過年回家囧事多學會應對少尷尬

鄭金美

春節臨近，準備外出探親或游玩的人們心里一定已經嗨起來。但別忘了，飛機、火車里空氣流通不暢，長途顛簸的人易疲勞，抵抗力變差，且不說如廁不便憋尿傷身，還容易惹上腹瀉、經濟艙綜合征等。要想避免人在囧途，最好在出門前做好功課，以對抗旅途上的易發疾病。

腹瀉胃腸不適

春運回家、旅途路上，潛伏在我們身邊、最惱人的健康煩惱當數胃腸道疾病了。如果你感到上腹不適、飽脹、惡心等癥狀，可能是消化不良了。感覺到惡心、嘔吐、肚子絞痛，繼而腹瀉“排山倒海”而來，可能是吃錯東西食物中毒了。面色蒼白、胃不舒服、全身虛弱無力，排水樣便且難以控制，可能是飲食不潔、飲食不當引起因此，旅途中最好自帶干凈、安全的食物，不要在路邊攤隨便購買食物。還要注意飲食有節，不要暴飲暴食，不要過多飲酒，不要吃太多生冷油膩的食物。為了避免出現胃腸道疾病后的尷尬，出門前可以帶上藿香正氣水、保濟丸等藥，基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉。如果是輕度的消化不良，出現食欲不振的情況，最好吃山楂片和陳皮，這兩種小零食有健脾消食、提神的功效。

尿路感染

如果在旅途中不注意一些小細節，很可能會因為尿路感染讓你的心情大打折扣。一堆人在廁所門口排隊；自駕時堵車幾小時……旅途中，這些所有的麻煩，與憋尿的危害相比，都是小事。若尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，甚至引起泌尿系感染。因此，上車后適量控制飲水，但也不能不喝水。8小時車程，飲水量至少也要保證300ml～500ml。有了尿意就立刻去廁所，不要等到已經憋得不行了才去。如果是自駕車，可備個簡易的便盆，堵在半路上時，可讓其他人下車后在車上解決，再拿出去倒掉。

異地過敏

如果你是過敏體質，去異地過年或在游玩時，還要小心患上“異地過敏”，即久住一個地方，突然去往新的住地，因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。有過敏者大都會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時不注意抓破了，還會引起感染。因此，過敏體質的人出行時帶上抗過敏藥，但最好在開始旅途之前咨詢一下專業醫生藥的劑量。患哮喘病的朋友最好同時選購支氣管舒張劑，做到有備無患。

經濟艙綜合征

很多人都有過這樣的經歷，長時間坐車、坐飛機后，雙腿麻得沒有知覺。其實，這很可能形成靜脈血栓，容易產生“經濟艙綜合征”。坐飛機長時間保持一個坐姿，會使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓有的會自行溶解，有的則會隨血液流動，當其進入心臟或肺部血管時，就會引起心梗或肺栓塞，嚴重時將導致猝死。因此，在乘車或乘飛機時避免久坐不動，最好1～2小時一定要活動一下。如果沒有條件活動腿腳，不妨常做“勾腳”運動。把整個腳掌用力往上勾，然后再整個腳掌用力平壓，如此反復，可以運動小腿肌肉。此外，旅途中最好不要穿緊身的衣褲，以免血流不暢。

自駕車綜合征

飛機票、火車票一票難求，一些人會選擇自駕出行。但是，長時間駕車的朋友們，一定要慎防駕車綜合征！長時間的自駕開車時要始終注視著一個方向，容易導致頸部肌肉痙攣，并使頸椎間關節處于一個不正常的位置，發生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經，出現頭部、肩部、上肢等處疼痛、發脹，頸部肌肉痙攣等。因此，在駕駛過程中，頸肩部要充分放松。調整坐椅角度，或是在座椅上安放腰墊，使腰椎生理前凸向前弓起。如果感覺到精神緊張，或是有頭暈、視覺疲勞和困倦等狀況時，就應該及時休息。駕駛2小時左右要休息5～10分鐘。

旅途精神綜合征

旅途中，有人會出現精神緊張、焦慮、暴躁、胸悶等癥狀，有的甚至會突發精神疾病，跳車或傷害其他旅客。心理專家稱，這種情況被稱為“旅途精神綜合征”。許多人通常會選擇低頭玩手機來打發旅途的時間，這也容易使得情緒波動和頭腦缺氧眩暈，增加旅途精神綜合征的發生幾率。因此，出行前保證充足睡眠，避免疲勞作戰。乘車過程中可主動與周圍的人聊天、聽音樂等來分散自己的注意力，緩解旅途緊張氣氛。