高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的提升探討

□ 劉名泊（廣東第二師范學(xué)院　廣東　廣州　510303）

眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)是我國(guó)的強(qiáng)項(xiàng)，我國(guó)有許多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在世界上一直處于遙遙領(lǐng)先。而與此同時(shí)隨著國(guó)民經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，我國(guó)人民的生活水平有了顯著的提高，但國(guó)民尤其是青年大學(xué)生的身體素質(zhì)卻明顯下降。這就要求高校繼續(xù)做好體育運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，通過(guò)專業(yè)化、科學(xué)化的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，切實(shí)增強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

1、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)涵

所謂體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一般是指在專業(yè)體育教練員的科學(xué)指導(dǎo)下，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)專業(yè)的體育技能訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練與體育項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等，進(jìn)一步開(kāi)發(fā)自己的身體狀態(tài)，提高自己的體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，完成相應(yīng)的體育學(xué)習(xí)任務(wù)。從本質(zhì)上講，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)反復(fù)的身體練習(xí)方式，最終實(shí)現(xiàn)既定的訓(xùn)練效果的一個(gè)專業(yè)化的學(xué)習(xí)和鍛煉狀態(tài)。它必須在專業(yè)體育教練員的指導(dǎo)下，才能安全進(jìn)行。通常人們所說(shuō)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練僅指的狹義上的訓(xùn)練實(shí)踐。但從廣義上講，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練既包括訓(xùn)練實(shí)踐，也包括體育理論教育，二者共同構(gòu)成了高校體育教學(xué)的基本內(nèi)容。值得一提是，在高校體育教學(xué)中，體育教師必須做好運(yùn)動(dòng)員的體育理論教學(xué)工作。如果在日常體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，過(guò)于注重訓(xùn)練實(shí)踐，疏于體育理論教育，就會(huì)導(dǎo)致體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專業(yè)性、有效性不高，運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，最終影響體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的順利進(jìn)行。

2、我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

2.1、不重視體育專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

從上文可知，廣義的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐既包括訓(xùn)練實(shí)踐也包括體育專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。但是目前，在我國(guó)許多高校受教育思想的影響，在促進(jìn)大學(xué)生個(gè)性發(fā)展的同時(shí)，對(duì)大學(xué)生的文化知識(shí)學(xué)習(xí)過(guò)于放松。尤其是體育專業(yè)的大學(xué)生，很多都不注重專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。這就導(dǎo)致其在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，對(duì)教練員的指導(dǎo)理解不正確，難以把握住體育技能要點(diǎn)，同時(shí)更容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成果不理想，技能水平提升較慢。

2.2、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程設(shè)置不合理

雖然體育事業(yè)一直是我國(guó)的強(qiáng)項(xiàng)，我國(guó)有許多體育項(xiàng)目同世界其它國(guó)家相比，一直優(yōu)勢(shì)明顯。但是近幾年來(lái)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和時(shí)代的變革，體育事業(yè)也進(jìn)入產(chǎn)業(yè)化階段，這就對(duì)專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員提出了更高的要求。而我國(guó)眾多高校的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程在訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置上已經(jīng)非常落后，根本難以滿足當(dāng)前體育產(chǎn)業(yè)化階段市場(chǎng)對(duì)專業(yè)體育人才的要求。所以我國(guó)高校必須積極調(diào)整與變革相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程的內(nèi)容，使其更具有科學(xué)性、專業(yè)性與時(shí)代性，以此優(yōu)化高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量，提升其訓(xùn)練有效性。

2.3、高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理科學(xué)性不高

現(xiàn)階段，我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的管理還不是十分科學(xué)，這主要表現(xiàn)在兩方面。第一，缺乏專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)教練員。眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)教練員的訓(xùn)練水平直接影響著大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成果。目前我國(guó)高校的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員一般都是由本校的體育教師兼任的，并非專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)教練，這樣其體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能力自然有限。同是因?yàn)楦咝ｓw育教師還要負(fù)責(zé)高校日常的體育教學(xué)活動(dòng)，又會(huì)分去一部分精力。所以高校體育教師對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練成果并不理想，我國(guó)高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的管理方法必須及時(shí)調(diào)整與改革。第二，我國(guó)高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在選拔大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員時(shí)，過(guò)于注重大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的體育天賦與體育技能，忽略了對(duì)大學(xué)生文化素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想道德等方面的考察，雖然大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員雖然體育天賦不錯(cuò)，但心理承受能力較差，意志力不強(qiáng)，這樣在訓(xùn)練過(guò)程中就很難長(zhǎng)久堅(jiān)持，遇到挫折往往會(huì)情緒低落，從而直接影響體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成果。

3、提升高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的科學(xué)策略

3.1、培養(yǎng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興趣

眾所周知，“興趣是最好的老師”，人們對(duì)某件事情的興趣愛(ài)好，對(duì)于推動(dòng)事情成功至關(guān)重要。對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)講也不例外。大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員如果具有濃厚的運(yùn)動(dòng)興趣，那么在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)主動(dòng)且充滿全心貫注地投入其中，這樣他們?cè)谡麄€(gè)訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技巧的認(rèn)識(shí)更深刻，掌握也更熟練，其體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性也就隨之顯著提高。而培養(yǎng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣的方法主要有以下兩種。第一，積極鼓勵(lì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員邀請(qǐng)自己的運(yùn)動(dòng)員同伴一起進(jìn)行體育鍛煉，并在鍛煉前設(shè)定競(jìng)爭(zhēng)規(guī)劃，鍛煉過(guò)程中彼此競(jìng)爭(zhēng)，相互鼓舞，共同提高體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率。第二，積極報(bào)名參加各類體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，通過(guò)對(duì)實(shí)踐體育賽事的親身經(jīng)歷，激發(fā)起大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)員的參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣。

3.2、培養(yǎng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員的體育精神

在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要耗量大量的體力，拉練全身各個(gè)部位，喚醒身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并隨時(shí)承受運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。也可說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練本身是一件十分艱苦的活動(dòng)。再加上近些年來(lái)，我國(guó)人民生活水平的提高，許多大學(xué)生從小也是嬌生慣養(yǎng)，倍受呵護(hù)，缺少吃苦精神和頑強(qiáng)的意志。要在這項(xiàng)艱苦活動(dòng)中長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去，沒(méi)有體育精神的支持是很困難。所謂體育精神一般是指體育運(yùn)動(dòng)的整體風(fēng)貌、體育運(yùn)動(dòng)水平、體育運(yùn)動(dòng)特色、公正、公開(kāi)和凝聚力、號(hào)召力等，這也是體育的理想、情操、信念、道德與體育審美水平等的標(biāo)志，是整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)的支柱和靈魂。只有具有了強(qiáng)大的體育精神，運(yùn)動(dòng)員在體育訓(xùn)練中，才會(huì)更加的不畏困難、艱苦奮半、自覺(jué)的維護(hù)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)公平。而體育精神并不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)員與生俱來(lái)的，而是在平常的體育運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)起來(lái)的。這就需要大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)教練重視大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員體育精神的培養(yǎng)，將體育精神融入到體育專業(yè)理論知識(shí)教學(xué)中，不斷加強(qiáng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。通過(guò)對(duì)體育文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，加深大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育精神的深層次精神感悟與理解。

3.3、重視大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

體育運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好壞會(huì)顯著地體現(xiàn)體育訓(xùn)練的每一個(gè)環(huán)節(jié)上，有時(shí)甚至?xí)?xì)化到運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)體育動(dòng)作中。如果大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員缺乏良好的心理素質(zhì)，心理承受能力差，在體育訓(xùn)練中一旦受到挫折，很容易陷入垂頭喪氣、情緒失落、萎靡不振等不良運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中，直接降低體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性。所以體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員必須重視大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)。并在平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中通過(guò)科學(xué)化的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法不斷增強(qiáng)大學(xué)生的心理承受能力。促使他們隨時(shí)保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，并在這種良好心理狀態(tài)的影響下，使身體訓(xùn)練進(jìn)入預(yù)期的最佳狀態(tài)。

3.4、進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的管理

目前我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的管理并不科學(xué)，這就要求相關(guān)高校從大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員和體育訓(xùn)練員這兩方面進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的管理。一方面，在選擇大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員時(shí)，將他們的文化知識(shí)水平與體育技能、體育天賦作為其入選資格的共同依據(jù)。另一方面，高校要及時(shí)改變傳統(tǒng)的體育教師兼任體育訓(xùn)練員的落后管理方式，在大學(xué)中將專業(yè)的體育競(jìng)技和日常的體育教學(xué)工作獨(dú)立開(kāi)來(lái)，并為體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)聘請(qǐng)訓(xùn)練水平高、訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)的體育教練員，負(fù)責(zé)高校的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作。

3.5、制定科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)是一件需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的艱苦事情，在日積月累的長(zhǎng)期訓(xùn)練中，才能實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)的增強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)技能的體升。尤其是對(duì)于專業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量更大，日常訓(xùn)練過(guò)程也更艱苦。這就需要體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員根據(jù)自己豐富的實(shí)踐訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)與隊(duì)員的身體素質(zhì)狀況，制定科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)該計(jì)劃將艱巨的體育訓(xùn)練任務(wù)細(xì)化到各個(gè)階段，各個(gè)環(huán)節(jié)，有步驟性、有重點(diǎn)地展開(kāi)相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)，最終達(dá)到高效優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練目的。

3.6、加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員本體感覺(jué)的研究

所謂本體感覺(jué)一般是指關(guān)節(jié)、肌腱、肌肉等身體各個(gè)部分的運(yùn)動(dòng)器官自身處在不同狀態(tài)（靜止或者運(yùn)動(dòng)）時(shí)，所產(chǎn)生的身體感覺(jué)。作為人體最基本的感覺(jué)系統(tǒng),本體感覺(jué)的靈敏程度對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平與訓(xùn)練質(zhì)量有重大影響。一方面，本體感覺(jué)在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，可以準(zhǔn)確提供出運(yùn)動(dòng)員身體姿勢(shì)變換與運(yùn)動(dòng)員四肢位置轉(zhuǎn)變的信息，精確地感知到運(yùn)動(dòng)員目前所處的相對(duì)位置。它雖然不能直接顯現(xiàn)在某一體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，但是卻可以間接影響體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成果，它通過(guò)有效控制體育運(yùn)動(dòng)員身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的身體各部位的動(dòng)作配合，促使運(yùn)動(dòng)員作出的體育動(dòng)作更到位，并確保運(yùn)動(dòng)員的身體平衡。另一方面，本位感覺(jué)還有助于大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員有效預(yù)防體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的各類運(yùn)動(dòng)損傷。所以高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員必須進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員本體感覺(jué)的研究，深入了解各個(gè)運(yùn)動(dòng)員的本體感覺(jué)靈敏程度，并將其有針對(duì)性地應(yīng)用到日常的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，最終提升大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，目前我國(guó)高校傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練機(jī)制存在的問(wèn)題越來(lái)越明顯，其落后的訓(xùn)練方法與管理方式已經(jīng)難以適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展需要。這就需要各大高校積極采取科學(xué)策略，對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練進(jìn)行變革與創(chuàng)新，通過(guò)更加科學(xué)化、專業(yè)化訓(xùn)練與管理方法，進(jìn)一步提升我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性，優(yōu)化高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量。

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