探討跳繩在高職體育課堂中的運用

方睿 黃杰 信陽職業技術學院

高職體育教學的任務和目標是促進學生身心健康發展，掌握體育基礎知識和基本技能，培養學生良好的運動習慣，樹立學生終身體育的意識。在高職體育教學中，不少學生對于體育缺乏興趣，課堂教學內容比較枯燥，教學方式比較落后傳統。因此，教師應當采取生活化的體育器材，調動學生的學習積極性和運動熱情，取得良好的教學效果。跳繩作為一項簡便易行的運動，應當充分的應用，使得體育課程更加豐富多彩。

一、高職體育課程中應用跳繩的重要作用

(一)應用跳繩運動，有利于課堂教學目標的實現。跳繩是大多數學生喜歡的一種體育運動，并且需要的場地不大，技術難度較小，更加適合在學校中推廣。借助跳繩運動，能夠培養學生的平衡桿和協調性，加強學生敏捷度和節奏的鍛煉，提高學生的耐力以及爆發力。高職體育教學中，利用跳繩運動，能夠讓學生更加熟悉課堂，克服學生的自卑感，樹立學生的自信，參與課堂學習，實現體育課堂教學的目標。在課堂教學的過程中，應當給予學生足夠的時間，讓學生展示自己的跳繩花樣、跳繩技巧以及跳繩實力，如跳繩中的前后變換跳、左右開合跳、跑步跳等短跳繩中的花樣，在長跳繩中，有繩內跳短繩和跳爽長繩的花樣。通過學生的展示，學生獲取創作的成就感，發揮自己的主動性，完成課堂任務。借助跳繩，開展高職體育教學，有利于學生自身的鍛煉，更加高效的實現課堂教學目標。

(二)應用跳繩連接課堂教學的各個環節。體育教學中，不同的體育器材，從不同的角度和思想，能夠開發出不同的功能，結合器材的不同特點，發揮其多樣化的用途，解決器材品種少的問題。跳繩可以發揮其多樣化的功能，實現課堂教學各個環節的連接。如體育教學中的熱身階段，可以根據學生的特點，借助跳繩，開展相應的體育游戲活動，實現跳繩的多種類型使用，為學生營造良好的氛圍，調動學生的參與積極性。在教學環節中，利用跳繩讓學生快速跳繩，實現課程內容的復習，為學生提供自我展示的平臺。如，學生可以以四人一組的方式，展示花樣跳繩，并且開展相應的比賽，引導學生自主學習，發揮學生的主體作用。通過這樣的活動，培養學生的團結合作能力，進一步提升學生的體能和體質。學生身心恢復解讀那，可以在比較舒緩音樂的伴奏下，使用跳繩讓學生放松，逐漸過渡到相對安靜的狀態。高職體育教學中，跳繩是教學環節的紐帶，讓學生在游戲中學習，節約各種器材的擺放時間，解決器材緊缺的問題，取得良好的教學效果。

(三)跳繩運動使得體育課堂充滿活力和魅力。高職體育課堂教學中，田徑運動內容對于學生來講，內容比較枯燥，學生容易產生抵觸的情緒。尤其是女生，在田徑方面的體育內容學習中，其抵觸情緒表現的更為明顯。在實際教學中，應用跳繩運動，吸引學生的注意力，激發學生體育課堂的參與興趣。在教學活動中，跳繩可以發揮其跳的作用外，在田徑內容的教學中，可以作為起跑線，有效避免劃線的問題和麻煩；投擲課程中，可以充當投擲物等。通過跳繩不同作用的發揮，使得體育課堂更加具有活力和魅力，實現課堂教學的高效性。如高職體育教學中，跳繩可以作為各項體育游戲的道具和載體，為體育游戲的開展奠定基礎，激發學生體育學習的興趣，緩解學生疲勞，營造良好的體育教學氛圍。

二、高職體育不同教學內容中跳繩的應用

(一)跑類體育教學中跳繩的運用。高職體育教學中，跑類運動是教學的重要內容。在起跑教學的過程中，可以將跳繩打開，作為起跑的起跑線，能夠減少隊形方面的調整，有利于課堂教學效率的提高。在起跑和途中跑的教學時，教師將學生劃分成兩人一組。一名學生練習起跑，另外一名學生，將跳繩在練習者腰間繞過，練習的學生在起跑的過程中，能夠體會中心前傾、肩部超越起跑線等技巧，同時能夠給練習學生帶來一定的阻力，有利于學生后蹬力量的鍛煉。快速起跑內容的教學中，可以將跳繩卷好，向上拋出一定的位置，并且快速移動到相應的位置，借助對方拋出的跳繩。通過這樣的方式，開展體育課堂教學，增強課堂教學的趣味性，調動學生參與的積極性，不斷提高學生的快速移動能力。接力跑內容的教學中，卷好的跳繩可以充當接力棒，不用準備其他的器材等。因此，在高職體育課程教學中，充分利用和運用跳繩，調動學生的參與積極性，增強學生體育鍛煉的效果。

(二)跳躍類體育課程中跳繩的運用。高職體育跳高內容教學中，借助跳繩練習能夠提高學生的跳躍能力。在跳遠、跳高等跳躍類項目的教學中，可以合理的運用跳繩，構建高效體育課堂。跳高練習的過程中，學校通常只有非常少的跳高架，一個班級的學生比較多，在教學的過程中，如果保證學生的學習效果，加強學生的強度和密度鍛煉，是體育教師學生思考的問題。在跳繩運動運用的過程中，教師根據學生的身高以及實際能力，將學生分成若個小組，兩名學生可以將跳繩調整到跳高桿的高度，開展相應的跳高練習。通過這樣的方式，能夠解決學校相關體育器材緊缺的問題，通常可以緩解學生對跳高桿的恐懼。在跳遠課程的教學中，跳繩可以作為起步點的標志物品，還可以結合學生的跳遠能力，將其合理的分組，并且將跳繩放置到相應的高度和長度，開展相應的鍛煉，幫助學生體驗騰空的感覺，提高學生跳遠的遠度。

(三)投擲類型體育項目是高職體育教學中的重要教學內容，在教學的過程中，需要學生掌握投擲的基本知識和基本技巧，學生需要具備一定的體能。因此，在教學的過程中，教師應當注重學生技能和體能的培養。如實心球的投擲教學中，在最初的教學中，教師可以讓學生模仿自己的動作，并且使用質量比較輕的跳繩作為投擲的物品。在實際鍛煉的過程中，為了讓學生更加深刻的體會背弓動作，將學生兩人一組劃分相應的小組，其中一名學生做出背弓動作，另名學生將跳繩掛其脖子上，并且經過腋下繞過之后，向后下方拉動，通過這樣的訓練方式，能夠增加學生的阻力練習。在鞏固和提高的訓練中，為了提高學生的投擲高度和出手角度，可以讓兩名同組的學生，同時居高打開的跳繩，在訓練的過程中，注意學生之間的距離，并且保證舉繩學生的安全。

(四)體操類教學內容中跳繩的運用。在體操類體育項目的教學中，開展側手翻訓練時，教師可以借助跳繩進行相應的輔助，有效提高動作的質量。兩名學生將跳繩拉伸到訓練學生的頭部相同高度，在訓練的過程中，練習者需要使用腳去觸碰跳繩，有效增加身體打開的幅度，進一步提升訓練的效果。在翻滾動作訓練時，為了讓學生能夠更好的體會低頭含胸等動作，教師可以借助卷好的跳繩，讓學生使用下頜將其壓緊在胸前。通過這樣的訓練，學生能夠更好的鍛煉圖案神，保證翻滾動作更加的規范。

(五)球類項目中跳繩的運用。球類運動是高職體育課堂中的重要內容。如籃球是球類運動的重要項目之一，在上籃的教學中，教師在兩腳落地點標志物確定時，可以使用跳繩，通過這樣的方式，學生可以模仿教師的動作，跳繩具有重要的輔助作用。排球教學中，可以利用跳繩構建相應的場地，并且兩名學生將跳繩舉出標準的高度，作為球網，通過這樣的方式解決訓練場地緊張的情況。足球教學的過程中，借助打開的調整開展步頻和步法的訓練，也可以作為標志物開展運球練習。

三、結語

總之，在高職體育課堂教學中，充分利用跳繩，能夠調動學生的參與積極性，使得課堂教學充滿樂趣，激發學生的學習興趣，調動學生的學習積極性和主動性。借助跳繩，能夠解決場地和器材緊缺的問題，有利于學生知識和技能的掌握。因此，在日常的體育教學中，教師應當注重觀察和思考，不斷的歸納和總結，注重跳繩的科學合理利用，構建體育高效課堂。