發揮積極效能提升體育挑戰力探微

孫冠華

摘 要：自我效能感是一種積極的心理。在體育教學中，要有意識地引導學生累積相關運動行為的成功感，有選擇地推選示范對象以激活學生挑戰的勇氣，注意發揮活動過程中激勵性評價對情緒的影響，以激活學生不斷挑戰新高的勇氣。

關鍵詞：中職體育；自我效能；成功感；挑戰力

中圖分類號：G718.3 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）02-0050-01

自我效能感高的人，往往充滿自信，積極向上，敢于挑戰，不輕言放棄；反之，那些自我效能感低的人，往往會不斷給自己失敗的暗示，表現為畏縮、驚慌、恐懼，面對問題束手無策，挫折感強，容易半途而廢或者自暴自棄。因此，體育課堂教學應該充分發揮自我效能的作用，帶領學生積極、陽光地挑戰每一項運動，提高成功的信心和成功的次數，并由此形成學生良好的心理素質和身體素質。

一、有意識地引導學生累積相關運動行為的成功感

自我效能感理論認為，在眾多影響因素中，對個人的自我效能感影響最大的，是個體本身對行為成敗的經驗。簡單地說，就是一個人所做的某件事成功的次數越多，那么，他對這件事情完成的自我效能感就越強，其自我期望值也越高。如一個學生對籃球運動特別感興趣，而且在同齡人中表現出明顯的優勢，那么，他就會對籃球運動充滿自信，其運動的自我效能感也就在不斷的個人成功中變得越來越強，然后反過來再促進他在這方面越走越遠，并不斷挑戰新的高度，從成功走向成功。反之，當一個學生對某一項運動總是不能顯出成功的優勢，那么，他將在無意中累積失敗的體驗，其自我效能感就會越來越低，最終走向放棄。因此，體育教學要有意識地幫助每一個學生累積屬于自己的那份成功感，從而讓體育運動能力走向新的高度。如在練習足球傳球和射門的技術時，要讓學生明白擊球的部位對球將要運行的方向的影響，擺腿的方向、踢球的力度大小都會影響到準確度。然后讓學生變換不同的擊球點、擊球的力度，感悟這些變化對足球運行方向的影響。學生們會真實地感受到：若擊球的后中部，球就會朝著正前方平行于地面前行；若擊在球的后下部，則會讓球向前偏高的方向運行；如果是擊球的兩側，則會產生相應的變化。這樣，學生通過分步反復嘗試，基本能用腳控制球的大體方向后，再去進行一些實地踢足球比賽，其成功感就會累積更多，興趣和自信心也會不斷提升。如果缺少了這個環節，而是讓學生在對抗、比賽中自我琢磨，那么學生定然因時間緊迫來不及思考而屢屢失敗，其自我效能感就不能得到很好提升。

二、有選擇地推選示范對象以激活學生挑戰的勇氣

在體育課上，有時為了更直觀地展示某項運動的動作過程，或者檢驗學生此時學習掌握技能的情況，會通過教師示范、優秀學生展示、隨機抽樣演示等多種方式來完成。然而，很多時候，人們自我效能期望會被外界的種種因素所左右。比如一些高難度的動作，在這方面占明顯優勢的學生完成得漂亮或者難以成功，這往往會給其他學生造成莫名的壓力，降低甚至失去自己的效能期望。因此，在選擇示范對象時，體育教師要根據情況邀請示范對象。如在教學籃球投籃時，可以由教師先示范單手持球的方法、手腕手臂發力的技巧以及運球方向的控制等，一步步將動作分解，讓學生看得明明白白，然后從男女生中各選幾名積極報名展示的活躍分子，讓他們先行展示。這些好表現的學生往往耐挫力較大，對于失敗的挫折感稍弱，而且，他們的信心也會帶動與他們水平相近的學生的積極性，無論成敗都能激起其他學生的效能感，讓自己去嘗試和實踐。而對于跑等一些需要耐力和堅持的運動，則可以選擇水平相當的學生組成學習小組，通過陪跑、小組比賽，逐步樹立他們挑戰更高成績的信心和決心。

三、注意發揮活動過程中激勵性評價對情緒的影響

人的情緒變化、心身反應對于自我效能感影響比較大，因此，在教學中體育教師的言語勸說和激勵評價，對于學生是否樂于積極參與、勇敢挑戰、堅持不懈有著重要的影響。任何傷害學生自尊的話語都有可能帶來學生心理上的挫傷，甚至自暴自棄。尤其是處于青春叛逆期的少男少女，教師更要呵護好他們的心理，多正面引導，少負面指責，讓他們在積極的自我效能影響下進行嘗試，走向成功，持之以恒。如學生某項運動總是出現失誤而反復失敗時，教師要積極鼓勵，適當幫助，耐心等待成功。雖然有時看起來因為一個人浪費了大家很多練習時間，其實不然，教師的反復鼓勵和學生的不斷堅持，給該學生和其他人帶來的意志力的熏陶和影響是不可估量的。一個人的成功往往會帶動一批人，一件事的成功，會影響其他事情的執行。試想，一個在體育上能夠越戰越勇的人，在其他事情上肯定也不會輕易知難而退。在學生面對失敗想打退堂鼓時，可以給他們講成功人士勇于堅持、不輕言放棄的故事，學生們往往在會心一笑中增強信心和勇氣，在積極的情緒、情感狀態中擁有更多的效能期待。

四、結束語

哈佛大學醫學院心理學家、著名教授羅伯特·布魯克斯說得好，一個人對自己常做預期挫敗的假設，其心智的堅韌性必然要遭受到損傷。體育運動時刻面臨著來自外界和自身的挑戰，教師要運用積極的自我效能的參與讓學生永葆一份熱情，永葆一份斗志。

參考文獻：

[1]夏馮.試論中職體育教學如何體現職業特色[J].當代體育科技，2016（03）.

[2]張星杰.在體育教學中促進學生個性發展[J].黃山學院學報，2009（06）.endprint