聽對音樂，也能控好血壓

☉靳利利

用藥是控制高血壓最主要的治療方式，但其實聽音樂也能降血壓。高血壓患者根據個人的體質來選擇適合自己的音樂，也能起到控制血壓的作用。

音樂療法以1小時左右為宜

為何聽音樂也能降血壓？

首先從心理作用上來講，音樂可以提高大腦皮質神經細胞的興奮性，活躍和改善人們的情緒，消除緊張狀態，促進人體分泌激素、酶、乙酰膽堿等多種有益健康的生理活性物質，從而起到調節血液流量，促進血液循環，增強新陳代謝的作用。其次，輕松、和緩的音樂能使高血壓患者的身心放松，避免出現焦慮、煩躁的不良情緒。

對于老年高血壓患者來說，聽音樂更能讓血壓保持平緩。在對老年高血壓患者進行音樂療法時，每次聽音樂的時間一般為1小時左右，每天治療2～3次。失眠的高血壓患者，可在睡前聽一些輕音樂治療；伴有消化不良者也可在就餐中或就餐后進行治療。播放音樂時，音量要適宜，不宜太大，一般在40分貝左右即可。

不同體質，音樂降壓各不同

雖說聽音樂能降壓，但這并不意味著什么音樂都能降血壓。刺耳的音樂和瘋狂的節奏會破壞人體心臟和血液循環的正常規律，可使心臟功能衰弱。具有強烈刺激的音樂，不但不能降低血壓，反而會引起血壓升高，而且還會導致一些嚴重并發癥。

另外，高血壓患者需根據個人的體質來選擇適合自己的音樂，才能輕松降壓。

對于肝火上炎型、肝陽上亢型、肝風內動型的高血壓患者來說，可選擇《搖籃曲》《月光》《漁舟唱晚》《漢宮秋月》等。這類樂曲旋律優美抒情，清淡典雅，節奏平穩，速度徐緩，常聽有明顯降壓作用。

對于痰濁內蘊型的高血壓患者來說，可選擇《花好月圓》《雨打芭蕉》《江河水》等民樂。這類樂曲旋律酣暢，節奏明快，能愉悅情緒，解憂化痰，疏肝降壓。

對于肝腎陰虛型的高血壓患者來說，可選擇《梅花三弄》《二泉映月》《流水》等傳統樂曲。這類旋律清柔、節奏悠緩的樂曲有醒腦定眩、振奮精神、降低血壓的功效。

對于陰陽兩虛型的高血壓患者來說，可選擇《百鳥朝鳳》《空山鳥語》《春江花月夜》等輕柔、秀麗、流暢的古典音樂，能調節神經、降壓。