生氣時最好啥都別干!

☉步 雯

“生氣”是一種十分強烈的負面情緒。正所謂“百病從氣生”，事實上，氣大不僅傷身，生氣時若做了一些不該做的事情，還可能會造成很多嚴重后果，導致傷人傷己。

不要運動：易增加心臟病風險

人們常用運動來發泄怒火，但這很可能會要了你的命。日前，美國心臟病協會學術期刊《循環》指出，生氣時運動，可導致1小時內心臟病發作風險增加兩倍。航空總醫院心內科主任醫師董鵬表示，生氣時人們的交感神經較為興奮，會讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強，更易疲勞。而在生氣時再運動，無疑是“雪上加霜”，這會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔，心臟病發作風險自然就會增高。

董鵬建議，在生氣時要學會讓自己放松、換位思考，可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法，有利于自身神經的放松，讓心率和心臟做功降下來，緩解心臟壓力。

不要開車：易發生交通事故

“頻按喇叭、突然剎車、發生爭執、出現事故……”很多都是由于司機帶著憤怒情緒開車所致，這就是我們俗稱的路怒癥。美國弗吉尼亞理工大學一項研究表明，生氣時開車出車禍幾率是正常開車的9.8倍。

董鵬表示，人在生氣和開車時都容易造成交感神經的興奮，二者疊加容易做出不理智的沖動行為。

帶著憤怒開車，大腦易不受理智控制，常會發生“隧道視野”，即只看前面向前沖。帶著憤怒的情緒開車，極易使司機注意力不集中，增加發生交通事故的風險。

因此，對于暴躁情緒千萬不可掉以輕心，時刻提醒自己氣憤開車易增加交通事故的風險。當自身情緒波動較大時，不要選擇開車，盡量坐車平復心情。

不要吃飯：易消化不良

人們常說“氣得胃疼”，哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任閆雅更表示，這并不是空穴來風，生著氣吃飯，對健康十分有害。

伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。

（摘自《健康時報》）