前幾天在微信后臺，看到一個姑娘的抱怨，國慶長假后她從老家返回北京，坐了七八個小時的高鐵，一身疲憊地回到家，發現放假之前沒有扔的垃圾已經餿掉，整個房間充斥著惡心的味道。黑暗中去開燈，發現因為沒有及時繳費，已經斷電了。抹黑去床頭柜上找香薰蠟燭，卻不小心把沒有蓋好蓋子的水杯打翻到床單上，濕了一大片......

手忙腳亂的收拾，電話響了，“到北京了嗎？吃過飯了沒有？”聽到電話那端媽媽的聲音，所有的疲憊和委屈都如波濤駭浪般奔涌而來，姑娘再也忍不住，拿著手機嚎啕起來。

姑娘在后臺問我，喬克叔叔，你說我一個人在這個大城市疲憊生活，究竟圖什么啊，這一切都值得嗎？

其實，不管是是大城市還是小城市，讓你感到疲憊的也許并非生活本身。很多時候，殺死生活的，是習慣！

我們之所以偶爾被生活打擊的狼狽不堪，并不是因為它如洪水猛獸般兇狠，而是它瑣碎地如同多米諾骨牌一樣，細細密密的擺在我們眼前。壞習慣就如同無意中倒掉的那一片，接二連三觸動了整個生活的格局，全盤崩潰。

臺灣作家任祥，有一次去《天天向上》宣傳新書《傳家》，汪涵問她從上輩傳下來的財富，任祥說：“我母親常常給我講的一句話就是，一定要養成很好的習慣，因為你的習慣會變成你的個性，個性就會變成你的命運，所以我的家里特別在乎習慣上頭的培養”。

她舉了一個例子，就是隨手的習慣，吃完水果隨手把果皮丟進垃圾桶，而并不是放在桌上；脫掉衣服隨手把衣服掛好疊好，而不是扔在沙發。一個小習慣，可以避免生活中很多麻煩。

倘若前面在后臺抱怨的姑娘，也有這樣的習慣，出門前隨手把垃圾丟掉，電費告急時，沒有拖延隨手充值了，喝完水，隨手把杯子蓋擰緊了，那么節后回到家，會是完全不一樣的感受吧。

我們常說習慣成自然，當一種行為變成習慣以后，一切都會發生得非常自然。常常不是人在有意識地去做某件事，而是習慣使然，或者說是行為在支配人。習慣的力量強大到可以直接關系到我們生活的幸福，甚至命運的走向。

微博上每隔一段時間，就會一些壞習慣危害健康的新聞熱點出現。讓我印象深刻的是不久前一個叫卡卡Prancil 的網友，分享了自己長期熬夜突發腦出血的可怕經歷，他發長文告誡長期熬夜黨不要熬夜。

他在長文中表示自己“長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作，周末晚上2、3點多才睡覺……”加之缺少運動，導致血管脆弱，才導致悲劇的發生，送醫后直接下了病危通知書。

放肆自己熬夜玩手機，放肆自己暴飲暴食垃圾食品，放肆自己賴床不運動，壞習慣的可怕之處，在于它每次都看似危害很小，還包裹著“舒服”“享受”的糖衣，但是長期下來，卻會如同炮彈般頃刻間摧毀我們的生活和身體。

一些壞的習慣只會讓你舒服一陣子，卻會讓你后悔一輩子，習慣不僅僅能殺死生活，有時候還會殺死你。

在廣告界家喻戶曉的文案天后李欣頻，為了保持創意的輸出，長期以來她都保持著一天讀一本書，一天看一部電影，一年去一個國家旅行的習慣。很多人都感覺不可思議，但她在采訪中表示，“這并不難實現，關鍵是小習慣的培養。”

習慣是可以培養的，正如我們可以刻意的鍛煉一種能力，一些好的生活習慣的養成，同樣可以受益良多。很多牛人看起來很厲害，很大程度上是因為他們很注意好習慣的培養。

下面分享一些可以帶你通向幸福的小習慣，希望我們可以一起養成。

1 | 5分鐘原則。任何一件事，只要在5分鐘內可以完成，就立即動身去做。收拾桌面、打電話預約晚上要吃的餐廳、順手洗掉內衣褲……生活會變得更簡單方便。

2 |先啃難啃的骨頭習慣。每天將要做的事情分輕重緩急，11點之前做完最重要的或者最難的工作。

3 | The less is More。通過定期丟掉一些無關緊要東西，來減少生活中的負擔和精神壓力，東西囤積的越多，幸福擁有的越少，所以在一些瑣事上努力把選擇變少。

4 | 飯后站立15分鐘。飯后站立可以減少腹部大腿的脂肪堆積，而且可以促進消化，不想年紀輕輕就有甩不掉的小肚腩，就在飯后站立15分鐘。

5 | 保證睡眠。養成良好的作息習慣，不要熬夜，那樣會加速你的衰老，耗損你的身體。不管是工作還是生活，沒人愿意和一個看起來萎靡不振的人相處。

6 |不管是不是靠臉吃飯，都要愛護你的臉。基本的皮膚護理可以改善你的外表和氣質，定期去角質，妝容不一定要多么精致，起碼要做到清爽干凈。

7 | 定期更換床上用品。一天有三分之一的時間是在床上度過的，每星期更換一次你的床上用品，可以減少與皮膚的接觸堵塞毛孔的污垢。

8 | 出門列物品清單。我以前出門總是忘帶這樣或那樣東西，后來將必備物品用便利貼貼在門上再沒有忘記過，旅行也會提前做攻略列清單，逛超市前列購物清單。

9 | 集中時間上網。減少追劇、淘寶、刷微博微信的時間。每天留出固定的時間上網，回復別人的評論、信息，閱讀自己珍藏的幾個有營養的大V和公眾號，比如極物。

10 | 睡前讀書。以讀書代替刷手機的時間，讀書不會像手機那樣，讓人越刷越浮躁，讀書不僅可以豐富自己的知識，還可以引發思考，促進睡眠。

一個人的習慣往往就是一個人性格的縮影，但已經成為了習慣，改起來很難。習慣很小，但是力量很大，它可以造就一個人的幸福，也可以輕易將一個人毀掉。

從現在起，注意習慣的培養，不要讓習慣殺掉我們的生活。endprint