預見2018的你

魏運芳+盧吉如

〔摘要〕對于高中生來說，學會做總結和制訂計劃是一項非常重要的能力，也是衡量心理健康水平的一個重要標準。本課程通過引導學生回顧過去一年，在總結中發現自己的成長與不足，培養內省思維，同時也對自己的過去做一個告別，從而以更加積極樂觀的心態迎接新一年的到來，并為新的一年做好規劃。

〔關鍵詞〕總結；制訂計劃；心理健康

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）05-0027-03

【活動目標】

認知目標：通過一系列的回顧和分享活動，增強學生自我反思和總結的意識和能力。

行為目標：讓學生在活動中懂得如何總結過去，規劃未來，明白對于未來的計劃要有具體性。

情感目標：培養學生勇敢告別過去，迎接未來的情感和憧憬。

【活動對象】

高一學生

【活動準備】

制作教學ppt、扎克伯格的事例、歌曲《再回首》

【活動時間】

第一學期最后一節課（1月初）

【活動過程】

一、導入階段——氣氛營造

有感情地朗讀下面的文字。

過去在左，將來在右。

再見2017，你好2018。

最是寒冷時，你我共相伴。

你會懷念過去的那個自己，因為溫暖一如從前。

你會想象未來的那個自己，因為夢想咫尺天涯。

四季，366天，8760小時，626600分鐘，31636000秒。

我們為你奏響溫暖奏鳴曲，回憶與希望就在此時此刻。

要求：老師可以自己帶著感情朗讀，也可以讓學生上來朗讀。

師：新年的鐘聲已在時光的消逝中悄然響起，回首遙望那離我們漸漸遠去的2017年，有不甘、有悲傷、有快樂，伴隨它們的，還有一段段刻骨銘心的記憶。站在2017與2018的分界線上，我們面臨的是昨天也是明天，懷念昨天，展望明天。

設計意圖：營造“充滿溫情”的告別氛圍，通過集體朗讀，激起學生回憶與期待的情感，為課堂活動的進行奠定良好的情感基礎。

二、展開階段——回顧2017

（一）關鍵詞——盤點2017

1.拋磚引玉：先跟學生們一起回顧2017年社會上發生的各種大事件，在講述的時候用關鍵詞來總結，比如十九大、共享經濟、人工智能、人類命運共同體等。

師：蘇格拉底說：“沒有經過反思的人生是沒有意義的。”人生需要不斷去反思，不斷去總結，今天就讓我們一起回顧2017年。首先可以嘗試用關鍵詞的形式來盤點2017年，把我們身邊或自己身上發生的有代表性的重要的事情用簡短的詞語概括出來。比如從大的層面來回顧2017年，我們國家過去一年有哪些發展變化呢？

2.要求學生用幾個關鍵詞來總結自己的2017年，并進行小組分享。（老師可以先分享自己的2017年，在分享的同時用關鍵詞總結）

師：現在我們嘗試從個人的層面來分享2017年的關鍵詞，我們自己身上又發生了哪些重大的事情，這些事情對于我們來說意味著什么？每個同學用幾個關鍵詞去總結自己的2017年，并在小組內進行分享。

設計意圖：由外到內，先總結社會上的關鍵詞，創造了安全的環境，再鼓勵學生去總結自己2017年的關鍵詞，回顧過去一年自己身上發生的重要事情或經歷。

（二）顏色——彩繪2017

1.引導語：顏色與人的大腦有著某種聯系，不同顏色對人的身體、情緒、思想和行為有著深刻影響。那么，如果用一種顏色表達你對自己的2017年的感覺，你會選擇什么顏色？為什么？

2.分享與總結

師：2017年有可能是紅色，因為可能2017年發生了一些高興的事情，比如找到適合自己的學習方法，學習有很大的進步；也可能是灰色，因為進入高中，還不適應新環境，經常體驗到孤單；也可能是漸變色，因為生活是瞬息萬變的，可能年初的時候遇到一些不順心的事情，比如家里有變故，與同學有沖突等，但是后來生活有起色，柳暗花明，一點一點克服困難。也可能是藍色……不管2017年是什么顏色，現在都讓我們期待2018年有更多豐富的體驗，生活更加色彩斑斕。

設計意圖：由事到情，自然銜接，先用關鍵詞總結過去一年發生的事情，再用顏色的方式總結過去一年的心理感受。

（三）思考——積極2017

引導學生思考回憶以下幾個問題，并寫下來：

1. 2017年你做了哪些有意義的事情？

2.過去這一年，與往年相比你有什么進步？

3.這一年最美好的記憶是……

4.想對2017年的自己說什么？

設計意圖：培養學生的積極生活態度，勇敢迎接未來。在活動過程中特別關注學生生活中的積極成分，通過回憶的方式強化生活中的積極成分，并作積極引導。

（四）活動——我手繪我心

1.要求：學生用自己喜歡的方式總結“我的2017”。

2.形式：文字、圖畫的形式均可。如可以寫寫“我的2017大事記”“2017年難忘的時光”，也可以畫畫“我的2017心情圖譜”“漫畫我的2017”。

3.分享和總結

師：對于同學們來說，過去一年是比較重要的一年，經歷了中考，個人的角色也發生了變化，從初中生轉變為高中生，在這一學期中逐漸地適應了高中的生活，這些經歷都是一種收獲。同學們去總結自己過去的一年，會發現過去一年自己的發展變化，自己的成長以及自己的不足，總結就意味著就此放下，重新找到重點。過去一年無論做得好壞，都是過去式，我們需要重新找到出發的方向。期待下一年，我們會做得更好。那么下一年我們要如何做得更好呢？從哪些方面可以去考慮呢？先讓我們一起來展望2018年。endprint

設計意圖：引導學生把自己的回顧總結記錄下來，并進行深入的思考，對自己的2017年做一個正式地告別。告別之后把力量集中到當下，為后面制訂新年計劃做好鋪墊。

三、深入階段——展望2018

（一）預見方能遇見

師：張德芬有一本書《遇見未知的自己》，該書借由我們每天都可能遭遇到的種種事情，幫助我們看到主宰自己人生的模式是如何形成的，又如何在操控我們的身心。書中寫到，我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸總是在當下。我們只有預見，方能遇見更好的自己。就像古人所說：凡事預則立，不預則廢。對于同學們來說，成功的人生需要規劃。沒有規劃，生命就像指尖的流沙，終將一無所得。做好規劃才能掌控人生的走向，成為心想事成的自己。

（二）扎克伯格事例分享

師：新的一年到來，同學們有什么新年計劃呢？（請學生分享）

有研究表明，現實中超過50%的人在每年開始的時候都會有一個新計劃，但僅有8%的人最后可以完成自己的目標。我們要如何成為8%的人呢？俗話說“三人行必有我師”，成功的人身上總是有值得我們學習借鑒的地方，給大家介紹一個屬于8%的人當中的一員。

馬克·艾略特·扎克伯格（Mark Elliot Zuckerberg），美國社交網站Facebook的創辦人，被人們冠以“第二蓋茨”的美譽。連續9年來，扎克伯格都完成了自己的計劃。他是如何做到的？他的年度計劃如下：

2013年每天認識一個Facebook員工以外的新朋友。扎克伯格規定，這種見面不只是打個招呼握個手，而且要有真正的交談。

2014年每天寫一張“感謝卡”，隨時保有感恩的心。他給自己規定的是每天寫一封經過謹慎思考后的感謝信，尤其感人的是他對妻子陳的感謝視頻。

2015年每兩周閱讀一本書。扎克伯格在自己的Facebook頁面上公布自己讀的每本書的書名，他還鼓勵其他Facebook用戶加入和分享。到年底為止他在Facebook上一共推薦了22本書，基本完成了他的計劃。

2016年挑戰開發一款私人專屬人工智能助手以及堅持每天跑一英里。這兩個挑戰扎克伯格都交出了漂亮的成績單。

2017年訪問美國各州，與各州民眾見面。扎克伯格表示自己希望通過這項挑戰走出去，與更多人交流，了解他們如何生活、工作，以及他們對未來的看法。

思考：扎克伯格的年度計劃對于我們有什么啟發？

（三）小組討論：參考扎克伯格的年度計劃，我們要如何制定新年計劃？

1.計劃不在于多，在于精

每年制定1～2個最主要的計劃或目標。人的時間和精力都是有限的，把有限的時間精力應用在對自己最重要的事情上。

2.目標要具體可行

如果一個決心可以變得具體并能夠轉化為簡單的每日都可完成的固定行為，那么它就更可能變為現實，就像連續9年完成了自己新年計劃的扎克伯格一樣。我們制定計劃或目標時，一定要很具體，具體到那些愿景如同畫面，能活生生地浮現在自己面前，越鮮明，人的行動力也就越強，要求也就更可行。

3.把計劃廣而告之

別低估自己的懶惰，找小伙伴監督。在《幸福一堂課》中，意大利作家弗蘭克認為：與人分享的計劃會更易于堅持，新年計劃的成功率會受到同伴支持程度的影響。把自己的年度計劃公開，邀請父母或者三五好友進行監督，不給自己找借口。

設計意圖：引用了扎克伯格的事例，鼓勵學生去思考如何制訂新年計劃才更有執行力，激發學生做新年計劃的動力。

四、升華階段——學以致用

1.請學生思考自己2018年的計劃是什么。

提示：我希望在這件事上有所成長……

我想繼續去做……

我想嘗試……

我的各種目標……

要求：按照上面的提示，請學生從生活、學習、人際等方面去制訂新年計劃，并把自己的新年計劃記錄下來上交給心理老師。

2.班級新年計劃：營造良好的學習氛圍。

要求：每個小組提出一個小目標，最后整合每個小組的小目標，共同促進大目標的實現。

設計意圖：讓學生從個人、班級兩個層面來制訂新年計劃，把所思所想落實到實際行動中。通過本環節也使課堂拓展到課外，得到升華。

五、結束階段——總結

1.欣賞歌曲：《再回首》

2.結束語

師：人的一生，最美好的莫過于青春。青春，是我們樹立偉大抱負的時光，是我們奮斗的時光。青春因夢想而美好，因奮斗而精彩。請同學們在新的一年找好方向，好好努力，繼續奮斗，不負自己的青春年華。

設計意圖：以歌曲結尾，給學生留下無限的遐想，并激勵學生開始有所行動。

【活動反思】

本節課在每學年第一學期最后一節課開展，引導學生運用關鍵詞、顏色、積極思考等形式寫下自己對過去一年的總結，在此基礎上展望未來，制訂新一年的計劃。在課后把學生的總結與計劃收集起來，寫好點評并保存好，等到第二學期最后一節課再發回給學生，引導學生去看看自己年初寫下的計劃，進而思考一年時間過半自己的計劃完成了多少，當初對自己提出的要求是否正在努力完成，有沒有遇到哪些困難，是如何克服的。這樣一節課的設計安排跨越了兩個學期，教師的反饋促使學生去檢查、思考與總結計劃對自己的作用與影響。學生在第二學期拿到自己寫的總結和計劃，觸動是比較大的，會主動去反思自己計劃執行的情況與存在的問題。本課程的設計遵循了學生身心發展的規律，符合心理健康教育課程的科學性和實效性相結合的原則。

（作者單位：廣東省汕頭經濟特區林百欣中學，汕頭，515041）

編輯/衛 虹 終校/于 洪endprint