學(xué)在課堂 練在課間 用在生活

陳發(fā)棟 張偉勝

摘? 要：本文通過優(yōu)化高中學(xué)生體質(zhì)與健康鍛煉途徑，設(shè)計身體素質(zhì)“課課練”套餐，踐行學(xué)在課堂、練在大課間、用在生活的“課課練”模式，來豐富完善體育課、大課間、課外體育活動、全員運動會（個人專長挑戰(zhàn)）、家校合作促健康的內(nèi)容，提高學(xué)生體育鍛煉的質(zhì)量，實現(xiàn)健康促進和有效教學(xué)。

關(guān)鍵詞：身體素質(zhì);課課練;高中學(xué)生;套餐設(shè)計

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? 文章編號：1005-2410（2018）12-0044-03

一、體育課身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計與實施

1.設(shè)計思路

體育課“課課練”主要任務(wù)是教會學(xué)生運動技能和身體素質(zhì)學(xué)練方法，體育課身體素質(zhì)“課課練”設(shè)計了與主教材搭配間接練和直接練的套餐，明確練習(xí)的時間、組織形式、練習(xí)內(nèi)容，星期一到星期五的體育課上依次安排了力量、速度、靈敏、柔韌、耐力素質(zhì)練習(xí)，間接輔助練習(xí)內(nèi)容和直接項目練習(xí)與主教材搭配。

2.實施

分年級段，體育教師根據(jù)課時安排需要，與主教材搭配或直接進行素質(zhì)項目練習(xí)。按不同年級段的實際需要任選n個內(nèi)容（時間控制在5～12分鐘），高一年級：n個/5組或4×8拍或3～5次;高二年級：n個/6組或4×8拍或4～6次;高三年級：n個/7組或4×8拍或5～7次，體育教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)與練。如：在高一年級的籃球急停急起的教學(xué)中，可安排運球往返跑、加速跑，仰臥起坐傳接球、俯臥撐推球等素質(zhì)練習(xí)，或者直接進行50米、引體向上、仰臥起坐等項目的素質(zhì)練習(xí)（表1）。

二、大課間身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計與實施

1.設(shè)計思路

大課間“課課練”的主要任務(wù)是練習(xí)、鞏固與提高。時間為：每天下午30min，主要內(nèi)容為課間跑操（約10min）和身體素質(zhì)“課課練”（20min）。根據(jù)學(xué)生的個體差異和不同需求，依次設(shè)置了A套餐——基礎(chǔ)補救型，B套餐——強化型，C套餐——鞏固型，D套餐——提高型。四類套餐供學(xué)生自主選擇，星期一到星期五的大課間設(shè)置的直接練習(xí)項目有：引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠、50米、坐位體前屈、800米/1000米，男女生各五項內(nèi)容。 （表2、表3） 。

2.實施

以高中三個年級段，30個教學(xué)班為例，為了合理、有效地開展和實施大課間套餐，避免場地、器材等沖突，高中三個年級練習(xí)的項目是固定的，采用“固定項目、劃定區(qū)域、班級間輪換”方式進行大課間套餐的實施與開展（表4）。

（1）周一至周五按順時針方向輪換，1～5班，6～10班進行輪換。如高一（1）班周一至周五上午的練習(xí)內(nèi)容依次是：引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠、50米、坐位體前屈、800米（女）/1000米（男）。下午練習(xí)內(nèi)容依次是：800米（女）/1000米（男）、坐位體前屈、立定跳遠、50米、引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）。每一個項目、每個班級在一周內(nèi)輪到兩次。

（2）每天上、下午對應(yīng)的班級互換練習(xí)內(nèi)容，如：1班和10班進行“引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）與800米（女）/1000米（男）”的上、下午互換（表4）。

每天（約10min）課間跑操結(jié)束后，各年級、各班級按照“固定項目、劃定區(qū)域、班級間輪換”的方式進行大課間身體素質(zhì)“課課練”套餐實施。由班主任將本班學(xué)生帶到指定區(qū)域或場地進行練習(xí)，學(xué)生根據(jù)自己的身體素質(zhì)達標(biāo)情況，自選（A、B、C、D）套餐、自主練習(xí)，在這一過程中，由班主任或體育委員監(jiān)督，體育教師巡回指導(dǎo)，確保大課間“課課練”有序進行。

三、課余時間身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計與實施

1.設(shè)計思路

課余時間主要以周末時間為主，任務(wù)是：補救與強化，時間為1h/天。

2.實施

套餐標(biāo)準(zhǔn)同大課間，不同年級段（高一、高二、高三）的學(xué)生根據(jù)自己身體素質(zhì)達標(biāo)情況，自選（A、B、C、D）套餐、自主練習(xí)，有針對性地加強不達標(biāo)項目的練習(xí)，力爭突破、達到優(yōu)良等級。在這一過程中，由家長監(jiān)督與指導(dǎo)，確保課余時間身體素質(zhì)“課課練”有效進行（表5）。

四、個人專長挑戰(zhàn)賽+全員素質(zhì)達標(biāo)賽設(shè)計與實施

為彰顯體藝專長，關(guān)注學(xué)生體質(zhì)、健康以及專長的發(fā)展，學(xué)校每學(xué)期舉辦一次“體藝專長”個人挑戰(zhàn)賽（表6），主要以體質(zhì)健康達標(biāo)項目為主，設(shè)置了男/女生項目：四項全能、三項全能、二項全能、單項，時間為一天。按年級段，由班級組織學(xué)生參賽，挑戰(zhàn)自我，對優(yōu)勝者給予獎勵并頒發(fā)榮譽證書，其榮譽將作為個人評優(yōu)評先進的參考依據(jù)。

為檢驗學(xué)生身體素質(zhì)“課課練”成果和體質(zhì)健康水平達標(biāo)情況，以班級為單位，全員參與、綜合評價。在學(xué)校每年一度的全員運動會中，將學(xué)生體質(zhì)健康測試項目納入到比賽中，專門設(shè)置了男女生體質(zhì)健康“五項全能”達標(biāo)競賽，時間為一天，給學(xué)生提供一個自我展示的平臺，成績作為一項班級考核和個人評價指標(biāo)，優(yōu)勝者給予獎勵并頒發(fā)榮譽證書。

五、家校合作促健康的設(shè)計與實施

1.建立《學(xué)生體質(zhì)健康檔案》

加強家、校學(xué)生體質(zhì)健康狀況的溝通，將學(xué)生每學(xué)期進行的《學(xué)生體質(zhì)健康》測試成績記入檔案（表7），每學(xué)期的家長會上向家長公布學(xué)生體質(zhì)健康達標(biāo)情況，讓家長能夠看到孩子身體健康發(fā)展過程，從而引起家長對學(xué)生體質(zhì)健康的重視和關(guān)注，促進家校合作促健康模式的形成。

2.建立《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》

通過建立《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》，促進學(xué)生家庭體育鍛煉活動的開展，學(xué)生在家庭鍛煉的內(nèi)容由學(xué)校體育教師根據(jù)學(xué)校體育課、學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀、體質(zhì)健康達標(biāo)情況等，有針對性地制定《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》（表8）。強調(diào)家長對學(xué)生的身體鍛煉情況進行監(jiān)督、督促和引導(dǎo)，促使學(xué)生保質(zhì)保量地完成相關(guān)鍛煉內(nèi)容和項目。同時，將學(xué)生在家鍛煉的情況及時反饋給班主任或體育教師，使得家校合作促健康模式有序、有效、正常運行。

基金項目：浙江省教科規(guī)劃2017年度體衛(wèi)藝專項研究課題（2017STWY023）

一、體育課身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計與實施

1.設(shè)計思路

體育課“課課練”主要任務(wù)是教會學(xué)生運動技能和身體素質(zhì)學(xué)練方法，體育課身體素質(zhì)“課課練”設(shè)計了與主教材搭配間接練和直接練的套餐，明確練習(xí)的時間、組織形式、練習(xí)內(nèi)容，星期一到星期五的體育課上依次安排了力量、速度、靈敏、柔韌、耐力素質(zhì)練習(xí)，間接輔助練習(xí)內(nèi)容和直接項目練習(xí)與主教材搭配。

2.實施

分年級段，體育教師根據(jù)課時安排需要，與主教材搭配或直接進行素質(zhì)項目練習(xí)。按不同年級段的實際需要任選n個內(nèi)容（時間控制在5～12分鐘），高一年級：n個/5組或4×8拍或3～5次;高二年級：n個/6組或4×8拍或4～6次;高三年級：n個/7組或4×8拍或5～7次，體育教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)與練。如：在高一年級的籃球急停急起的教學(xué)中，可安排運球往返跑、加速跑，仰臥起坐傳接球、俯臥撐推球等素質(zhì)練習(xí)，或者直接進行50米、引體向上、仰臥起坐等項目的素質(zhì)練習(xí)（表1）。

二、大課間身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計與實施

1.設(shè)計思路

大課間“課課練”的主要任務(wù)是練習(xí)、鞏固與提高。時間為：每天下午30min，主要內(nèi)容為課間跑操（約10min）和身體素質(zhì)“課課練”（20min）。根據(jù)學(xué)生的個體差異和不同需求，依次設(shè)置了A套餐——基礎(chǔ)補救型，B套餐——強化型，C套餐——鞏固型，D套餐——提高型。四類套餐供學(xué)生自主選擇，星期一到星期五的大課間設(shè)置的直接練習(xí)項目有：引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠、50米、坐位體前屈、800米/1000米，男女生各五項內(nèi)容。 （表2、表3） 。

2.實施

以高中三個年級段，30個教學(xué)班為例，為了合理、有效地開展和實施大課間套餐，避免場地、器材等沖突，高中三個年級練習(xí)的項目是固定的，采用“固定項目、劃定區(qū)域、班級間輪換”方式進行大課間套餐的實施與開展（表4）。

（1）周一至周五按順時針方向輪換，1～5班，6～10班進行輪換。如高一（1）班周一至周五上午的練習(xí)內(nèi)容依次是：引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）、立定跳遠、50米、坐位體前屈、800米（女）/1000米（男）。下午練習(xí)內(nèi)容依次是：800米（女）/1000米（男）、坐位體前屈、立定跳遠、50米、引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）。每一個項目、每個班級在一周內(nèi)輪到兩次。

（2）每天上、下午對應(yīng)的班級互換練習(xí)內(nèi)容，如：1班和10班進行“引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）與800米（女）/1000米（男）”的上、下午互換（表4）。

每天（約10min）課間跑操結(jié)束后，各年級、各班級按照“固定項目、劃定區(qū)域、班級間輪換”的方式進行大課間身體素質(zhì)“課課練”套餐實施。由班主任將本班學(xué)生帶到指定區(qū)域或場地進行練習(xí)，學(xué)生根據(jù)自己的身體素質(zhì)達標(biāo)情況，自選（A、B、C、D）套餐、自主練習(xí)，在這一過程中，由班主任或體育委員監(jiān)督，體育教師巡回指導(dǎo)，確保大課間“課課練”有序進行。

三、課余時間身體素質(zhì)“課課練”套餐設(shè)計與實施

1.設(shè)計思路

課余時間主要以周末時間為主，任務(wù)是：補救與強化，時間為1h/天。

2.實施

套餐標(biāo)準(zhǔn)同大課間，不同年級段（高一、高二、高三）的學(xué)生根據(jù)自己身體素質(zhì)達標(biāo)情況，自選（A、B、C、D）套餐、自主練習(xí)，有針對性地加強不達標(biāo)項目的練習(xí)，力爭突破、達到優(yōu)良等級。在這一過程中，由家長監(jiān)督與指導(dǎo)，確保課余時間身體素質(zhì)“課課練”有效進行（表5）。

四、個人專長挑戰(zhàn)賽+全員素質(zhì)達標(biāo)賽設(shè)計與實施

為彰顯體藝專長，關(guān)注學(xué)生體質(zhì)、健康以及專長的發(fā)展，學(xué)校每學(xué)期舉辦一次“體藝專長”個人挑戰(zhàn)賽（表6），主要以體質(zhì)健康達標(biāo)項目為主，設(shè)置了男/女生項目：四項全能、三項全能、二項全能、單項，時間為一天。按年級段，由班級組織學(xué)生參賽，挑戰(zhàn)自我，對優(yōu)勝者給予獎勵并頒發(fā)榮譽證書，其榮譽將作為個人評優(yōu)評先進的參考依據(jù)。

為檢驗學(xué)生身體素質(zhì)“課課練”成果和體質(zhì)健康水平達標(biāo)情況，以班級為單位，全員參與、綜合評價。在學(xué)校每年一度的全員運動會中，將學(xué)生體質(zhì)健康測試項目納入到比賽中，專門設(shè)置了男女生體質(zhì)健康“五項全能”達標(biāo)競賽，時間為一天，給學(xué)生提供一個自我展示的平臺，成績作為一項班級考核和個人評價指標(biāo)，優(yōu)勝者給予獎勵并頒發(fā)榮譽證書。

五、家校合作促健康的設(shè)計與實施

1.建立《學(xué)生體質(zhì)健康檔案》

加強家、校學(xué)生體質(zhì)健康狀況的溝通，將學(xué)生每學(xué)期進行的《學(xué)生體質(zhì)健康》測試成績記入檔案（表7），每學(xué)期的家長會上向家長公布學(xué)生體質(zhì)健康達標(biāo)情況，讓家長能夠看到孩子身體健康發(fā)展過程，從而引起家長對學(xué)生體質(zhì)健康的重視和關(guān)注，促進家校合作促健康模式的形成。

2.建立《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》

通過建立《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》，促進學(xué)生家庭體育鍛煉活動的開展，學(xué)生在家庭鍛煉的內(nèi)容由學(xué)校體育教師根據(jù)學(xué)校體育課、學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀、體質(zhì)健康達標(biāo)情況等，有針對性地制定《學(xué)生家庭體育鍛煉日志》（表8）。強調(diào)家長對學(xué)生的身體鍛煉情況進行監(jiān)督、督促和引導(dǎo)，促使學(xué)生保質(zhì)保量地完成相關(guān)鍛煉內(nèi)容和項目。同時，將學(xué)生在家鍛煉的情況及時反饋給班主任或體育教師，使得家校合作促健康模式有序、有效、正常運行。