做個有良心的人

周穎

人人都渴望幸福。有人說幸福很遠，追逐一生也不一定真正擁有，但一項新公布的研究告訴我們，常懷感恩之心，就是通往幸福的捷徑。美國加州大學戴維斯分校和伯克利分校的一項長期研究結果顯示，感恩能給人帶來健康幸福。

不論東方還是西方，感恩文化由來已久。

感恩節起源于美國， 17世紀早期一批英國清教徒為了躲避國內宗教迫害，乘船漂洋過海、忍饑挨餓到達美洲大陸。他們在當地印第安人的幫助下，學會了種植玉米、狩獵、捕魚等本領。在第二年歡慶豐收之時，英國移民邀請印第安人一起感謝上帝施恩，因此有了第一個感恩節。直到今天，感恩節作為一個盛大的節日被保存下來，提醒人們心存善念，心懷感恩。歐洲很多城市都是以教堂為中心逐漸擴大起來，人們在教堂做禱告，形成濃厚的感恩氣氛。時至今日，回饋社會仍是西方文化的一部分。比如，美國的大學常會收到金額巨大的匿名捐款支票;學校也十分重視感恩教育，比如哈佛大學設有享譽世界的“幸福課”，教學生通過感恩之心尋找幸福真諦。

在中國，感恩文化更是源遠流長。中國文化中倡導施恩、報恩的價值理念，“滴水之恩當涌泉相報”“知恩圖報，善莫大焉”等深入人心。中華傳統的感恩理念，體現在尊祖敬宗、孝順父母、愛悌同胞等多方面。

然而當下，隨著浮躁社會氣氛的蔓延，人們的感恩心態似乎越來越淡。市場經濟條件下，人們開始用金錢衡量人際關系，銷售者將顧客奉為上帝，顧客則認為銷售者提供商品和服務，消費者付出金錢，理所應當，不必談感謝。這種錯誤理念甚至延伸至朋友、家庭關系中，導致人們不懂感恩，人際關系越來越淡漠。

如果你將生活視作理所當然，你將常常感到失望;但如果將生活視為賜予，那么生活也將回饋給你禮物。

人是社會性、群居性的動物，群居目的是為了得到別人的幫助，互相扶持。對個人來說，懂得感恩，會讓人珍惜當下幸福，對未來更有信心。有能力幫助別人本來就是一種幸福，同時還能讓人們意識到，陷入困境、需要幫助時，也會有人伸出援手。有了這樣的經驗，人們就能夠更好地面對未來，降低對未來的焦慮。

美國心理學會主席、美國應用與預防心理學會終身成就獎獲得者馬丁·塞利格曼提出24項積極心理品質，感恩就是其中之一。感恩作為積極心理品質，可以幫助人從正面、樂觀、幸福的角度看待世界及身邊的人和事。具備積極心理品質的人，心胸豁達，不管是人際關系、生活狀態，都比消極、悲觀等負面情緒多的人更好。

調查發現，那些常做好事、心存感恩的人，身體更健康，更善于化解和應對各種壓力和緊張情緒。研究還發現，當人有善意舉動時，大腦會釋放出令人快樂的多巴胺，血液中復合胺的含量也會升高。

感恩有助促進人與人之間和諧共處。懷著感恩之心生活，心態就會謙遜和謙卑，就會對外界產生友善的敬畏感。感恩還能加強人與人之間的感情交流，促進人們和諧相處?？梢哉f，構建和諧社會需要個體和諧，個體和諧的根本是心理和諧，具有感恩的心態，最有利于人的心理和諧。

相反，不懂感恩，對個人幸福和社會和諧都將產生不利影響。一個人不懂感恩，意味著他一直在索取，沒有看到已經擁有的，欲望得不到滿足，因而不會快樂幸福。對于不懂感恩的人，別人會覺得他不值得幫助。越得不到幫助，其欲望越不能被滿足，就越不懂得感恩，久而久之會被社會群體排斥。

感恩之心并非天生的，需要通過后天培養。從小接受感恩教育，是養成良好性格，形成積極人生觀的關鍵。生活中，多一些感恩的小儀式，也會讓人更有幸福感。

言傳身教。讓孩子學會感恩，家長、老師要通過自己的言傳身教感染孩子。別人幫你開門，或者做件小事，都要隨口說聲“謝謝”。孩子耳濡目染，也會懂得感謝。睡覺前，父母還可幫助孩子回憶今天獲得幫助的小事，以這種方式培養孩子的感恩心態。

利用節日感恩。許多節日都有“感恩”含義，比如教師節、母親節等。比如在教師節，多跟孩子講講老師辛勤栽培學生的故事，幫助孩子體會老師的培養之恩。同時，鼓勵孩子表達自己的感恩之情，教他在教師節親手為老師制作一份小禮物，在母親節幫助媽媽洗碗，重陽節陪爺爺奶奶聊天等。

寫感恩日記。成年人和孩子都可通過寫感恩日記的方式培養感恩的心。每晚睡前，在筆記本上寫下今天想感謝的人或事，列出三四條自己感到幸福的時刻，比如看到了美麗的夕陽，吃了美味的晚餐，看了場精彩的電影等。堅持寫一個月感恩日記，主觀幸福感就會大幅提升。長期如此，看待身邊事物的角度也會發生天翻地覆的變化。