家校合作背景下初中生考試焦慮情緒應對方式初探

/景 寧 賈偉宏

焦慮是人或動物對緊張情景的一種自然反應。考試焦慮是學生中常見的由考試引發，以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的心理現象，包括考前焦慮、臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。相關研究表明，61%的學生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴重考試焦慮。考試焦慮嚴重影響考生的考試成績，尤其是數學和語言科目，女生存在嚴重考試焦慮的比例比男生高。

一、考試焦慮類型分析

學生考試焦慮的具體表現形式不盡相同，大致有以下幾種：

1.追求完美型。

這類學生過分追求完美，一方面對自己的學習行為和考試成績有很高的期望，即使學習成績很優秀，也總不滿意，有一點做得不好便惴惴不安，嚴重的甚至出現強迫癥癥狀。另一方面，對身邊人的要求也很高，總是抱怨同學素質低，或是埋怨家長照顧不周，在學校和家庭中經常表現出不滿等消極情緒，很少能體驗到快樂等積極情緒。

2.逆反對抗型。

這類學生有較強的個性，學習上有自己特有的模式，自己的學習自己做主，不喜歡他人干預自己的學習。平時不愿與家長交流自己的學習情況，特別是當學習成績出現滑坡時，對家長的詢問尤為反感。輕者，獨來獨往，悶悶不樂，對家長不予理睬、消極抵抗；重者，為一點小事就煩躁激動、大發脾氣，直接頂撞家長，甚至離家出走。

3.驚弓之鳥型。

這類學生學習態度認真、勤奮努力，對自己要求嚴格，特別在意他人對自己的評價，把老師的表揚和家長的夸獎當作自己奮斗的目標和動力。考試時小心翼翼、左思右想，唯恐出錯，只要有一次考試或一門考試成績不理想，便會自責不已，對自己的學習產生懷疑。

4.自卑閉鎖型。

這類學生因為學習基礎較差、學習方法不得當或學習能力較弱，導致學習成績不理想，內心產生較強的自卑感。出于補償心理，他們總是想獲得成績好的同學的那種“風光”，于是埋頭苦學，暗地和人攀比。他們平時不太言語，不愿與人談論學習，逐漸脫離人群，變得孤獨。

5.眼高手低型。

這類學生能力較強，學習刻苦、自覺，但往往不能客觀認識自己，對自己能力的估計超出自己的實際水平，容易設定較高的目標，總想超越他人。他們終日忙忙碌碌，卻總是陷入“付出”多于“得到”的失落之中；他們十分關心學習成績和名次，一點小小的挫折就能令他們感到委屈萬分，造成情緒上的波動。

二、考試焦慮成因分析

盡管因為個體差異，學生考試焦慮的具體表現形式不盡相同，但分析其成因，具有共性的有以下幾點：

1.身體疲勞。

中學生課業負擔很重，在校時間較長，回家后還有大量的家庭作業要做；周末除了要完成家庭作業外，還要去上各種課外輔導班。長時間苦讀熬夜、缺乏體育鍛煉，使學生的身體素質下降、身體機能減弱，出現記憶力衰退、思維遲鈍等現象，感受到一定的停滯感和倒退感，從而產生考試焦慮。

2.心理疲勞。

畢業班的學生不僅要完成繁重的學習任務，還要面臨一次又一次的考試。考前復習階段，上課內容缺少新鮮感，除了做題就是講題，教學效果大打折扣。不少學生盡管已經努力拼搏，學習成績仍不盡如人意，一次又一次的失敗使他們情緒低落。由于缺乏成功帶來的積極的情緒體驗，他們逐漸失去前進的動力，產生心理疲勞。

3.外界壓力。

當學生已經處于焦慮情緒中時，他們會變得格外敏感，此時外界一些微小的刺激，都會使他們的思維活動受到抑制，情緒愈發緊張。在應試壓力下，教師、家長也時刻籠罩在焦慮的陰云中，一些教師、家長的考試焦慮水平甚至高于學生，表現為考試前布置鋪天蓋地的復習試卷，送考路上對孩子千叮萬囑，考后對成績排名異常關心，這些來自外界的壓力都會加重學生的考試焦慮。

三、家校合力，緩解學生考試焦慮

美國心理學家耶克斯和多德森研究發現，人們從事一項活動時，心理緊張水平與活動的效果呈倒“U”字曲線關系，即緊張水平過低或過高，都會對活動效果產生不利的影響。適度的考試焦慮，對考試有激勵作用，會產生良好的活動效果；過度的考試焦慮，則會影響考試發揮，并波及學生的身心健康。

學校是青少年成長的重要陣地，家庭是青少年成長的第一處環境，針對學生普遍存在的考試焦慮，應通過家校溝通，形成教育合力，共同指導學生正確面對。

1.學校重視家訪工作，收集學生心理資料。

學校建立家訪機制，每學期開學前，班主任老師對至少15位學生進行家訪。通過與家長談話，了解學生的學習和生活情況。尤其是對畢業班的學生家訪時，要特別關注學生是否有考試焦慮方面的問題，如：孩子是否會考前睡不著覺，是否流露過害怕考試的情緒，考試前后是否會出現行為反常、情緒異常等現象，異常現象出現的頻度和程度如何等。教師通過提問引導家長學會觀察孩子，并做好相關記錄。教師和家長相互配合，共同完成學生心理資料的收集工作。

2.教師家長經常談話，全面掌握焦慮心態。

中學生處于青春期，身心發展變化迅速，人際關系緊張、課業負擔沉重、課程難度增加、學習節奏加快等，都可能引發他們的考試焦慮情緒。心理問題通常會通過行為表現出來，班主任可以在班級設立心理班委或值日班委，記錄班級同學在校的一些反常的行為，如：情緒過于激動或過于冷漠，行為過于頻繁或過于遲緩。還要和任課教師交流，觀察學生的上課注意力情況、作業完成情況、精神狀態等。班主任定期匯總情況后，與家長溝通，結合學生在家的表現，全面了解學生焦慮的原因，共同商量對策。

3.征得家長同意支持，進行心理問卷調查。

處于焦慮狀態下的學生，通常會采取對外和對內兩種形式來發泄。對外發泄包括沖同學、家長、老師發脾氣，或者毀壞文具、書本、桌椅等；對內則會生悶氣，自我懲罰，甚至自殘。對內發泄的行為相對隱蔽，不易被發現，加之教師、學生在校主要忙于教與學，觀察記錄異常行為難免不全、不細、不準。學校可以在征得家長同意的前提下，進行大面積學生和家長共同參與的心理問卷調查，通過對調查結果的分析統計，獲得多數學生考試焦慮方面的數據，使班主任對學生的心理狀態有全面的了解。如果是共性問題，班主任可以利用班會課的時間進行團體輔導，從而及時高效地解決問題。

4.問題學生通知家長，主動配合家庭輔導。

教師發現學生個別問題，可以找家長了解學生在家的平時表現，收集相關資料，在征得家長同意的情況下與學校心理輔導老師聯系，對學生進行個別輔導。一般來說，問題學生的背后都會有一個問題家庭，學校應積極做好家長工作，取得他們的支持，建議家長和學生一起接受輔導。只有家長和學生共同認識到問題、共同有意識地嘗試改變，才有可能取得良好的效果。

5.學生焦慮專題講座，邀請家長共同參與。

學生會有考前焦慮、考中焦慮和考后焦慮，情緒具有傳染性，考生家長也會因為孩子的焦慮而焦慮。學校可以開設一些專題講座，邀請家長共同參與。我校曾嘗試過以下專題：“積極暗示，強化信心”“學會放松，緩解焦慮”“改善人際，優化情緒”“掌握規律，巧應失眠”。每個專題重點介紹方法，如在“積極暗示，強化信心”專題講座中，向學生、家長介紹食物暗示法、音樂暗示法、語言暗示法、情景暗示法；在“學會放松，緩解焦慮”專題講座中，介紹“逆腹式呼吸法”“肌肉放松法”“想象放松法”。一個個具體的方法讓學生非常感興趣，一些學生在講座現場就開始了積極嘗試，家長們也如獲至寶，學習如何在家幫助孩子也幫助自己。

現代心理學研究發現，快樂的心情可使人感覺靈敏、思維清晰、反應敏銳、記憶力增強，并使心腦及內臟功能處于穩定協調狀態。如果學校和家庭能關注學生的考試焦慮心態，并及時采取對策引導、幫助、陪伴學生正確對待考試焦慮，克服過度的考試焦慮，學生就能健康快樂地成長，學習效率也會大大提高。

蘇霍姆林斯基說過：“沒有家庭教育的學校教育和沒有學校教育的家庭教育，都不可能完成培養人這樣一個極其細微的任務。”在家校合作的背景下，在教師和家長的共同努力下，在各種考試焦慮策略的實踐運用中，困擾學生、家長、教師的考試焦慮問題一定能有所緩解。