“忘我”是一種高情商的表現

⊙心理咨詢師 黃慧群

籌備已久的慶典馬上就要開始了，你需要發表一段揮灑自如的開場白，本來背得滾瓜爛熟，可臨上場你突然腦子一片空白。

領導交代你為新的投標項目制作一個引人入勝的PPT，你知道這個任務關系重大，下半年的獎金可能都指望它了，可你總是擔心做得不夠好，遲遲不能下手。

上面這些經歷我們可能都遇到過，因為太在意自己的完美表現，太在意別人對自己的評價，反而誘發出焦慮、畏縮等不利于目的和愿望達成的消極情緒，而這一切情緒的來源，也許是因為我們把自己看得太重了。

把自己放“輕”一點，你的內心也會感覺更輕松。對于如何控制這種不良情緒，曾四度榮獲美國心理協會最高榮譽獎的美國哈佛大學心理學博士丹尼爾·格爾曼在他的著名暢銷書《情商》中作出了回答，他提出應該將全部的注意力放在事情的過程中，通過專注于實現過程的細節而完全忽略結果。

世界杯賽場上，球星奮力凌空射門的那一瞬間，他所有的注意力都在如何找準最佳角度和最佳速度上，而不去想如果射偏了怎么辦，否則他很難把握住瞬息萬變的比賽；科學家不知疲倦地進行科學實驗，他完全感受不到自己的存在，也不去考慮萬一失敗了怎么辦，否則他無法熬過實驗失敗的漫長黑暗，等待黎明的出現。

“忘我”是一種高情商的表現，它需要長期的自我鍛煉、自我控制才能實現。即使你天生情商低、難以控制情緒，也沒有關系，后天的不斷修煉是可以幫助提高情商的。所以，從今天開始，學會忘記自己，別把自己看得太重，你可以跳起來“摘到”更高位置的“蘋果”。