慢生活 一種別樣的健康心態

盧兆盛

現代人工作忙碌，生活節奏快，壓力大，容易造成許多現代文明病。星云大師、金庸的生活之道，或許您可以借鑒一下。是時候，該讓腳步慢一點，讓身體和心靈到達和諧之境。

時下，忙忙碌碌的快節奏生活已經被大多數人所認同，尤其是在大城市，“快”，早已形成了一種躲避不開的潮流。許多人在緊張的工作背景下，凡事突出一個“快”字：飲食“快餐化”了，娛樂“快餐化”了，閱讀“快餐化”了，甚至連談情說愛也在“8分鐘聚會”、“閃婚”等名目下被“快餐化”了……

研究表明，生活節奏加快和社會壓力增大，已然嚴重影響人們身體健康，發達國家和城市中，除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處于“亞健康”狀態；數據顯示，國內目前也有約半數以上的人處于這種狀態，其中，大城市的公司白領甚至高達90%！更為嚴重的是，過勞死、抑郁癥也籠罩職場！亞健康其實并不健康。怎樣才能使這種狀況最大限度地得到遏制并消除？最好的辦法是讓生活節奏慢下來。在以“數字”和“速度”為衡量指標的今天，少數人之所以仍然保有快樂人生的能力，其中一個重要的秘訣就是放慢生活節奏，慢下來。

慢生活回歸自然的和諧意境

慢生活，是一種生活態度，也是一種健康的心態，更是一種對人生的高度自信。

1986年，意大利記者卡洛·佩特里尼推動“慢食運動”，由此衍生出一系列“慢”的生活方式，提醒生活在高速發展時代的人們，慢下來關注心靈、環境以及傳統。所謂慢生活，就是在工作和生活中適當放慢速度，以放松、欣賞的心態來感受周圍的人和事，如慢餐飲、開車、運動、旅游等。需要說明的是，“慢生活”并不是支持懶惰，放慢速度不是在拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡，張弛有度、勞逸結合，提高生活質量和幸福感。“慢”乃非速度上的絕對慢，而是一種意境，一種回歸自然、輕松和諧的意境。

親近自然，順應自然

如何讓生活的節奏慢下來？親近自然，順應自然，應該是最為理想、最為實際的一種途徑。古希臘醫學之父希波克拉底說得非常好：“陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。”這句箴言告訴人們：健康的核心就是，人與自然的高度和諧。

怎樣才是順應自然？一句話就是順應日月運行、生命運動及四季變化的規律。就像蜜蜂一樣，有勞有逸，懂得生活。蜜蜂歷經2億年的自然進化，同時代的恐龍早已消亡，它卻還活得很好，家族龐大，人丁興旺。蜜蜂從不加班，在規律有序的生活中，用勤勞和智慧釀出蜂蜜。反觀螞蟻，早出晚歸，加班加點，風里雨里，緊緊張張，忙忙碌碌，辛勞一生，卻難以享受到片刻的輕松和舒適。

星云大師養生的4個“慢字訣”

其實，現實生活中，善于慢生活并最終功成名就的壽星大有人在。星云大師可以說是這一群體中的佼佼者。

星云大師今年已是92歲高齡了，可很多人并不知道，他在52歲時就患上了糖尿病，一直疾病纏身。幾年前，他說過這樣一句話：“我50年前患糖尿病，醫生說我活不到80歲，但如今我已年近九十，而且還要繼續活下去！”

在漫長的與糖尿疾病斗爭的過程中，他積累了許多保健、養生經驗，其中“慢”即為其養生之道之一。

星云大師認為，人生不能一味地求速成，所謂“飯未煮熟，不能妄自一開；蛋未孵成，不能妄自一啄”，人間萬事都有其平衡之道。并把“慢”的養生功效概括為四個方面。

一是慢工可以養藝。“慢工出細活”，精雕細琢就是要靠慢工慢慢來。

二是慢步可以養生。現代醫學證明，慢步可以健體養生。長跑、快跑，適合運動員在競技場上大顯身手，真正的養生還是要靠慢跑。

三是慢活可以養壽。現代人工作忙碌，生活節奏快，壓力大，容易造成許多現代文明病。因此，應該把生活步調放慢一些，比如，吃飯不要狼吞虎咽，開車不要超速，講話不要太快，像機關槍，不要有太多的趕場，不要完全為別人而忙，也要為自己而活；思維反應不要老是太快，有時何妨遲鈍、笨拙一點；做任何事不一定都要跟別人比速度、比較率，也不必每日都要加班加點，經年累月不休假，即便是機器也會受不了而損壞。

四是慢言可以養量。現實生活中，有的人拙于言辭，平時總是沉默寡言；有的人好發議論，喜歡快言快語，高談闊論。“一言以興邦，一言以喪邦”。好發表高論的人，不善克制自己，很多話不經思考脫口而言，一旦惹出麻煩，才悔不當初。

星云大師總結的養生“四慢”，堪稱強身健體寶貴的經典和秘訣，值得我們學習、效仿。也許有人會說，只有快節奏、忙碌才能多出成績，成就事業。這話可不一定靠譜。現已93歲高齡的金庸先生，在85歲時說的一番話，給了我們很好的回答。他說：“我的性子很緩慢，不著急，做什么都是徐徐緩緩，最后也都做好了，樂觀豁達養天年。”集武俠小說作家、新聞學家、企業家、政治評論家和社會活動家于一身的金庸先生，學識淵博，著作等身，但他不尚奢華，飲食簡單清淡，吃飯只吃七八分飽，衣著自然簡樸。他還說：“人要善于有張有弛。武打小說也一樣，打一會兒，就要吃飯，談情說愛，不能老是很緊張，要像《如歌的行板》的韻律一樣，有快有慢。這樣對健康很有好處。”一輩子徐徐緩緩的他做出了很大的事業，在文學上取得的巨大成就，更是令世人仰慕。為表彰他的杰出貢獻，2001年，國際天文學會將北京天文臺發現的一顆小行星命名為“金庸星”。

英國詩人約翰·列儂說：“當我們正在為生活疲于奔命的時候，生活已經離我們而去。” 是的，“生命中不能承受之快”的生活方式是該放棄了！讓我們，都放慢腳步，慢享生活吧！endprint