躲在笑容背后的抑郁

馬志國

【中圖分類號】R821.4+2??????【文獻標識碼】A?????【文章編號】2095-6851（2018）12-004-01

? ?曉娜是個職場女性，工作積極，待人熱情，臉上總是掛著可人的笑容。大家都說她是個“開心果”，有一張招牌笑臉。

???? 然而，最近曉娜變了，每天郁郁寡歡，臉上總是陰云密布。有知情者說，曉娜去看了心理醫生，還有的說，曉娜得了抑郁癥……大家為此疑惑不解：平時那么愛笑的姑娘，怎么也會抑郁呢？?????

微笑型抑郁需重視

???? 一說到抑郁，人們往往會聯想到滿臉愁容的人。其實，有一種抑郁是“躲”在笑容背后的，我們稱之為“微笑型抑郁”。這種抑郁多發生在都市白領或從事服務行業的人身上。他們的笑容是出于工作、責任、禮節的需要，壓抑了真實的心理需求，讓消極情緒不斷在內心積蓄。被壓抑的消極情緒一旦被觸發，就會陷入抑郁狀態，癥狀比一般人來得更快、更嚴重。

???? 微笑型抑郁危害更大，原因有以下三點：

???? 隱蔽性?通常人的抑郁情緒會自然顯露出來。微笑型抑郁者的抑郁情緒卻是隱蔽的，他們的微笑往往是給自己戴上的面具，掩飾了內心，成為一種心理防御機制。

???? 滯留性?抑郁情緒被隱蔽起來，并不等于消失。一旦抑郁情緒的宣泄渠道被閉塞，就等于放棄抑郁情緒化解的機會，抑郁情緒成為有害的“滯留物”，潛在的心靈“毒素”難以消除。

???? 增強性?滯留在內心的抑郁情緒在心理上形成一種增強效果。隨著時間的推移，會像滾雪球般越滾越大，日積月累，惡性循環，越來越強烈，一旦觸發，表現得也更為嚴重。

?????摘掉“面具”，及時宣泄

???? 積極調整認知，破除非理性觀念。 不論什么原因導致的抑郁狀態，都有非理性觀念作怪。比如， “我必須要微笑待人，才能被人接納，才能贏得好人緣”，這是微笑型抑郁者的非理性觀念。破除這樣的非理性觀念，有助于微笑型抑郁者不再盲目強作笑容。

???? 勇敢摘掉“面具”。 對于微笑型抑郁者而言，最重要的不是用微笑來掩飾，而是勇敢地摘掉微笑的“面具”，在日常生活中不再強作笑顏，不高興就表達，有郁悶就宣泄。

???? 及時宣泄。 通常，人們出現抑郁狀態會表露出來，較易得到及時化解，心靈的天空也就從陰轉晴。微笑型抑郁的危害，說到底就在于錯失這樣的機會。所以，微笑型抑郁者最需要的是及時宣泄抑郁情緒，主動找到宣泄的出口。比如，把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向親朋好友傾訴出來，或以自己的方式及時將消極情緒轉化。必要時，還可以像曉娜那樣，尋求專業人士的心理幫助。

（摘自《家庭用藥》2018年第8期）