每日吃100克水果可降低早亡風險

俄羅斯“健康生活網”介紹稱，水果是我們日常飲食的重要組成部分，吃水果有助于增強免疫力。但水果本質上是碳水化合物，富含單糖，所以吃水果也需要控制，這對身體健康和保持身材都有好處。

文章稱，按每份水果大約100克來算，每天最多吃一至兩份水果。蘋果、梨、香蕉或者漿果都是不錯的選擇，新鮮或冷凍的水果罐頭、果脯和果汁也可以包含在內。

研究發現，每日一份水果或蔬菜可降低早亡的風險，但一天之內超過5份便不會產生該效果。