大學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)擺脫手機(jī)依賴的研究

云南農(nóng)業(yè)大學(xué)

■王鈞 谷松 聞忠波（通訊作者）*

在2003年，“手機(jī)依賴”出現(xiàn)在我國(guó)的知網(wǎng)，眾多專家對(duì)此眾說(shuō)紛紜。從眾多觀點(diǎn)中提煉得知，手機(jī)依賴主要是指?jìng)€(gè)人的行為問(wèn)題，個(gè)體不能控制自己通過(guò)手機(jī)上網(wǎng)的行為，使用手機(jī)的行為過(guò)于頻繁，導(dǎo)致無(wú)法擺脫手機(jī)，形成手機(jī)依賴。此行為常常是用時(shí)過(guò)長(zhǎng)、浪費(fèi)精力、財(cái)力浪費(fèi)等等，長(zhǎng)期形成不良行為習(xí)慣。不僅造成身體心理的傷害，而且還導(dǎo)致人格的變形，同時(shí)對(duì)于社會(huì)發(fā)展也存在諸多不利因素。現(xiàn)以大學(xué)生為例，簡(jiǎn)析手機(jī)依賴對(duì)于大學(xué)生的不良影響：

1 大學(xué)生手機(jī)依賴不良影響

1.1 傷害身體不能參加體育活動(dòng)

手機(jī)屏幕相對(duì)于電腦和電視而言是較小的，字體相對(duì)來(lái)說(shuō)也是很小的，雙眼長(zhǎng)時(shí)間的注視手機(jī)內(nèi)容一定會(huì)產(chǎn)生極大的疲勞感，久而久之就會(huì)導(dǎo)致雙眼視力下降。另外手機(jī)是在手的操控下使用的，手指肌腱長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，致使肌腱長(zhǎng)期處于勞累之中，容易患上腱鞘炎，頭和眼長(zhǎng)期工作，就會(huì)形成頸椎病、腱鞘炎、視力受損、腕管綜合征甚至白內(nèi)障等。此外，手機(jī)依賴可能還會(huì)增加自我傷害的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期處于病態(tài)無(wú)法進(jìn)行正常體育活動(dòng)。

1.2 人格心理弱化體育素質(zhì)較低

大學(xué)生手機(jī)依賴的程度直接影響人格心理的變化。有的體育大學(xué)生依賴手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，神經(jīng)思維長(zhǎng)期處于緊張或興奮狀態(tài)，就會(huì)形成不良的心理變化，情緒容易暴躁、思想偏離、多慮多思等等，甚至有的學(xué)生容易產(chǎn)生幻聽或精神分裂等嚴(yán)重后果，直接導(dǎo)致大學(xué)生的整體體育素質(zhì)降低。

2 大學(xué)生擺脫手機(jī)依賴建議

2.1 學(xué)校加強(qiáng)手機(jī)依賴危害宣傳

要想從整體上使大學(xué)生群體擺脫手機(jī)依賴，關(guān)鍵在于學(xué)校的宣傳和號(hào)召。學(xué)校可以組織學(xué)生會(huì)干部或者是各個(gè)社團(tuán)的領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行分期分批的宣傳。不僅要宣講手機(jī)依賴的危害，還而且要進(jìn)行心理健康知識(shí)的宣傳。讓院校各個(gè)專業(yè)的學(xué)生都能深刻認(rèn)識(shí)到手機(jī)依賴的嚴(yán)重問(wèn)題，從思想意識(shí)上徹底轉(zhuǎn)變對(duì)于手機(jī)的使用效率。加強(qiáng)健康意識(shí)的培養(yǎng)，從源頭上提高學(xué)生的健康意識(shí)，從而加強(qiáng)自我保護(hù)。

2.2 發(fā)揮特色組織多種文體活動(dòng)

院校文體活動(dòng)的開展會(huì)充分發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)，激發(fā)體育大學(xué)生的主觀能動(dòng)性，因此，要想擺脫大學(xué)生的手機(jī)依賴的重要策略就是發(fā)揮專業(yè)特色組織豐富多彩的文體活動(dòng)。學(xué)校通過(guò)調(diào)查了解大學(xué)生的活動(dòng)需求，進(jìn)而創(chuàng)設(shè)活動(dòng)機(jī)會(huì)，通過(guò)多種文體活動(dòng)的展開，促進(jìn)大學(xué)生們把注意力轉(zhuǎn)移到參加比賽的訓(xùn)練方面，沒(méi)有時(shí)間和精力依賴手機(jī)，久而久之好習(xí)慣自然養(yǎng)成。

另外還可以通過(guò)加大不僅限于體育活動(dòng)之外的集體活動(dòng)的開展來(lái)滿足各個(gè)專業(yè)大學(xué)生的社交需求，培養(yǎng)他們的集體榮譽(yù)感。

2.3 靈活體育課堂教學(xué)方式

各院校的教師要抓住學(xué)生專業(yè)的特點(diǎn)，結(jié)合大學(xué)生實(shí)際情況，靈活設(shè)計(jì)體育課堂教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)的熱情。要營(yíng)造良好的文化課堂教學(xué)氛圍，就要加強(qiáng)管理，制定行之有效的教學(xué)制度，嚴(yán)格管理課堂手機(jī)使用。現(xiàn)在不同專業(yè)的大學(xué)生有其專業(yè)特殊性，理論學(xué)習(xí)的目的性、計(jì)劃性不強(qiáng)，對(duì)體育活動(dòng)的重視程度相較其它科目要低。可嘗試進(jìn)行“人機(jī)分離”，實(shí)行“手機(jī)收納袋”、“手機(jī)驛站”等上課手機(jī)收納制度，可有效改善上課玩手機(jī)的現(xiàn)象。此外，在課堂上，多設(shè)提問(wèn)環(huán)節(jié)、提高課堂挑戰(zhàn)與趣味性，對(duì)課堂筆記進(jìn)行評(píng)選等方法，用以提高教改質(zhì)量。

2.4 不斷提升自我管理約束能力

認(rèn)真規(guī)劃大學(xué)生活，提高自我約束力和管理能力。體育專業(yè)大學(xué)生正處在學(xué)習(xí)本領(lǐng)，風(fēng)華正茂的年紀(jì)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣對(duì)其以后的工作生活至關(guān)重要。所以應(yīng)引導(dǎo)體育專業(yè)大學(xué)生認(rèn)真規(guī)劃自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，指導(dǎo)其積極進(jìn)行生活、學(xué)習(xí)及人際管理的規(guī)劃。在日常生活中學(xué)會(huì)自我管理，在自我管理中得到發(fā)展。

[1]黃時(shí)華，余丹．廣州大學(xué)生手機(jī)使用與依賴的現(xiàn)狀調(diào)查[J].衛(wèi)生軟科學(xué)，2010，24(3)：252-254．

[2]良玉.黑暗中玩手機(jī)或致永久失明 [J]．婦女生活，2015(2)：59