崴腳了咋辦

據相關文獻報道，在美國每天腳踝受傷的人數接近28000，但真正能恢復的人只有35%～85%，并且平均需要3年的時間。

有沒有快速康復的辦法呢？下面我們就來介紹五個小技巧：

保護。可以用石膏，還可以用夾板或者護具使踝關節固定于中立位。傷后7～10天還是以休息為主，必要的行走如上廁所可以進行，但盡量少動。

適當負重。踝關節損傷后休息僅限于踝關節損傷初期，休息時間應盡可能短，踝關節長時間無負重對關節有潛在傷害，并可以導致關節組織生物力學和形態的負性改變。所以，在護具保護下應盡早恢復步行。

冰敷。傷后48小時內冰敷患處，每次l～2小時，但注意在冰袋表面再裹一層毛巾，不要直接接觸皮膚，否則易出現凍傷。

加壓包扎。推薦使用彈力襪，比彈力繃帶更簡單、好用。

抬高患肢。受傷后可以在患肢下墊上枕頭，主要是保證傷處的血液回流，高度稍高于患者的心臟即可。