究表明，影響中國式摔跤運動的因素多種多樣，通過觀察實戰比賽時也可以看出，把位的位置很大晨讀上具有相似性，其中大領、前襟、袖子和腰帶都可以當作把位，與此相關的技術動作也大致相似。中國式摔跤運動中的掃、擋、抱、推等動作也在摔跤運動中被廣泛運用。中國式摔跤運動的把位在比賽過程中扮演著重要的角色，依據比賽中的實際情況來制定有關的戰斗技巧，在找出把位的同時快速下手，從而盡可能快速的獲得比賽先機，使得進攻速度成為決勝的關鍵。運動員需要及時重視起影響把位不利的因素：

3.1 擺脫能力較差

專業摔跤選手在面對進攻的時候會快速找到應對措施并及時避開相應的攻擊，以防被對方抓住弱點，導致自己在比賽過程中失去有利地位。作為一名合格的摔跤手，必須在對方發起進攻之前能夠準備好被攻擊的準備，面對強勁對手攻擊的時候也應該適當調整自己的應對方案，以便能夠順應對手的趨勢進行再攻擊。

但是在絕大多數情況下，摔跤選手很難在短時間內做出正確判斷，當反應能力落后于對方、對手的抓握方式不能盡快適應，都會直接影響到摔跤選手后面比賽的發揮，例如：單手抓握對抗雙手抓握，正向抓握對抗反向抓握，這些都是摔跤運動員在反復操練的過程中緩慢形成的，具有獨特性。這就造成把位手法形態各異、難以摸索的現狀，也正是在這樣的條件下，把位動作的速度和準確度就難以把握。所以在具體掌握上還存在一定程度上的差異和漏洞，需要有關運動員在比賽過程中能夠及時總結，反復訓練的方式便于擺脫的摔跤技巧。

3.2 抓握把位的速度過慢

把位影響著選手在賽場上的表現情況和決定了之后比賽的具體走向，因此多數教練在對隊員進行強化訓練的過程中，會注重對其把位速度的鍛煉。這也表明，摔跤選手想要最大程度的提升自己的綜合戰斗力和比賽勝率，就需要時時注意把位的問題，從抓握動作開始就要關注自身的把位情況，以免一時不慎被對手攻擊。

賽場上的兩位選手一般都受到過系統的把位訓練，在把位手法上雖然各具特色卻也不相上下，這就設置了比賽的懸念，假設某方選手找準了攻擊的時機，在速度和準確上勝過另一方，就會在賽場上獲得更多有利的因素；相反的，抓握把位的速度太過于緩慢，就會在比賽中失去先機，進而在之后的比賽過程中頻頻失手，造成最終失敗的結果。

3.3 動作之間的連貫性不強

除了熟練掌握抓住把位的能力和速度之外，教練員還需要對運動員的總體把位動作進行連貫性訓練。要是沒能夠形成一整套的把位動作，那么摔跤運動員在實際比賽的過程中，當靈活應對了對方的一個動作之后，就會忘記下一步驟的動作，在遲疑的時間點內就會受到對手的猛烈攻擊，摔跤運動員可能會因此而失去最好的攻擊效果，嚴重的甚至可能會因為這種事故而失敗，面對這樣的情況，摔跤運動員必須在日常訓練中就加強對自身把位手法各項動作之間的連貫性，使得整套手法呈現出靈活熟練的特點。

3.4 不具備專業的攻擊意識

摔跤選手在進攻的同時往往不能統籌比賽的整體情況，在比賽過程中難以得到更好的成績。這也就意味著，摔跤運動員所要進行的進攻動作和進攻技巧都不是固定的，需要結合他們自身的實際情況來進行制定有關的攻擊規則，進攻手段也需要靈活多變，這些無一例外都非常考驗運動員的專業素養。因此，針對于摔跤運動員來說，應當積極參與相關的摔跤運動比賽，通過在賽場上不斷和更強大的對手實戰來不斷磨礪自己，從而自己探索出一條能夠促進自身綜合摔跤素養提高的道路，也只有這樣，才能使摔跤選手逐漸形成成熟規范的摔跤動作和具備專業的攻擊意識。

4. 如何有效加強把位訓練

要想實現對摔跤運動員進行合理有效的把位鍛煉，就需要教練員在對選手進行培訓的過程中逐漸找到適宜他們發展的訓練技巧。也在最大程度上表明，摔跤選手如果想最大程度的完成自身綜合素養的最大提升，就需要反復對正確的把位手法進行透徹掌握，這樣一來，才能促使自己在摔跤比賽場上獲得更多的機會。而有效加強把位訓練的方式主要有一下幾個：

4.1 加強選手的把位抓握能力

如果摔跤運動員想要在摔跤比賽中獲得更多的勝利機會，就需要結合自己身體機能體征來適當調節鍛煉方式。另外，教練在針對學員的鍛煉上也需要有針對性的制定有關的學習計劃。而抓握能力的培養，可以從三個步驟開始進行：

4.1.1 摔跤運動員在空中做抓和握的動作，并以每分鐘一組的速度做5到8組，在反復進行的過程中讓選手簡單熟悉抓、握的技巧以及它們之間的主要差異，并利用重復動作的方式來鍛煉抓握速度。這個步驟實際上是在為之后的訓練做鋪墊。

4.1.2 培養運動員的反應力和抓握速度，沒有統一的訓練方式，擁有較多經驗的教練員會使用例如拋接沙袋的方式來訓練學員。以兩人為一組，組內成員拋接沙袋以4分鐘每次的速度做7到9次，不僅能夠增強運動員的手臂力量，還能使整體抓握速度加快到合理的時間內。

4.1.3 進行把位抓握配合的而有關訓練，首先是快速搶手的鍛煉，教練員可以運用跤架這一教學用具來輔助教學，從而更好的幫助學員掌握相關技巧，這個時候，學員可以有針對性的進行單手、雙手和跤架也就是平行架之間的對抗訓練，以每組1到3分鐘的速度進行7～9組反復訓練，以此來達到更好的訓練效果。

4.2 強化學員解脫把位的訓練

在摔跤運動員初步掌握把位抓握的簡單技巧之后，教練還應該積極重視起抓握擺脫在摔跤比賽中的重要性。假設想最大程度的提升運動員的解脫能力，就要求教練在訓練活動中合理分配學員，模擬摔跤賽場，保證選手在日常的訓練中能夠按照比賽的要求就行訓練，從而在之后的訓練過程中逐漸熟悉比賽過程，得到更好的鍛煉效果。

訓練方法：以兩人為一組首先進行抓握訓練，配合把位訓練的同時，一人抓握，另一人解脫，每組1到3分鐘，持續5到7組。熟悉度增加之后在進行針對單雙手、跤架、技術的解脫式訓練，在此基礎上還需要持續一人快速抓握而另一方迅速躲避的動作，重復5～7組，每組2分鐘，，從而來達到完善訓練效果的目的。

4.3 增強學員摔跤手法的連貫性

實際上掌握摔跤把位的基本手法是遠遠不夠的，動作的連貫性也是影響比賽勝負的重要指標。其實包括把位的抓握、躲避和身體重心都不是獨立存在的，需要將其聯系在一起才能促成呼摔跤運動員的成功。正因此如此，選手在訓練的時候要結合自身實際情況，在反復操練的基礎上實現自己最大的進步。整體式的訓練可以通過兩種方法來實現：

4.3.1 兩人對抗式，雙方采取一攻一守的方式來提高比賽時的應變能力和進攻速度。同一時間共同出手，考驗交戰兩方選手的靈活度和速度。

4.3.2 微型賽場式，運動員之間可以自由選擇組合對象，條件允許的情況下進行小型比賽，這樣運動員也能對自己的實力做出大體預估，方便調整作戰計劃。

5. 結束語

中國式摔跤運動源遠流長，并展現著它獨特的魅力，但是現如今國內摔跤運動發展形勢卻不容樂觀。面對這樣的情況，摔跤選手必須立足國際摔跤情況，正視把位因素對摔跤的重要影響，并在不斷訓練的過程中改善自身不足，完善自身的綜合素養。