新年候鳥式度假旅游
—— 新生活方式背后的健康隱憂

◆嘉 懌 / 文

新年前后，不少人趁著“長假”，帶著孝心，拖家帶口到三亞、深圳、昆明甚至東南亞等地避寒、度假、旅游。天冷時，成群遷往溫暖的南方，過一個幸福的“暖冬”；天熱時，打點行裝奔赴北方，度一個涼夏。這種類似候鳥遷徙的生活方式被稱為“候鳥式”度假。

“候鳥式”度假開啟新生活方式

“候鳥式”度假兼顧避寒、旅游、度假、養生等，近幾年已越來越受經濟條件不錯、心態年輕開放的家庭的青睞。有的是拖家帶口、祖孫三代一起，有的是街坊鄰居、三五好友聯袂出行，有的是冬寒剛至，就早早租下半年農家“遷徙”。與之相對應的，是異地度假旅游、養生養老的興起，甚至一些養老機構也開動腦，探索“跨國度假旅游”的可能性。

“候鳥式度假”按居住時間長短，可以分為長期和短期兩種模式。短期模式多依托旅行社或養老機構，一般為3～7日；長期模式少則1月，多則數月呆在遷徙地。到異地它鄉，四處游玩，和旅游度假無異。

“候鳥式”度假的好處

夏暑找清涼、冬寒尋暖陽的“候鳥式”生活可以讓人享受清新的空氣、純凈的陽光、新鮮的美食、開闊的活動空間，放松心情，釋放壓力，對身心健康無疑是有益的。因此，“候鳥式度假”確實很受平時工作壓力大、小毛病不斷的亞健康人群推崇。

而且，中醫養生講“護陽藏精”或“養陰滋陰”，南飛能讓人少遭受寒邪侵擾。陽虛、氣虛的人，如果身體條件允許，到南方過冬確實不失為一種選擇。

一些疾病患者去南方過冬也有好處。比如北方冬季寒冷干燥，導致支氣管動脈的血循環障礙，氣道平滑肌痙攣和機體抵抗力降低，引起呼吸道感染而致慢性阻塞性肺疾病急性加重，因此在北方冬季易發生呼吸道感染而致慢性阻塞性肺炎疾病急性發作。而海南溫暖潮濕，對慢性阻塞性肺疾病的發病有預防和減緩作用。

不過，這種“候鳥式度假”也非人人都適宜。

反季節度假旅游的健康風險

自我調節能力退化。《黃帝內經》里說：“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”由此可知，中醫對生命的認知、身體的保養、疾病的治療等都以天地四季為出發點的。人的體內環境與體外環境（比如四季）有一種“無形”聯系，人的起居和身體相應變化會隨四季更替而變動。如果整年都如“候鳥”一般，只享受溫煦的暖日，完全不顧季節和氣候變化，時間一長，那身體就不能隨自然更替而變化、調整，身體的自我修復、自我調節能力肯定會有所退化。

動搖夏長冬藏養生之本。一年有四季，春夏秋冬。人體也有四季，溫熱涼寒、生長收藏。春夏之際，陽氣生發釋放，萬物（包括人）萌芽生長，生命的能量活躍于外；秋冬之時，萬物蕭索肅殺，此時生命的能量被收儲于體內，修養生息，以待來年春夏的釋放、勃發。寒冷對人的健康并不是沒有好處。寒冷有利于增強人體免疫功能，而溫暖反而使人體新陳代謝加快，加速衰老。如果天氣一冷就往海南、廣東、云南這些溫暖的地方跑，那么身體只有生發沒有閉藏，氣血本該藏的時候卻生發了，缺少了儲備，來年就容易生病。

夏天也是一樣的道理。夏天本來就熱，熱就會發汗，這個過程就是把體內的垃圾排出體外的一個很好的“排毒”過程。如果一到夏天就去氣溫比較低的北方，使得身體該發的東西發不出來，那么就很容易影響到秋天的“收”和冬天的“藏”。我們常說“夏天不熱，冬天不冷，遲早要生病”，就是這個道理。

“生長收藏”這一人體循環的自然規律被打破，未必會馬上損害人的健康。但長此以往，“收與發”不平衡必然加重體質的偏頗失衡，導致人體免疫力受損，疾病便會出現。這個道理類似我們平時所說的：溫室里的花朵，禁不起風吹雨打；嬌生慣養的孩子，抵御不了外界的侵害。人不經歷寒冬的磨難，如何傲立于世、健康成長？

避寒加速衰老。據相關調查數據顯示，生活在寒帶的人比生活在熱帶的人平均壽命長10歲以上。美國、日本、俄羅斯等發達國家在長壽學領域的研究也發現，降低人的體溫有延年益壽的作用。這是因為當體溫降低3℃時，人的身體代謝率可以降低一半，機體耗氧量僅為平時的50%左右。因此，相關的專家學者認為，若能將人的體溫平均降低2℃～3.5℃，那人的壽命可延長一倍以上。從上述角度看，“候鳥式度假養生”躲避寒冷、追求四季如春，并不是一種好的調養方式。從北方去海南過冬，雖然身體暖和了，但也使人體的新陳代謝速度加快，加速機體的衰老。

考驗體弱人群適應力。我國地域遼闊，南北跨度很大，因此我國氣溫分布呈現北冷南熱的特點。我國1月的平均氣溫大都在0℃以下，北方地區氣溫常可達到-10℃～-22℃。與此同時，南方如長江流域大致在0℃～8℃之間。過了南嶺，1月平均氣溫常在10℃以上。溫差如此巨大，非常考驗人的適應能力。

相對于健康人群，老人、孕婦、兒童、疾患等體弱人群身體普遍虛弱，對太熱或者太冷的氣候環境其適應力、承受力、抵抗力相對差些。這種反季節旅游輾轉于氣候差異過大的環境中，體弱人群的自我調節能力本就不高，就易使氣血運行異常，擾亂自身陰陽平衡，使臟腑功能受損，從而導致一系列疾病。

易致水土不服。“候鳥式”度假旅游不僅容易讓身體虛弱的人生病，還很容易導致水土不服。所謂水土不服，就是人從一個地方到了另一個地方，對當地的水質、氣候、空氣和食物等不適應，一些人容易脾胃失調，出現腹瀉、嘔吐、頭暈、口干舌燥等癥狀。如果不及時調理脾胃，就會威脅人體健康。

五類患者最好不要當“候鳥”

1.患有腸胃道疾病的人不宜到南方過冬，因為這類患者屬于脾胃不和，而到異地生活最大的考驗就是脾胃是否能在短時間內適應當地的水土，所以經常拉肚子、胃腸功能不好的人最好不要當“候鳥”。

2.患有過敏性疾病的人，或曾經患有此類疾病但目前癥狀好轉的人不宜遷移過冬。因為不同的氣候和飲食條件容易形成新的過敏原，讓人猝不及防。

3.糖尿病患者如果血糖控制得不好，起伏較大，或者一直降不下來，最好不要去南方過冬。而如果血糖比較穩定，只要注意飲食和鍛煉，在本地過冬也不會對身體帶來負面影響。

4.首先是如果血壓不穩定，不適合旅途奔波；其次是高血壓患者病情若屬于中重度，即低壓超過100毫米汞柱，高壓超過160毫米汞柱，最好避免長途跋涉，即便是在病情較為穩定時到南方過冬，也要避免過于興奮或游玩時過于勞累。

5.冬季是各種腎病容易出現并惡化的季節。為此，人們在冬天要做到藏腎陽、藏腎精。但是冬天到南方過冬，并一反常態地進行大汗淋漓的活動，導致腠理舒張、陽氣外泄，違背了冬季藏精的養生原則，使得體內正氣不足，這就為日后病情的惡化埋下伏筆。

如果要南飛，考慮哪些因素

南方冬天比較舒適，但畢竟不是每個人都適合，應根據環境的適應能力及身體的實際情況而定，不能盲目效仿他人。

◆溫差：注意目的地與出發地的溫差，備好旅行期間的輕薄衣物以及回程后需要更換的厚重衣物，別想著到當地再買衣服換，疾病往往在一瞬間就能擊倒你。

◆交通工具：老年人到溫差大的地方旅游時選擇交通工具也需謹慎。要出遠門，乘火車比飛機更好。人在乘火車時可在沿途逐漸適應當地的環境和氣候。而坐飛機，在機艙里感受不出外界的溫度，很容易讓人麻痹大意，身體要在猝不及防的情況下承受巨大溫差，很容易給健康帶來損害。等下飛機感受到熱浪或寒風再想補救，其實已經來不及了。

◆心態：心態最為重要，要防止過于興奮，保持平和情緒、寬容心態。老年人外出度假，一般都是一個月到幾個月，要放開心情、多交朋友，或者在度假時多約幾位朋友一同出游。一般老年朋友出來都是老兩口一起度假，但多叫幾個朋友大家一起出來會更好。另外，身體情況狀態如何也是要考慮的，比如基礎疾病的控制情況。

◆體檢：體衰體弱的人出行前建議進行體檢，讓醫生對老年朋友的出行方案提供參考意見。根據各自的身體狀況和病情，選定最佳過冬度假方案，安排日程，不能勉強。

◆備藥：攜帶一些常用藥物，外出度假除記得攜帶平時服用的藥物外（如降壓藥、擴血管藥及催眠藥），還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。急救藥隨身帶，若暈車船，還應帶上防暈藥。