痛經來擾苦楚多 傳統方法調理好

鴻君

痛經為最常見的婦科癥狀之一，指行經前后或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，癥狀嚴重影響生活質量者。痛經分為原發性痛經和繼發性兩類，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，占痛經90%以上；繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。有調查顯示，我國有近80%的女性伴有輕度及以上的痛經，其中超過14%的女性表示痛經對正常生活有影響。導致痛經的原因有多種，如常食生冷食物、經常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力也是導致痛經的原因之一。

從中醫的角度來說，痛經與宮寒息息相關，擺脫痛經需先“暖宮”。因此，宮寒女性最好少吃生冷食物，少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，還可服用一些補氣、養血、活血的中藥，注意在日常生活中進行科學調理。子宮溫暖了，體內氣血運行通暢，按時盈虧，經期如常，經血暢通，自然不會有疼痛感。中醫講究望聞問切，診斷一名女性是不是宮寒基本也是從這幾個方面出發，平時可以進行自我測試，以便早日發現問題。

望：面色蒼白無華，唇白舌淡，舌苔白且光滑，經血顏色淡，量少有血塊，月經周期延遲。如果熱體質，則舌質紅，舌苔黃，經血顏色鮮紅。

聞：主要是指白帶，寒體質色白清稀，沒有異味；熱體質則黏稠色黃，有異味。

問：主要是問小便情況，清長顏色淡則寒，如果影響到腎，夜尿頻多；口干，熱體質津液燒干，易口干，寒體質則相反，口淡，不想喝水，就算是喝水也只喜歡喝熱水；怕冷，寒體質易有發冷的感覺；胃口，寒體質胃口淡；另外，寒體質易長黃褐斑，性冷淡，常感腰酸背痛，有痛經甚至閉經現象。

切：最主要是摸，宮寒之人四肢冰冷，脈緊微弱，熱體質則脈數。

因為每個人的身體情況不同，并不是說一出現某些癥狀就一定是宮寒的體質，只能說這是宮寒會有的表現。由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認為都是小事，沒放在心上，更沒有及時治療。其實，宮寒可引發婦科病或不孕癥，發現問題應及時去專業醫院進行檢查，找到宮寒的原因后，再結合本人的體質情況進行調養醫治，從根本上解決問題。日常生活中，可從以下幾個方面進行調理。

飲食調養：女性體質屬陰，不可以貪涼，即使在炎熱夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多。食物也有冷熱性之分，要注意區分。

艾灸療法：艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位，比如關元穴，在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。需要提醒，艾灸每天做半個小時即可，一般不要超過一小時，時間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

按摩腹部：仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

按摩血海穴：該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。

按摩足三里穴：用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴。可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。

按摩指壓點：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數分鐘。

生活習慣：少穿短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風寒；下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，其導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮；規律作息，不要熬夜。

堅持鍛煉：“動則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運動來改善體質，快走或散步就是一個不錯的運動方式，能夠調暢氣血、改善血液循環，使全身變暖。但是切忌運動量過大，以免氣陰兩虛。

精神調養：保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機暢達。過勞也會損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會影響陽氣運行，導致宮寒。（編輯 趙曼）