立秋、處暑

二十四節氣養生

二十四節氣，是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。根據中醫天人相應理論，人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

立秋，是秋季開始的節氣，時間在農歷七月初一前后（公歷8月7～9日之間）。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有落葉知秋的成語。從文字角度來看，秋由禾與火字組成，指禾谷成熟，到了收獲的季節。

處暑，在8月23日前后，是反映氣溫變化的一個節氣。據《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣?！币馑际鞘顨鈱⒂谶@一天結束，中國大部分地區氣溫逐漸下降，炎熱即將過去。

選對食物“貼秋膘”

過了立秋便要吃肉“貼秋膘”，這是我國北方地區的一種傳統習俗。但這種做法不應該長期采用，秋季進補一定要科學。注意保持體內酸堿度平衡，通常人體中的血液呈弱堿性，要是吃了太多魚、肉等酸性食物，容易讓血液的酸堿平衡被破壞，在“貼秋膘”的同時，應該適當補充蔬果，并多食用豆制品、栗子等堿性食品。對于大多數人來說，正常的飲食就能夠保證充足的營養，不用刻意吃太多的營養食品。

正確看待“秋乏”

秋天暑熱未消盡，人們開始覺得精力不濟，疲憊困倦。這是因為人的身體在初秋會進入自我休整的階段，即“秋乏”。作為一種正常的生理現象，秋乏是人體由于夏季過度消耗而進行的自我補償，同時也是機體為了適應金秋的氣候而進行的自我休整，它能使機體內外的環境達到平衡，是一種保護性的反應。

“秋乏”可以通過逐漸適應和調節來消除，不用擔心它會影響正常的生活。但需要注意的是，為了補充夏天消耗的能量，此時要適時攝取營養，同時通過適當的運動來順應氣候的變化，增強身體的適應能力。

潤肺除秋燥

初秋時節，天氣燥熱，口腔和鼻孔就是燥氣侵入肺部的突破口。倘若侵入肺部的燥氣不能及時化解，則會影響肺部的功能，使肺部的陰氣受到損害，并造成發熱、發冷、頭痛、少汗無汗、口干舌燥、脈浮等癥狀。而患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病等慢性病的人，還有體質較弱、年紀較大或者大病初愈的人更應該注意。初秋可多吃一些滋陰養肺、祛燥補氣的食品來預防體內的陰氣缺失，還應該保持平和、愉悅的心態。