高職高專足球分層訓(xùn)練探究

□ 劉飛（金山職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 鎮(zhèn)江 212200）

1、引言

足球是世界范圍內(nèi)廣受歡迎的一項運動，在高職高專院校當(dāng)中也受到了學(xué)生們的廣泛歡迎。在實際高職高專足球課程當(dāng)中，如何能夠最大限度的對學(xué)生的足球運動技能進行發(fā)展、實現(xiàn)學(xué)生足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)的提升可以說是現(xiàn)階段高職高專足球課程當(dāng)中的一項重要問題。為了能夠善待學(xué)生差異、對足球課程當(dāng)中學(xué)生差異情況存在的必然性引起重視，則可以根據(jù)學(xué)生在身體素質(zhì)以及身體條件方面差異情況的存在對差異性學(xué)習(xí)目標(biāo)進行制定，在對學(xué)生實現(xiàn)學(xué)習(xí)進程規(guī)劃的基礎(chǔ)上保證其能夠更好的完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，該教學(xué)方式也成為分層教學(xué)，需要在實際足球課程當(dāng)中做好把握與運用。

2、足球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容

2.1、耐力訓(xùn)練

（1）有氧耐力訓(xùn)練。

在足球訓(xùn)練當(dāng)中，有氧耐力訓(xùn)練是對運動員耐力進行提升的一種有效方式，在足球課程當(dāng)中，教師可以使用以下方式開展耐力訓(xùn)練：第一，重復(fù)訓(xùn)練法。該訓(xùn)練具有著較大的負(fù)荷強度，通過有氧耐力訓(xùn)練方式的應(yīng)用，則能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生比賽能力以及能力的加強。在實際訓(xùn)練當(dāng)中，每進行一次重復(fù)訓(xùn)練，即需要給學(xué)生充足的恢復(fù)時間，在完全恢復(fù)之后再進行下次練習(xí)；第二，持續(xù)負(fù)荷法。這也是有氧耐力訓(xùn)練當(dāng)中經(jīng)常使用的一種方式，在具體訓(xùn)練中，要保證負(fù)荷時間在30分鐘以上；第三，交替跑訓(xùn)練法。在該方式中，教師可以將學(xué)生分為3組，使其進行距離相同的往返交替跑，這3個組分兩邊站，一組和二組站一邊，三組站另一邊，訓(xùn)練的時候第一組運動員跑向第三組運動員那一邊，等到達目的地時，第三組運動員立即向第二組運動員的一邊跑，第二組運動員等第三組跑到自己這邊時，開始向第一組運動員在的位置跑，并以該方式反復(fù)進行訓(xùn)練，將練習(xí)時間控制在20分鐘以上，以此對運動員的氧氣吸入量進行提升。

（2）無氧耐力訓(xùn)練。

在足球比賽當(dāng)中，對運動員的無氧耐力也具有著較高的要求，在實際比賽當(dāng)中，運動員經(jīng)常需要在短時間內(nèi)進行反復(fù)跑與沖刺。在具體訓(xùn)練當(dāng)中，需要做好控制的內(nèi)容有：第一，在無氧耐力訓(xùn)練當(dāng)中，會在運動員的機體內(nèi) 產(chǎn)生大量乳酸，并要求有較大的產(chǎn)生量，對此，即需要增加訓(xùn)練時間與運動量，將每次運動時間控制在10-60s內(nèi)，在保證乳酸產(chǎn)量的基礎(chǔ)上獲得更好的訓(xùn)練效果；第二，間歇訓(xùn)練也是實際訓(xùn)練當(dāng)中的一種有效方式，在訓(xùn)練方式不斷發(fā)展完善的過程，為了對訓(xùn)練力度進行加強、對運動員的耐力素質(zhì)進行提升，通常會使用縮短間歇時間、保持整體練習(xí)時間不變的方式處理。

2.2、力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練方面，其所具有的方式有很多，在不同時期，可以對運動員使用不同的方式進行訓(xùn)練，并保證訓(xùn)練的針對性。對于人的力量素質(zhì)來說，力量素質(zhì)包括有快速力量、速度力量、力量耐力以及最大力量這幾種方式。在實際訓(xùn)練中，連續(xù)的負(fù)重跳、跳伸以及雙腳跳等能夠?qū)W(xué)生的快速力量進行提升，多次小重量臥推杠鈴以及淺蹲杠鈴方式將對學(xué)生的最大力量進行提升，如果受到設(shè)備方面限制，基礎(chǔ)的跳遠(yuǎn)以及仰臥起坐等也將起到較好的力量鍛煉效果。在實際力量訓(xùn)練活動開展的同時，需要保證訓(xùn)練的科學(xué)性以及循序漸進，避免對學(xué)生造成傷害。

2.3、速度訓(xùn)練

在速度訓(xùn)練方面，其主要方式有：第一，反應(yīng)速度訓(xùn)練。即要求學(xué)生能夠保持集中的注意力，在實際訓(xùn)練當(dāng)中時刻保持較高的情緒，使學(xué)生在訓(xùn)練當(dāng)中多觀察對手的表情、動作，以此形成較好的預(yù)見能力以及觀察力。除此之外，做好條件反射能力的培養(yǎng)也十分關(guān)鍵，需要在實際訓(xùn)練當(dāng)中做好該技能訓(xùn)練的加強，以此實現(xiàn)運動員反應(yīng)速度的提升；第二，反復(fù)多次基本技術(shù)動作練習(xí)。在該練習(xí)當(dāng)中，包括的主要內(nèi)容有運球、傳球、接球以及鏟球等，做好單個動作的不斷訓(xùn)練。在做好單個動作技能掌握之后，則需要能夠?qū)Σ煌瑒幼鬟M行融匯貫通，對組合技術(shù)動作進行不斷的練習(xí)，在加強熟練度的基礎(chǔ)上實現(xiàn)動作速度的提升；第三，移動速度。移動速度同最大速度以及起動速度有關(guān)，對于最大速度來說，其受到人的基礎(chǔ)素質(zhì)限制，在提升方面存在較大的難度，對此，在具體移動速度訓(xùn)練當(dāng)中則可以將提升起動速度作為訓(xùn)練重點活動開展。

3、足球課程分層教學(xué)方式

對于足球課程的分層教學(xué)來說，積極是教師在具體開展足球課程教學(xué)當(dāng)中，能夠?qū)Σ煌瑢W(xué)生在個體方面存在的差異形成充分認(rèn)識，其教學(xué)目標(biāo)，即是保證體育教學(xué)具有較好的有效性，且保證教學(xué)方式能夠同全體學(xué)生在個別方面存在的差異進行保證。在足球模塊計劃不同單元開始階段以及教學(xué)活動開始階段的第一節(jié)課程當(dāng)中，即需要要求要求學(xué)生在專項素質(zhì)以及足球運動技能進行測試摸底分層，具體素質(zhì)單元有定點射門、顛球、長傳吊圈以及30米繞桿運球等，根據(jù)這部分單元的測試結(jié)果在匯總統(tǒng)計之后將所有學(xué)生分為A、B、C三個層次，并根據(jù)不同層次學(xué)生的具體情況對教學(xué)目標(biāo)進行分別的制定，并包括有教學(xué)進度控制、課程內(nèi)容設(shè)計、教學(xué)手段變換等，即在整個足球教學(xué)活動當(dāng)中都針對性的開展差異分層教學(xué)，在使不同層次學(xué)生都能夠充分發(fā)揮能力的基礎(chǔ)上使其在足球運動技能、興趣愛好、訓(xùn)練態(tài)度以及身體素質(zhì)方面都能夠得到全面的提升。

3.1、運動技能素質(zhì)分層

在足球課程教學(xué)的初期，需要對高職高專學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)、考試項目以及自定學(xué)生需要掌握的足球技能以及基本專項素質(zhì)等進行摸底測試，其中，足球技能包括有運球、傳球以及顛球等，基本素質(zhì)有立定跳遠(yuǎn)、50米跑、耐久跑以及實心球等。在完成摸底測試之后，根據(jù)學(xué)生的測試成績以及技術(shù)評價成績對其進行基本綜合素質(zhì)以及運動技能的雙分層，在聯(lián)系模塊計劃的基礎(chǔ)上對能夠同班級當(dāng)中全體學(xué)生差異情況相符合的分層課時目標(biāo)、課時評價標(biāo)準(zhǔn)以及課時計劃進行制定。具體制定方面，對于A層學(xué)生，需要對訓(xùn)練難度進行增加，在具體訓(xùn)練的距離、時間、次數(shù)以及質(zhì)量方面都能夠進行提升，并在做好基礎(chǔ)運動技能訓(xùn)練的同時做好其自主探究能力以及創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，使其在完成自身訓(xùn)練目標(biāo)的同時也能夠在整個班級當(dāng)中發(fā)揮出一定的帶、傳、幫作用。對于B層學(xué)生，在保證基礎(chǔ)訓(xùn)練質(zhì)量的基礎(chǔ)上，對其訓(xùn)練的時間與次數(shù)進行適當(dāng)增加，并聯(lián)系其實際情況做好學(xué)生資助探究能力的強化。而對于C層學(xué)生，則需要保證其在課程練習(xí)當(dāng)中的距離、質(zhì)量、次數(shù)以及時間方面都能夠保質(zhì)完成，通過對其一定課外作業(yè)的科學(xué)布置使不同層級的學(xué)生都能夠在基礎(chǔ)運動技能情況下具有一定的提升。

3.2、運動技能再分層

在足球課程教學(xué)的初期，在完成班級學(xué)生總體分層的基礎(chǔ)上需要充分聯(lián)系模塊單元計劃做好具體單元技能的細(xì)化分層處理。在每個教學(xué)單元的第一課時，教師在教學(xué)當(dāng)中可以通過分組展示、目測、技術(shù)評價以及比賽等方式為學(xué)生進行差異分層處理，如在傳球單元第一課時定點傳球課程的教學(xué)當(dāng)中，則可以要求學(xué)生不限腳初秋部位進行定點傳球，即由學(xué)生日常習(xí)慣的部位觸球傳球，之后再對其進行細(xì)化分層處理，并將處理結(jié)果告知學(xué)生，以通過該種方式在傳球教學(xué)當(dāng)中制定出能夠同學(xué)生差異相符合的單元分層教學(xué)計劃、課時評價標(biāo)準(zhǔn)以及課時目標(biāo)等。對于A層學(xué)生，需要對技術(shù)難度進行增加，在對其自主探究能力進行培養(yǎng)的基礎(chǔ)上對其在班級當(dāng)中的體育骨干作用進行充分發(fā)揮，以帶、幫、傳方式的應(yīng)用幫助其余學(xué)生學(xué)習(xí)進步。對于B組學(xué)生，需要在保證基礎(chǔ)訓(xùn)練質(zhì)量的同時對訓(xùn)練的時間與次數(shù)進行適當(dāng)增加。而對C組學(xué)生，則需要保證其練習(xí)的時間、次數(shù)與質(zhì)量，通過該種更進一步細(xì)化分層方式的應(yīng)用使不同層次的學(xué)生都能夠在訓(xùn)練當(dāng)中有所提升。

3.3、教學(xué)目標(biāo)分層

要將傳統(tǒng)教學(xué)當(dāng)中統(tǒng)一的教學(xué)目標(biāo)實現(xiàn)對學(xué)生能夠自行選擇的彈性跨度目標(biāo)進行轉(zhuǎn)變，具體來說，還是根據(jù)學(xué)生的專項素質(zhì)以及運動技能進行分層處理，具體目標(biāo)方面，需要對C類基礎(chǔ)性上限跨度目標(biāo)，B類上下限跨度目標(biāo)以及A類發(fā)展性上限目標(biāo)進行制定。對于C層級學(xué)生，具體教學(xué)目標(biāo)即達標(biāo)，在抓好其基礎(chǔ)教學(xué)的同時“牽著走”，使其能夠達到基礎(chǔ)性上限目標(biāo)。對于B類學(xué)生，則需要將提優(yōu)作為教學(xué)目標(biāo)，在教學(xué)當(dāng)中對身體素質(zhì)以及運動技能的廣度與深度進行加大，要求其通過自身最大程度努力的發(fā)揮對發(fā)展性目標(biāo)進行實現(xiàn)。對于A類學(xué)生，則需要將創(chuàng)新、探究以及提升作為教學(xué)目標(biāo)，在實際教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中，教師需要積極引導(dǎo)學(xué)生在完成基礎(chǔ)學(xué)習(xí)任務(wù)、自主合作學(xué)習(xí)的同時對自身的興趣愛好進行培養(yǎng)，以此在對學(xué)生創(chuàng)新探究能力、個性特長進行培養(yǎng)的基礎(chǔ)上對提高性發(fā)展目標(biāo)進行實現(xiàn)。

3.4、差異分時分層

為了能夠?qū)ψ闱蚪虒W(xué)當(dāng)中不同層次學(xué)生以往學(xué)習(xí)當(dāng)中 “吃不飽、吃不好、吃不了”的問題進行解決，在實際教學(xué)當(dāng)中，教師則可以根據(jù)單元教學(xué)以及模塊教學(xué)分層，在整堂課程始終監(jiān)管、陪伴C層學(xué)生的學(xué)習(xí)，使他們將足球基本功作為訓(xùn)練當(dāng)中的重點目標(biāo)。對于A類學(xué)生，要求其在對課程基本技能進行掌握的基礎(chǔ)上，教師則可以對其一定的時間，使其能夠有充分的時間與空間對更高的技能進行學(xué)習(xí)。而對于B類學(xué)生，在保證其在課堂當(dāng)中對基本技能上限進行掌握的基礎(chǔ)上，要去其能夠跟隨班級當(dāng)中的A類學(xué)生實現(xiàn)創(chuàng)新發(fā)展與提升。通過該種分時分層方式的應(yīng)用，不僅能夠使C類學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下對足球的基本運動技能進行掌握，且在此同時給予了A、B類學(xué)生一定的自由發(fā)展空間與時間，在使兩者實現(xiàn)運動技能互補的基礎(chǔ)上共同提升，且對于不同層級學(xué)生自主提升、自主學(xué)習(xí)的信心也具有著積極的提升作用。

3.5、教學(xué)評價分層

在該方式當(dāng)中，即是在足球教學(xué)的過程當(dāng)中進行評價，通過對不同層次具有挑戰(zhàn)性、適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)的給予實現(xiàn)不同層次學(xué)生的衡量，在對不同層次學(xué)生達到本層級目標(biāo)情況以及遞進情況考察的基礎(chǔ)上使不同學(xué)生都能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的超越與達成。對于不同學(xué)生所存在的個體差異情況，需要對其進行具有較好激勵性的差異評價，以此使評價方式能夠?qū)崿F(xiàn)對不同層次學(xué)生提升自身身體素質(zhì)、更好掌握相關(guān)運動技能的催化劑與動力。對于班級當(dāng)中的A類學(xué)生來說，其具有著較好的身體素質(zhì)以及運動技能基礎(chǔ)，同時具有著較強的自信心，在對A學(xué)生進行評價時，即需要對難度進行適當(dāng)?shù)脑黾樱粌H要求其能夠?qū)處熢谡n堂上布置的任務(wù)超量完成，且要求其能夠在素質(zhì)練習(xí)數(shù)量以及技能精細(xì)化程度方面都能夠有所突破。對于B類學(xué)生來說，其身體素質(zhì)以及運動技能在班級當(dāng)中都處于中等水平，在對該類學(xué)生進行評價時，并不需要提出過高的要求，僅僅保證其能夠保質(zhì)保量的對教師在課堂上布置的任務(wù)進行完成，對提高性還是與技能具有掌握與了解即可。而對于C類學(xué)生，其無論在身體素質(zhì)還是運動技能方面都相對較差，且在具體運動當(dāng)中也可能存在自信心不足的情況。對于該類學(xué)生，在具體評價當(dāng)中即需要對要求與標(biāo)準(zhǔn)進行適當(dāng)降低，盡可能對其遞進幅度以及學(xué)習(xí)訓(xùn)練當(dāng)中的閃光點進行尋找，通過激勵評價方式的應(yīng)用對其在整個學(xué)習(xí)過程當(dāng)中表現(xiàn)出的進步情況進行肯定，以此在對其學(xué)習(xí)自信心進行提升的級基礎(chǔ)上使其能夠更好的體驗到來自成功的喜悅。

3.6、定期動態(tài)分層

在獲得形成性評價結(jié)果之后，則需要對學(xué)生的專項身體素質(zhì)以及運動技能等3個層次進行科學(xué)的調(diào)節(jié)以及矯正措施，對其進行動態(tài)分層處理。對于在單元教學(xué)當(dāng)中具有進步的學(xué)生，需要對其進行積極的鼓勵與引導(dǎo)，使其在未來學(xué)習(xí)當(dāng)中能夠在原有基礎(chǔ)上繼續(xù)提升。而對于在學(xué)習(xí)當(dāng)中存在退步情況的學(xué)生，則需要同其深入交流對存在問題的原因進行尋找，在同教師輔導(dǎo)充分結(jié)合的基礎(chǔ)上做好其糾正處理。在此過程中，教師正是以一種發(fā)展性的觀點對學(xué)生個體以動態(tài)方式分層處理，能夠在幫助不同層級學(xué)生都能夠?qū)崿F(xiàn)進步發(fā)展的基礎(chǔ)上對個性化、差異化的足球教學(xué)目標(biāo)進行實現(xiàn)。

4、分層訓(xùn)練心理誘導(dǎo)

在足球課程當(dāng)中開展分層訓(xùn)練時，也需要能夠照顧好學(xué)生的心理因素，避免因分層情況的存在對其學(xué)習(xí)動力產(chǎn)生影響。具體來說，需要能夠從以下方面做好心理誘導(dǎo)：第一，在層次教學(xué)當(dāng)中，對層次的確定可以說是一項重要環(huán)節(jié)，在具體分層之前，需要做好學(xué)生的思想工作，在對學(xué)生心理特點進行了解的基礎(chǔ)上將分層教學(xué)的目的與原理為其講清，使其能夠了解到，教師開展分層教學(xué)的目的并非是分快慢班，而是在對不同學(xué)生足球素質(zhì)差異進行承認(rèn)的基礎(chǔ)上以異步共進的方式開展教學(xué)，從發(fā)展層面，通過競爭機制的引入也將幫助學(xué)生對自身的惰性進行剔除，在對奮發(fā)向上熱情進行激發(fā)的基礎(chǔ)上實現(xiàn)自身潛質(zhì)的挖掘。同時，需要通過溝通使學(xué)生認(rèn)識到，在分層教學(xué)方式下，對自身的全面發(fā)展具有更為有利的作用。對于每一個人來說，其在素質(zhì)方面都存在著一定差異，在現(xiàn)今學(xué)生數(shù)量不斷增多的情況下，如果還是以傳統(tǒng)教學(xué)方式開展課堂教學(xué)，則很難對學(xué)生整體進行全面的照顧。如果不進行層次教學(xué)，部分學(xué)生對于足球課程的學(xué)習(xí)熱情將不斷降低，這對于學(xué)生整體水平來說將具有著嚴(yán)重的負(fù)面作用；第二，以現(xiàn)實的眼光看待問題，坦然面對挫折。要想真正的學(xué)好足球技術(shù)，需要學(xué)生的不斷努力。對此，在面對挫折時即需要能夠積極面對，避免出現(xiàn)將暫時的失敗情況視作為退步，而需要將自身的每一次失敗視作為自身不斷量變的過程。在具體學(xué)習(xí)當(dāng)中，不應(yīng)當(dāng)對自己過分的苛求，而需要對自身的練習(xí)方式以及目標(biāo)進行及時的調(diào)整，在學(xué)習(xí)當(dāng)中積極的向班級當(dāng)中具有較高足球水平的同學(xué)以及教師請教、尋求幫助。要在足球技術(shù)學(xué)習(xí)當(dāng)中認(rèn)識到只要通過努力即能夠獲得提升，并在此過程中對足球相關(guān)知識形成深刻的認(rèn)識；第三，對于經(jīng)過分層處于A層的學(xué)生，需要教育他們能夠養(yǎng)成自我評價以及自我教育的習(xí)慣，形成不驕不躁的學(xué)風(fēng)，在整個學(xué)習(xí)當(dāng)中能夠始終保持熱情與精力，在足球技術(shù)以及理念方面要精益求精。而對于分在B層以及C層的學(xué)生，則需要對其進行積極的鼓勵，告知他們也具有一定的潛力，如果在未來的課程當(dāng)中努力訓(xùn)練，也一定會獲得技術(shù)水平的提升，使其在對足球?qū)W習(xí)方面具有更高熱情的情況下實現(xiàn)自身自信心的增強；第四，對于經(jīng)過動態(tài)分層從低級轉(zhuǎn)向高級的學(xué)生，需要及時給他們精神層面的鼓勵，告訴他們足球?qū)W習(xí)其實很簡單，只要能夠努力學(xué)習(xí)訓(xùn)練，即能夠向著更高的層次發(fā)展，激勵他們能夠穩(wěn)中再進。而對于從高級轉(zhuǎn)向低級的學(xué)生，教師則需要告訴他們失敗是暫時的，使其能夠吸取失敗的教訓(xùn)、主動認(rèn)真反思，教師也需要表態(tài)對他們具有充分的信心，希望他們能夠繼續(xù)努力，獲得更好的成績。

5、結(jié)束語

在上文中，我們對高職高專足球分層訓(xùn)練方式進行了一定的研究。對于該種教學(xué)方式來說，其是一種合理、具有較高可行性的教學(xué)方式，在實際足球課程當(dāng)中，需要教師能夠做好教學(xué)重點把握，通過該方式的科學(xué)運用實現(xiàn)學(xué)生整體足球水平的提升。

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