早起的人會(huì)越變?cè)矫?/h1>

2018-01-30 04:56:59楊麗娟

家庭醫(yī)藥訂閱 2018年21期 收藏

關(guān)鍵詞：利用活動(dòng)

☉楊麗娟

你是不是每天都是鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，然后洗漱化妝，匆匆忙忙去上班？這樣一來總感覺懶懶的沒精神，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，工作效率低下。而有些人總是很早起床卻每天活力滿滿，不僅如此，她們還皮膚光滑不長(zhǎng)痘，看上去比你年輕好幾歲呢。近日日本livedoor網(wǎng)站就總結(jié)了早起的諸多好處，一起看看吧。

利用早晨時(shí)間進(jìn)行鍛煉和工作，不僅有利于健康，對(duì)護(hù)膚美容也是大有好處的。每天沐浴清晨的陽光，能讓頭腦清醒，讓新的一天從好心情開始。

此外，每天在固定時(shí)間起床會(huì)讓體內(nèi)的生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而調(diào)整睡眠周期，獲得更好的夜晚睡眠。此外還能調(diào)整荷爾蒙平衡，促進(jìn)細(xì)胞再生和修復(fù)，對(duì)美容養(yǎng)顏有一定的作用。

更值得注意的，體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好，腸胃活動(dòng)會(huì)更加活躍，有利于形成清晨排便的習(xí)慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。而說到究竟什么樣的清晨活動(dòng)能獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運(yùn)動(dòng)起來獲得拉伸。

在睡眠過程中，身體停止活動(dòng)，處于“凝固”狀態(tài)。而早晨做一些輕緩的拉伸動(dòng)作，能讓身體舒展開來促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)讓身體暖和起來促進(jìn)代謝，從而讓一整天都充滿活力。

清晨的化妝確實(shí)很占用時(shí)間，所以可以利用早起的時(shí)間，仔細(xì)地清潔皮膚，做個(gè)臉部按摩消除皺紋。這樣時(shí)間上的便利也對(duì)美容很有幫助。

每天早起20分鐘，哪怕只有10分鐘就能讓你變得跟從前不同，所以，賴床族們趕緊行動(dòng)起來，利用清晨時(shí)間讓自己變得越來越美吧！

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