為什么我總擔心周圍人的評價？

張依雯

翻朋友圈的時候，偶然看到一條動態，乽大學四年了，什么都沒有學到，青春真是喂了狗了乿。頓時愧疚感又涌入心頭，好像說的就是自己。

“其實我是個挺愛美的女孩，可現在穿得特別中性保守了。我總擔心周圍人的評價，我知道這樣做不對，但是我管不住自己啊，我真的做不到啊！”歡歡敘述這些的時候就像是談論別人的事情，從電話中，我并沒有感受到她的焦急和局促。

按約定的時間，我見到了歡歡。她穿著很中性的帽衫和馬甲，本來瘦小的她在大大的衣服里面顯得更加瘦小了。一見到我，她就從現在的衣裝和工作單位的環境開始說起。

工作之后，歡歡特別擔心周圍的同事對自己的衣著有看法，為了讓自己能專心工作，她不得不穿得特別樸素。即便這樣，仍然不由自主地會猜測別人對自己的評價，總覺得身邊有“怪蜀黍”盯著自己一直看。雖然知道這些都是自己胡亂懷疑，但就是不知道如何才能停止。更讓歡歡難過的是，這些奇怪的想法已經嚴重影響到她的工作效率了：“無法專心工作是我不能忍受的！我希望我能出成績，不希望周圍人打擾我！”

歡歡是家里最小的孩子，從小學習成績很好，爸爸媽媽哥哥一直都很呵護她，她覺得自己一直生活在童話世界里。似乎除了負責學習，其他的事情似乎都與自己無關。上高中之后，成績不能名列前茅了，于是開始有了緊張感，開始在意別人看待自己的眼光，但是還并不太明顯，上高三之后大家都專注學習，自己也沒時間想別的，慢慢也就熬過來了。

上大學之后，曾經有一段時間不太適應環境，覺得很緊張。后來和宿舍同學相處得熟悉了，發現和大家的生活也挺合拍的，緊張感很快就消失了。研究生階段一度不太適應，但是后來發現大家的關注點都在實驗上，并不太關注周圍的人，就又放松了很多。每當自己能放松下來的時候，學習效率就會很高，也很滿意于那種專注、高效的狀態。歡歡經常給自己的日常表現打分，學習專注的時候，自評分就很高，也會很開心；而學習不專注的時候，自評分就很低，這讓歡歡陷入痛苦，自責浪費了時間和生命。

解讀：

在意異性的眼光，這看起來似乎和婚戀觀和性態度有關，但在歡歡身上卻并非如此。她真正在意的是自己的時間和價值感。她的心中似乎有一個“小本本”，通過加分、扣分的形式來評價周圍人，評價自己。她最受不了的就是浪費自己的生命。在追問下，歡歡發現她之所以害怕浪費生命，是因為害怕自己的能力無法讓自己滿意，無法讓周圍人滿意。歡歡真正在意的是爸爸媽媽的評價。講到這里，歡歡沉默了很久。

從小，歡歡就是“別人家的孩子”，是被別的家長羨慕的小公主。慢慢的，歡歡發現只允許自己優秀，不能承受失敗。看著媽媽為自己著急，歡歡特別難過自責。雖然她知道誰都不可能一直成功，但只要想到媽媽沉默不語、不高興的樣子，歡歡就覺得“天都塌了”。為此她必須不斷努力，希望看到媽媽為自己高興。所以，到高中、大學之后，身邊高手如云，歡歡的價值感受到了威脅，自然而然開始格外關注自己的學習效率和專注力。這種過分關注其實是源于她內心的焦慮，焦慮情緒得不到疏解，學習效率自然會下降。于是陷入了惡性循環。

如何不受父母控制，找到存在的價值感呢？很多同學也有類似困惑。不斷努力，是一個很有效且能帶來積極效果的方法。歡歡一直也是這樣做的。但這樣做有兩種結果，成功或失敗。歡歡只接受成功，而一個真正有價值感的人是不會害怕失敗的。所以，歡歡的改變要從學習接受失敗開始。這包括：接受自己能力不如人、效率不太高、接受計劃以外的突發事件、接受不完美的同伴關系等等，這其中最難的是接受媽媽的失落和沮喪。

咨詢中，我幫助歡歡一次又一次地重復告訴自己：“媽媽的失落不是我的錯！我已經很努力了！媽媽并不想責怪我。”

“好難！”歡歡說：“當腦海中出現媽媽的眼神的時候，我馬上就會感覺到媽媽就是在怪罪我，我覺得就是我的錯！”

“是啊，確實好難。但你知道我說的是對的！那不是你的錯！你不用為別人的情緒負責。”我堅定地看著歡歡。

“嗯！我明白，父母給我取‘歡歡這個名字，應該不是為了讓我背負他們的負能量。”歡歡低頭看著自己的雙手。

“你說的對！”我認可，“你可以把這個想法告訴父母！”

“……我想，她可能并不知道我為她背負了這么多……等下次回家，我嘗試和媽媽聊聊吧。”歡歡抬起頭，眼神中閃爍出一絲解脫。

父母的負面情緒就像是一道符咒，雖然我們已經長大成人，但這道符咒卻深深根植于很多人的內心，隨時發揮作用，左右我們的選擇和生活。破解魔咒，需要先意識到它的存在，體會它的影響，嘗試接受父母的不滿、難過、責怪，并幫助自己在這么多負面情緒的縫隙中找到一條生存之路。這不亞于斷乳和重生，很難，但也很值得。

責任編輯：方丹敏

父母的負面情緒就像是一道符咒，雖然我們已經長大成人，但這道符咒卻深深根植于很多人的內心，隨時發揮作用，左右我們的選擇和生活。endprint