速度滑冰中膝關節動作與蹬冰的關系

□ 王楠（吉林省體育局冰上運動管理中心　吉林　長春　130022）

現階段速度滑冰在冬季奧運會中已經成為正式比賽項目。冬奧會速度滑冰的場地長度為400m，運動員順時針滑行。在技術方面影響運動員比賽成績的主要原因有運動員的膝關節動作以及蹬冰動作，運動員的膝關節動作以及蹬冰動作之間的關系相輔相成又相互影響。為在真正意義上促使運動員成績得到有效提升必須對運動員的發力順序進行明確，并在實際蹬冰過程中實現對正確蹬冰技術的使用，幫助運動員實現良好運動成績的獲取。

1、直道不同蹬冰階段關節角度的變化

膝關節在實際蹬冰過程中會出現不同程度的變化，運動員在蹬冰過程中腿用力情況可在這一變化中得到直觀體現。因為直道滑行包含著自由滑進的過程，所以在實際進行直道滑行時蹬冰技術條件不會受到冰鞋的形式的限制，也就是說無論使用何種形式的冰鞋都需要保持一致的蹬冰技術條件。從傳統式冰鞋在直道滑行中進行分析可發現，男子在穿著傳統式冰鞋時需要將膝關節的角度控制在88°-110°之內，女子控制角度平均數值為100.3°，上下幅度不超過9.82。

首先我們以傳統式冰鞋為例對其進行分析，男子在實際進行直道滑行中需穿著傳統式冰鞋，88°-110°之間是男子運動員在實際滑行中需要將膝關節角度控制的主要范圍，但是女子角度則與男子不同，角度主要控制在100.3°，上下幅度不可以超過是9.82，注意在直道滑行中女子所穿冰鞋也為傳統式冰鞋。

新式冰鞋為例分析，89.2°-109.5°之間是男子在實際進行直道滑行時膝關節所保持的主要角度范圍，女子的膝關節角度經計算其平均值為105.2°，其上下幅度需要控制在8.64之內。因此我們可以得出在使用不同冰鞋情況下男子與女子膝關節角度之間都不會存在較大差異的結論。

男子穿著傳統冰鞋進行直道滑行時也需要對自身的踝關節角度進行控制，踝關節的控制角度范圍為66.2-92.3°，女子與男子之間有所不同，但是差異不大，其平均角度為是83.8°，上下幅度不超過6.02。但是在實際進行直道滑行時如果穿著新式冰鞋則踝關節角度也會隨之發生一定程度的改變，首先是男子的踝關節角度控制調整到78.3°-92.4°之間，女子的平均數也上升至86.53°，上下浮動大小為3.98。

從單支撐蹬冰階段對其進行分析后可發現，膝、踝同步伸展是在穿著傳統式冰鞋，進行蹬冰時其對蹬冰動作結構特點的直觀體現，膝關節在這一過程中會出現一定程度的變化，同時注意的是這種變化幅度較大。男子與女子的平均伸展幅度分別為30.7°與24.8°，其上下波動幅度之間也存在一定差異，男子為13.25，女子為11.34。但是開始使用新式冰鞋后男運動員以及女運動員的膝關節伸展幅度都發生一定程度的改變，總體上呈現出一種膝關節伸展幅度較小的趨勢。12.4°為男子的平均控制范圍，9.7°為女子的平均控制范圍，上下浮動范圍分別是6.34°與7.17°。

通過上述分析我們可以發現在穿著兩種冰鞋的基礎之上，運動員在蹬冰階段的用力時機以及用力程度之間都存在相當大的差異。同時也可充分說明在單支撐蹬冰階段我國選手使用新式冰鞋會在技術上存在明顯的不足現象，伸展不積極以及蹬冰時機較晚可對上述現象進行直觀體現。

膝關節的變化幅度從雙支撐蹬冰階段進行分析呈現出一種變化較大的現象，運動員在實際穿著傳統式冰鞋時的膝關節伸展程度遠遠落后于穿著新式冰鞋的膝關節伸展程度，男子平均數值為171.4°，上下幅度為3.85，女子平均數值可達到162.8°，上下幅度為81.8。

這種結構變化導致傳統用力順序發生一定程度的改變。發揮髖、膝的伸展作用是傳統蹬冰過程的主要特征，在這一過程中膝關節以及踝關節也會呈現出同步的發力順序。在用力順序發生改變后其工作順序也發生一定程度的改變，其順利也在真正意義上實現由上至下的目標。

2、彎道滑行不同階段關節角度的變化

彎道滑行時蹬冰動作主要呈現出左右交替的狀態，因此從理論角度來說，自由滑行階段并不在彎道滑行的涵蓋范圍之內。通過對比我國選手在穿著兩種冰鞋時所使用的蹬冰技術可發現其支撐角度會發生一定程度的改變，下面我們對其進行仔細分析。

采用傳統式冰鞋時，左單支撐和右單支撐蹬冰角分別為59.5°(±12.51)和 68.90°(±13.04)。在進入雙支撐蹬冰期后，髖關節角度均迅速伸展，分別達到98.3°(±18.10)和99.4°(±24.19)。比較傳統式冰鞋由左單過渡到左雙，其伸展幅度為38.4°(±6.12)，由右單過渡到右雙的伸展幅度為26.9°(±5.51)。新式冰鞋其相應伸展幅度男子分別為 71.7°(±3.81)、68.9°(±8.18)；女子分別為 53.6°(±4.52)、62.2°(±6.82)。

通過上述分析我們可以發現在提高下肢靈活性方面新式冰鞋發揮著不可替代的重要作用，其直觀體現為新式冰鞋的膝關節伸展幅度遠遠超過傳統式冰鞋。需要注意的是膝關節的蹬伸幅度與左單支撐蹬冰階段幅度之間差異性較小。因此我們說時間結構過長、爆發式蹬冰程度不夠以及蹬冰時機較晚等現象是右腿在實際進行單支撐階段時面臨的主要問題。

3、我國選手在蹬冰動作中存在的問題

對以往運動員比賽資料進行分析后發現我國速滑運動員在實際進行蹬冰動作時普遍存在一個下蹲的動作，出現下蹲動作可對我國運動員對初始蹬冰階段力度不足這一現象進行直觀體現，尤其是其加速度得不到直觀體現。速滑運動員在實際蹬冰時出現下蹲動作也說明其在進行第二次發力。但是在第二次發力過程中受到力度不集中的影響導致我國運動員無法實現對理想加速效果的獲取。

第二次發力與第二次下蹲動作之間主要是一種伴隨關系。造成這種現象出現的原因有很多種，在研究我國運動員訓練以及比賽資料的基礎上可確定重心偏后是導致上述現象出現的主要原因。從直觀角度來說，我國速滑運動員在蹬冰過程中如果不使用二次下蹲動作極易導致自身力氣無法充分發揮現象的出現，這也是脫滑現象出現的主要原因。

為在真正意義上實現對上述現象的改善，運動員在實際進行蹬冰動作時注意避免二次下蹲動作的出現。在不斷的訓練以及比賽過程中，我國速滑運動員蹬冰的單支撐逐步實現向雙支撐的轉化。但是姿勢過高現象還是普遍存在于支撐蹬冰的過渡階段，運動員發力不夠充分現象是導致上述現象出現的主要原因，因此在訓練以及比賽過程中可將其作為主要著手點對其進行改善。

蹬冰需要下肢的配合，在下肢肌群的角度來說，其有一定的工作順序，在利用下肢進行爆發蹬伸的時候，都是采用自上而下的工作順序，然后利用大肌群的運動來帶動小肌群的運動，從而完成蹬冰動作。其特點是非同步性、發力順序依次為髖、膝、踝，但髖和膝同時達到最大值。由于產生二次下蹲動作，從而破壞了原有的發力順序，這也是造成我國選手蹬冰期加速不明顯的原因之一。

4、重視滑跑平均速度的訓練

在滑跑過程中，平均速度不好，也是后程降速問題的重要原因。在長距離項目比賽中，我國運動員與外國優秀運動員相對比，在每一圈的滑行速度中，快慢圈之間存在著明顯差異，外國優秀選手快慢差在0.5-1s左右，上下波動不大，我國運動員在2-3s，降5s的也大有人在，上下波動較大。

從上下波動的對比中，看出了我們平均速度不好的這種現象，這也是導致我們后程降速的一種原因，我們也曾經認識到這個問題，但一直解決得不太好。訓練課里，我們嘗試了用平均速度滑跑的形式來完成訓練內容，也確實出現了后程不降速的結果，但全程成績并未見有大的提高，究其原因，在于我們用平均速度的滑跑訓練中，只付出了個人75%左右的最大速度能力，這種速度可以使我們以現有的能力足以保持到滑完全程，而不會降速，這其實是在尋求為保證后程不降速，前程有意保存實力所出現的一種現象。

對既要達到提高平均速度水平，又要解決后程不降速的目標，沒有實際意義。這是因為增加了步頻，減少了蹬冰力量，就意味著節能，從而能夠做到用平均速度來滑跑而保證了后程不降速。但這種滑跑節奏與我們在比賽中的實際滑跑節奏不同，與實戰有脫節，雖然能達到平均滑跑速度的效果，但不實用。由于蹬冰力量的減弱，明顯的全程有效訓練強度不夠，達不到用平均滑行速度來提高訓練成績的設想，雖然做到了用平均速度來滑跑，但這是低水平的平均速度，充其量只是以降低每圈的速度形式來換得用平均速度滑跑這樣一個結果而已。

以世界優秀運動員為例，其個人400m單圈最快速度為26s，但在5000m比賽中，卻能以每圈30s左右的平均速度滑完全程。成績為6min20s，最快速度與平均速度之間相差了4s，每圈滑行速度達到了個人最大速度能力的85%，以我組在全國比賽5000m項目中，進入前8名運動員為例；其個人400m單圈最快速度為27s，5000m的比賽成績為7min4s，每圈滑跑的平均速度則為33.7s。

因而不難看出，這種差距正是我們在長距離方面落后的主要原因之所在，形成這種局面的因素有很多，但我們認為在項目訓練中，應該首先追求有效訓練強度為最大速度能力85%的這種訓練方法，并持之以恒，堅持培養高水平的平均速度滑跑能力，才有可能逐漸縮短這10%的差距，才能從根本上扭轉我們長距離水平落后的狀態，從而達到后程不降速的真正訓練目的。

速度滑冰的發展證明，運動成績水平是隨蹬冰力量水平的提高而提高的，決定滑行速度的主要原因在于蹬冰力量，而不是滑行頻率。既然在已經完成的訓練中嘗試用提高步頻，減少蹬冰力量的方法，達不到平均速度訓練帶給我們所期埋的效果，那就只能在訓練中采用步頻與實戰滑跑相同的方法，在加強每步蹬冰力量上下功夫。

5、結語

在不同的道路形態上進行蹬冰的時候，膝關節的動作也會有所不同，根據不同的道路形式，應該選取不同的膝關節動作，這樣可以加大蹬冰的力度，使得運動員的速度上升，從而為運動員贏得良好的成績。然而，我國的運動員普遍在蹬冰的過程中，還存在一些問題，這些問題的存在，使得我國的運動員在蹬冰進行加速的時候，會出現加速不明顯的狀況，針對這些問題，我國需采取有效的措施進行解決，只有解決了這些問題，才能夠使得我國的速滑運動員的整體技術水平得到有效的提升，從而在比賽中能夠獲得更加亮眼的成績。

參考文獻：

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