療傷體育在高校發(fā)展中的推廣及應用研究

□陳韜（云南師范大學 云南 昆明650500）

隨著社會的不斷進步，人民生活水平的逐步提高。現(xiàn)代快節(jié)奏的生活使人們的各種壓力越來越大，尤其是在高校中的大學生群體中尤為嚴重。學生們試圖去尋求一種最佳的方式去排解和釋放心中的憤懣和憂愁。療傷體育的提出，正是契合了當代大學生的生理和心理需求，通過一定形式的體育運動，使學生們在學業(yè)就業(yè)、感情生活、家庭因素、性格等精神方面造成的壓力得到緩解和釋放。

療傷體育針對的問題就是現(xiàn)代人的隱形損傷。這里的隱形損傷是指非病態(tài)的，身心上的傷痛。之所以說體育重要，就是源于它具有強大的療傷功能。這種功能不僅僅對于個人而言，對國家層面也起著一種積極的影響。1960年，國際足聯(lián)決定兩年后在南美舉辦第七屆世界杯，最有希望成為申辦國的兩個國家是阿根廷和智利。但是誰都想不到，1960年的5月，智利發(fā)生了8.5級的大地震，給智利這個國家造成了嚴重的創(chuàng)傷，給智利人民帶來了沉重的打擊，城市受到重創(chuàng)，人民沉浸在巨大的悲痛之中。就在此時，全球人民和國際社會在表達同情的同時，也都在質疑智利是否還有能力以及勇氣去承辦世界杯，就在人們都以為阿根廷即將成功申辦世界杯時，國際足聯(lián)卻把主辦權給了智利。是因為當時的智利足協(xié)說了這樣一番話，感動了全世界：“我們什么都沒有了，我們不能再沒有世界杯。”這屆世界杯后來就被稱為“廢墟上的世界杯”。成為撫慰智利人的良藥。這就是體育的療傷功能，在智利這樣一個地震頻發(fā)的國家，足球這項體育運動總是能成為幫助智利人站起來的心靈雞湯。2010年大地震再一次摧毀了智利的家園，但當智利隊在南非世界杯上小組出線時，隊長布拉沃所說，這會激勵我們的士氣，因為人民希望我們能帶來夢想，智利人民會激勵我們前行。體育撫慰了智利人民的精神創(chuàng)傷，使他們以勇往無前的精神去創(chuàng)造屬于他們的美好家園。

高校培養(yǎng)的大學生是中國未來發(fā)展的中堅力量，但也是備受壓力的一個群體。現(xiàn)代社會的競爭愈演愈烈，知識的提速，科技的進步使每一位大學生都不敢停下學習的腳步，對未來的迷茫和無奈，環(huán)境的改變，情感的沖撞給他們造成了巨大的心理壓力，心理健康問題不斷出現(xiàn)。

1、當代大學生的心理健康問題

1.1、人際關系處理方面

上大學之后，過上了集體的生活，之前在家中都是掌中寶，有父母和長輩的溺愛，但到了學校這個大的環(huán)境，要和不同地域，不同性格的同學學習以及生活在一起。有專家說過人類的心理適應最主要的是對人際關系的適應。由于大學生們渴望得到老師和同學的關注以及幫助。性格的不同，處事方式的差異，導致一部分學生不知道如何與人交流，更不知道如何與人相處，甚至產生矛盾，長期下去會對學生產生不良的心理影響，造成憂郁、痛苦、封閉、不安等一系列的心理問題，直接影響到學習。

1.2、學業(yè)就業(yè)產生的迷茫

大學生經常思考卻又不敢面對的一個問題就是未來，對未來的迷茫伴隨著每一位大學生。有的學生剛入校就對自己的專業(yè)不滿意，沒有任何興趣，有的學生適應了大學生活后，放松自己，荒廢學業(yè)，等到畢業(yè)時卻發(fā)現(xiàn)什么都沒有學到，極度的困惑與焦慮。有的學生甚至適應不了大學的教育方式，沒有太多的老師手把手教，就不會學習，學習效果非常差，產生緊張失眠等情況。據(jù)統(tǒng)計，近年來，我國高校連連擴招，使每年大學生入學與畢業(yè)人數(shù)不斷增長。2017年全國高考人數(shù)達940萬，比2015年加3%以上。2017年全國大學生畢業(yè)人數(shù)為795萬，2018年將達820萬。因此，大學生就業(yè)難的狀況在未來幾年仍是一個持續(xù)性的問題。這些學業(yè)就業(yè)上的問題如果處理不當，會給大學生造成一定的心理疾病。

1.3、戀愛中產生的情感問題

大學生都已成年，憧憬著戀愛，渴望著愛情的出現(xiàn)，但是感情是多變的，戀愛中有很多不確定的因素存在，由于社會的閱歷，年齡的限制，大學生交往過程中往往存在很多的心理健康問題，他們不是特別成熟，遠離父母，也不愿意傾述，對戀愛缺乏深刻認識和理解，遇到現(xiàn)實問題時，往往不知所措，處理不當會影響學生們的學習以及今后的生活，嚴重的會給他們的心理造成嚴重的陰影。

1.4、環(huán)境的因素

很多的大學生上大學之前都是在自己的家鄉(xiāng)，在父母的身邊。上了大學后，往往都是距離家鄉(xiāng)很遠，有的甚至跨越大半個中國。他們面對的是陌生的環(huán)境，之前熟悉的人和景都已不在，他們需要及時的適應，但是對新環(huán)境沒有完全熟悉起來之前，他們表現(xiàn)的失落甚至孤獨，有的學生上大學前可能在學校里是佼佼者，但進入大學后，可能情況并非如此，總是天外有天，人外有人，他們會伴隨緊張失眠等不良的心理現(xiàn)象。

他們想方設法去宣泄，去撫慰這種精神的疲勞。試圖通過一些積極向上的美妙音樂去治愈，去療傷；通過閱讀一些書籍，去調理壓抑的心情。但這種靜態(tài)的療傷方式越來越難以撫慰爆發(fā)式增長的精神創(chuàng)傷。療傷體育概念隨之出現(xiàn)，作為一種重要的療傷手段，體育具有現(xiàn)實的途徑，通過一定形式的體育運動，比如騎行、漂流、登山，或是通過打籃球、踢足球、游泳等一系列動態(tài)的行為可以消除緊張的情緒，緩解緊張的壓力。這種令人心情愉快的療傷體育受到了大學生的普遍歡迎和熱烈追捧。

越來越多的體育運動進入校園，進入每一位大學生的生活。對于許多大學生而言，長時間久坐不動，這種生活方式極其不健康，有著相當大的健康隱患，他們完全可以走出宿舍，走出教室，用他們感興趣的運動方式去降低健康風險。人的身體健康和心理健康總會相伴左右，相互促進。通過一定形式的身體活動，既能對久坐不動的學生造成的身體上的疲勞進行舒解，又能消除大腦的疲勞和精神上的緊張，陶冶身心，從而達到一些理想的健康狀態(tài)。

2、體育對于大學生的療傷功能

療傷體育是指一個人通過體育運動所獲得的能夠減輕心理方面的應激反應，同時緩解精神緊張狀態(tài)，提高社會的適應能力。大學生的壓力近年來成為社會的熱點話題，越來越多的大學生由于勞動力市場供過于求、高校畢業(yè)生逐年增加、專業(yè)的背景問題、工資待遇問題以及得不到理想的職位等原因而造成越來越大的壓力，隨著互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能的快速發(fā)展，越來越多的傳統(tǒng)崗位，如統(tǒng)計、財務、會計等高程序化職位將被部分取代，市場對各類技術性強的人才需求不斷加大。如此的就業(yè)現(xiàn)狀給大學生的心理加上了大大的包袱，他們在接受教育的同時，由于環(huán)境的改變，想象中的大學特別美，但進校后自我感覺并非如此，產生失落等等會造成他們不同程度的心理問題。

通過體育來療傷，治愈學生們的各種心理壓力、精神疲勞逐漸得到了高校中大學生群體的普遍認可。使學生們在不知不覺中得到壓力釋放，情緒舒緩，有效調節(jié)身心疲勞與心理情緒，在方法上，通過一定形式的體育活動進行排解壓力，在愉快的活動中，使身心得到慰藉，樹立大學生的健康觀，提升健康素養(yǎng)，以預防為主，推行健康方式。因此借用體育活動撫慰學生們心靈創(chuàng)傷，促進學生們的身心健康是非常有必要的。

2.1、改善學生的情緒，調節(jié)精神狀態(tài)

療傷體育的顯著功能就是改善學生的情緒狀態(tài)和調節(jié)情緒，而情緒在人的日常活動中具有組織和導向的作用，體育使學生對不良的環(huán)境以及刺激感受性降低，轉移消極的行為，學生更容易去接受外部環(huán)境，更快融入良好的氛圍之中，當遇到不開心，不愉快的事情時，通過一兩項自己感興趣的體育運動，釋放這種不良的情緒，使學生們保持樂觀、積極、宣泄心中憤懣，降低情感壓力，用積極的心態(tài)面對學習與生活，在思想上，情感上，行為上步入生活的正軌。

2.2、有利于提高大學生的社交能力，建立和諧的人際關系

大學中，同學之間的接觸非常緊密，生活在一起，吃住在一起，學習在一起，尤其對于宿舍而言，舍友之間是非常了解彼此的。但是學生們都是來自不同的地方，有著不同的生活方式和習慣，家庭背景和文化修養(yǎng)等也都存在著差異。產生的一些心理問題，如果通過一定形式的運動手段，在運動場上，去增進友誼，拉近距離，建立同學們之間的親密感，相互溝通，增強了解，排除不良情緒造成的嚴重后果，用積極的心態(tài)面對人際關系，提高社交能力。

2.3、有利于提高大學生的意志品質，實現(xiàn)自我價值

如今的大學生群體是朝氣蓬勃，充滿活力的一代，享受著現(xiàn)代生活帶給我們的便利，但也是缺乏堅強的意志品質的一代人，快節(jié)奏的生活，使人們追求眼前的利益，有時會輕易放棄心中的夢想。體育運動，就是頑強拼搏，追求更高、更快、更強。不拋棄、不放棄。通過一定的體育運動，完全可以培養(yǎng)大學生的意志品質，參與運動時會有強烈的情緒體驗，有利于建立健全的人格，培養(yǎng)沉著果斷的品質，實現(xiàn)身心健康，在運動中實現(xiàn)自我價值，從而用這種優(yōu)秀的品質指導大學四年的學習與生活。

2.4、緩壓減壓的功能

當面對壓力時，可以試圖通過一定的體育活動，使自己的身心得到全面放松，釋放壓力，緩解緊張，積極參加一定形式的體育活動。可以有效降低消極因素對身心健康的影響，一定的研究證明，體育活動對于焦慮和抑郁癥等具有一定的治療作用。當人們全身心的投入一項運動時，他們表現(xiàn)出的是一種正能量，自信心等也會表現(xiàn)出來。現(xiàn)如今，體育活動在心理輔助領域已經越來越成為一種非常重要的手段。

在體育課中，以及學習之余的課外體育鍛煉中，療傷體育對心理健康已經越來越重要，合理的運動方式，可以引導學生用積極的心態(tài)來解決問題，消除個人的不良情緒。同時，也可激勵學生們積極向上，樂觀進取的精神，用充沛的活力投入到學習中。當然對于不同性格和心理特征的學生可以采用不同的體育療法。如孤僻的學生可以以參加集體項目為主，多與人接觸，培養(yǎng)良好的人際交往能力；對于膽小的學生，通過反復做一定難度和對抗性強的項目，使他們建立自信心；對于急躁、易怒的學生可以采用太極拳、氣功等一些看似靜態(tài)的體育項目，來調節(jié)神經活動，培養(yǎng)自我控制能力。

3、總結

療傷體育有助于改善大學生的心理健康，益處在于為學生們提供分散不良情緒的方式，即從日常瑣事中分心出來，通過參加體育運動，尤其是自己感興趣的項目以及運動方式，會伴隨著身體出現(xiàn)一系列的生理變化，如加快血液循環(huán)，緩解大腦的疲勞，使身體得到積極的調節(jié)，使人獲得滿足、歡喜、舒暢的心境和運動時帶來的快感，培養(yǎng)良好的心理品質，有效增強當今大學生的壓力應對能力，促進他們采用積極應對方式，提高面對壓力時的心理承受能力。

[1]王開廣.療傷體育:概念的提出與初步研究[J].山西大同大學學報,2017,8.