高校籃球校隊(duì)訓(xùn)練中提高球員防守能力的重要性探討

彭興云 戴彬 易禮舟

隨著籃球防守戰(zhàn)術(shù)發(fā)展，要求運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守更具實(shí)效性和針對(duì)性，鼓勵(lì)防守隊(duì)員能充分利用自己的身體與對(duì)手進(jìn)行身體對(duì)抗。這就要求防守隊(duì)員的個(gè)人防守能力基本功扎實(shí)、防守意識(shí)強(qiáng)，搶、打、斷球時(shí)果斷堅(jiān)決，更加突出了球、人、區(qū)三位一體的防守戰(zhàn)術(shù)。

在各高校間的籃球?qū)官愔校眢w接觸和干擾也十分頻繁，而且力量相當(dāng)大。當(dāng)前，防守技術(shù)向攻擊性的方向發(fā)展，這提高了防守的主動(dòng)性和破壞性，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守能力是全隊(duì)防守的基礎(chǔ)，只有不斷提高防守端的技能和技術(shù)，才能提高防守的攻擊性，從而進(jìn)一步提高整體的防守水平。

1. 防守理論知識(shí)和防守思想意識(shí)的重要性學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)理論知識(shí)有助于快速了解一個(gè)陌生的領(lǐng)域，進(jìn)而學(xué)習(xí)它的方法供后期實(shí)戰(zhàn)過程使用。理論知識(shí)提供了一套思考問題的思路和方向、做事的方法、解決問題的邏輯。不論在任何一個(gè)領(lǐng)域，前面都有無數(shù)杰出的創(chuàng)造者，他們通過各自不斷的嘗試和探索，將這個(gè)領(lǐng)域的一些客觀知識(shí)系統(tǒng)地挖掘了出來，傳授給后人。

教學(xué)訓(xùn)練中通過對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員的理論講授和防守意識(shí)強(qiáng)調(diào)，可以啟發(fā)和培養(yǎng)其戰(zhàn)術(shù)思維，使其在訓(xùn)練和比賽中形成鞏固的動(dòng)作定型和正確的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，從而自覺地、主動(dòng)地完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)。在NBA流行著這樣一句話：“得分靠進(jìn)攻，贏球靠防守。”很多世界強(qiáng)隊(duì)都把提高防守能力作為戰(zhàn)勝對(duì)手的重要武器。因此，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)的防守理論和意識(shí)，才能充分地認(rèn)識(shí)到防守對(duì)整個(gè)比賽走勢(shì)的影響，從而合理運(yùn)用自身的優(yōu)勢(shì)，取得一定成績(jī)。

2. 加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)

身體素質(zhì)是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。籃球運(yùn)動(dòng)具有激烈的身體接觸和對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)員必須在規(guī)定的空間和時(shí)間內(nèi)，在復(fù)雜多變的情況下，通過不斷的跑、跳、投、沖撞等技術(shù)動(dòng)作完成比賽，運(yùn)動(dòng)量和能量消耗都非常的大。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，比賽的攻防速度也會(huì)越來越快，對(duì)抗越來越強(qiáng)，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的身體素質(zhì)。高校階段是籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)發(fā)展的最佳時(shí)期，只有在這個(gè)階段有效地進(jìn)行訓(xùn)練，合理地學(xué)習(xí)身體練習(xí)方法，認(rèn)真掌握專項(xiàng)技術(shù)，才能適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的激烈競(jìng)爭(zhēng)。

3. 強(qiáng)調(diào)籃球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練

專項(xiàng)技術(shù)在競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中的地位舉足輕重，多年的實(shí)踐和世界大賽的經(jīng)驗(yàn)證明，任何一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目要想取得好成績(jī)，必須要有好的專項(xiàng)技術(shù)作保障。比賽中運(yùn)動(dòng)員合理而嫻熟的技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用，能給人以賞心悅目、精彩紛呈的視覺享受，對(duì)整個(gè)體育發(fā)展也有著不可估量的作用。專項(xiàng)技術(shù)的定義是“能充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員肌體能力的、合理、有效地完成動(dòng)作的方法”。通俗一點(diǎn)的說法是“能夠幫助運(yùn)動(dòng)員完成這個(gè)項(xiàng)目并達(dá)到高水平成績(jī)的特定的動(dòng)作”，籃球運(yùn)動(dòng)防守專項(xiàng)技術(shù)主要有：

3.1 防守腳步的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)在高校中開展得比較廣泛也深受大家喜歡，很多高校在練習(xí)籃球時(shí)片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，往往忽視了腳步動(dòng)作的訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)中腳步動(dòng)作的最終目的，就是要解決移動(dòng)中的速度，幾乎所有的技術(shù)動(dòng)作都是由腳步和手上技巧這兩個(gè)關(guān)鍵的部分緊密結(jié)合組成的，但在這二者之間，腳步動(dòng)作尤其重要。因此，要加強(qiáng)快速的、靈活的腳步移動(dòng)訓(xùn)練，從而提高靈敏素質(zhì)、動(dòng)作頻率和反應(yīng)速度。

3.2 防守位置的訓(xùn)練

防守位置是指防守隊(duì)員在防守有球或者無球隊(duì)員時(shí)，自己所處的防守位置，比賽中防守隊(duì)員防守位置的選擇合理與否對(duì)于抑制進(jìn)攻隊(duì)員得分，破壞進(jìn)攻方的戰(zhàn)術(shù)配合起著重要的作用。防守位置主要有三個(gè)方面，即身體占據(jù)的位置、站位后身體的方向、站位后眼睛的視點(diǎn)和視野。合理選擇防守位置，可以搶占防守的主動(dòng)權(quán)，提高防守質(zhì)量，有助于減緩或抑制對(duì)手的進(jìn)攻，進(jìn)而取得比賽的勝利。所以在日常的教學(xué)和訓(xùn)練中，要反復(fù)強(qiáng)調(diào)防守位置的重要性和防守位置選擇的原則及時(shí)機(jī)。

3.3 爭(zhēng)奪球權(quán)訓(xùn)練

在實(shí)戰(zhàn)比賽中爭(zhēng)搶并獲得球權(quán)只有通過防守才能實(shí)現(xiàn)，這也正是我們常常強(qiáng)調(diào)“贏球靠防守”的邏輯所在。站在這一高度，就可以將原本分散、自成體系的種種防守技、戰(zhàn)術(shù)用爭(zhēng)搶并獲得球權(quán)這一主線將它們串聯(lián)起來，重新整合為一個(gè)新的防守系統(tǒng)，這可以稱其為球權(quán)系統(tǒng)。這樣重新整合后的系統(tǒng)才與現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)防守的主動(dòng)性、攻擊性不斷增強(qiáng)相符合，才與防守范圍不斷擴(kuò)大，強(qiáng)度不斷提高相符合，才與實(shí)戰(zhàn)需要相符合。

3.4 防守視野的訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上要做出的正確的判斷和選擇，首先要做出觀察。運(yùn)動(dòng)員視野越開闊，觀察到的信息就越全面，經(jīng)過大腦反應(yīng)，最終才有可能做出正確的行動(dòng)。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員在絕大部分時(shí)間內(nèi)都應(yīng)采用視野余光去觀察和判斷，借以調(diào)整攻防位置，以便捕捉戰(zhàn)機(jī)。因此視野訓(xùn)練在籃球基本訓(xùn)練中是不可缺少的因素，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的預(yù)判能力和專項(xiàng)水平的提高都有積極的意義。

3.5 提升防守意識(shí)

“意識(shí)”是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)過大腦積極思索、判斷，從而產(chǎn)生的一種正確反映該運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期實(shí)踐活動(dòng)的認(rèn)識(shí)過程中，提煉、積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動(dòng)。籃球比賽的攻與守是矛盾的兩個(gè)方面，既互相制約，又互相促進(jìn)。在整個(gè)籃球訓(xùn)練過程中，要始終貫穿“籃球防守意識(shí)”的培養(yǎng)，使運(yùn)動(dòng)員能合理地運(yùn)用技術(shù)，正確地進(jìn)行防守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。

4. 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，提高個(gè)人防守技術(shù)的運(yùn)用能力

防守質(zhì)量的高低是衡量一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志，實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的最好的方法和手段。運(yùn)動(dòng)員 良好的身體素質(zhì)，高超的技術(shù)水平，優(yōu)美的動(dòng)作姿勢(shì)等，使籃球比賽在地 面、空中對(duì)抗也更為激烈，同時(shí)也促進(jìn)的防守技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和 發(fā)展。通過實(shí)戰(zhàn)，能夠發(fā)現(xiàn)自身的缺陷和不足，從而從實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)提 高個(gè)人防守技術(shù)的應(yīng)用能力，以適應(yīng)激烈比賽的需要。

5. 磨礪意志品質(zhì)，強(qiáng)化心理素質(zhì)

意志是一個(gè)人為了實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)，自覺地調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服困難的心理過程，是人類珍貴的心理品質(zhì)。心理因素是現(xiàn)代競(jìng)技體育比賽中十分重要的一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，它是取得勝利的關(guān)鍵因素。在籃球運(yùn)動(dòng)中，往往會(huì)有很多回合的攻防，球員要多次經(jīng)歷情緒的劇烈起伏，特別是在實(shí)力、比分接近的情況下，制約一個(gè)隊(duì)員水平的發(fā)揮，取決于個(gè)人的意志品質(zhì)的堅(jiān)強(qiáng)與否。有研究表明，緊張可導(dǎo)致生理和心理功能的降低，簡(jiǎn)言之，緊張可使人失去自我控制的能力，直接影響技術(shù)水平和體力體能的發(fā)揮。因此心理因素已經(jīng)成為競(jìng)技體育比賽中十分重要的一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，它是取得比賽勝利的重要因素之一。

6. 結(jié)論與建議

高校籃球校隊(duì)訓(xùn)練過程中防守技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練是重點(diǎn)，“贏球靠防守”也是籃球運(yùn)動(dòng)中被論證了的至理名言，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守能力的高低，制約球隊(duì)全隊(duì)發(fā)展的上限，也是衡量籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人水平高低的重要標(biāo)志。在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和教學(xué)中，宜從細(xì)節(jié)注重個(gè)人防守能力的培養(yǎng)，逐步提升籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，從而適應(yīng)現(xiàn)代籃球競(jìng)技水平的需要，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績(jī)。