滿3歲再學輪滑

謝虹

輪滑已成為一項非常流行的兒童運動，這種運動既能夠鍛煉孩子的耐力、平衡性、靈活性，還能有效改善其智能開發不足而出現的問題，如躁動不安、注意力不集中、沒有耐性、過分膽小等，培養孩子不怕苦、不怕累的精神。但是，也有部分家長擔心這個運動會傷害孩子。

學習輪滑，摔跤是不可避免的，如果只是輕微擦碰，簡單處理就好。需要注意的是，孩子正處在生長發育階段，骨頭韌性大，存在很多薄弱地帶，其最薄弱處當數骨骺。處于生長發育期的骨骺沒有保護組織，一旦摔倒或受重力撞擊，直接損傷就是骨折，尤其腕關節、肘關節、踝關節這三處最容易受傷，其中又以腕關節受傷概率最高。盡管孩子玩輪滑都戴護具，但護具只能減少而不能完全避免損傷。而且，滑行中長時間保持“內八”姿勢，會加重其膝關節外翻的可能性，導致孩子腿部骨骼變形（X型腿），走路姿勢難看。

因此，輪滑運動對孩子年齡有一定要求，一般建議孩子滿3周歲之后再學。此時，孩子骨骼肌肉發育較為充分，大腦控制能力增強，已能掌握較大的動作。另外，孩子的腳長應大于等于16厘米，因為輪滑運動是一項需要腿部和腳踝力量的運動，孩子的腳如果過于窄小，力量弱，難以控制身體平衡，會增加受傷風險。而且不是每個孩子都適合學習輪滑，比如先天性“內八”和平常容易摔倒的孩子，都不適合學輪滑。

玩輪滑時，一定要戴好護具。一雙合適的輪滑鞋，要做到頂住后腳跟，腳前面不留空間，腳掌不用彎曲，兩側沒有空擋，鞋舌越貼合越好。由于孩子的腳踝骨還十分脆弱，滑行很容易扭傷，建議選用將腳和腳踝整個保護起來的輪滑鞋，同時還需配置護腕、護肘、護膝和頭盔等。運動前做好熱身，讓全身主要關節舒展開，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。運動后，做一些休整活動，如伸展肢體、抻拉韌帶。另外，還需控制好時間，滑行5～10分鐘休息一會兒，整體時長控制在30～40分鐘。endprint