網絡做長研訓的鏈條
——以體育中考學練疑難點解決研訓為例

□ 仰勇強 許長春（浙江省杭州市桐廬縣培智學校 浙江 杭州 311500）

1、背景與思考

現場研訓活動符合教師長期以來養成的學習習慣和交往心理?；顒又?，學員有較強的歸屬感，聆聽專家觀點、接受名家指導、參與同伴互助都比較順暢，其優點是顯而易見的。然而，我們也應該看到的是，現場研訓活動也有其缺陷，尤其是在大規模啟動教師全員專業發展規劃以來，從各級研訓機構到各級各類學校都遭遇了一系列現實的困難和問題，主要表現在：研訓活動在時間和空間上的受限，在資源信息上的受限，在活動經費上的受限，以及在 成效評價上的受限。這在一定程度上影響了研訓活動的質量和聲譽，基層學校和廣大教師也頗有微詞，甚至有些消極抵制。

與傳統研訓活動相比，依托信息手段通過網絡平臺開展的研訓活動，有著其獨特的優勢。主要表現在：學員學習的方式更加靈活更加自主，可以極大地避免因時空限制帶來的矛盾等問題；能供不同學員同時汲取的課程信息更加豐富、更加多樣，可以極大地避免因資源信息限制帶來的研訓針對性、適合性問題；通過網絡數據平臺提供的支持所采集的海量活動信息更加全面、更加及時，可以極大地避免因跟蹤評價困難而帶來的研訓有效性和發展性問題；當然，利用便捷無邊界“零成本”的網絡平臺可以讓研訓規模更自由、支出更經濟，可以極大地避免因經費所限而帶來的全面性和持續性問題。

1.1、中考改革，引出體育中考教學訓練研訓的必要性

為考慮學生體育與健康素質的差異發展，發揮特長，激發學生參與體育的學練興趣，2014年我縣體育中考進行了改革，首先從項目入手，體現學生的選擇性，項目由原來的老三項（立定跳遠、實心球、耐久跑）轉變成大三類，小七項（第一類：50米立定跳遠；第二：實心球仰臥起坐/引體向上；第三類：100米游泳2分鐘半場運球上籃800米/1000米）。項目增加了教師研究的必要性。

1.2、日常研訓問題對網絡研究的需求

每次研訓一般只安排一天時間，一學期一位教師一般只有一次集中研訓的機會，而中考教學訓練的很多問題很難在一天解決。因此滿滿的內容很難讓教師立即消化，轉化成個體的教學行為，因此給實踐研訓后網絡跟蹤研訓增添了必要性。

1.3、學習共同體資源效果彰顯的必要性

2015學年縣教育局在初中段嘗試利用了“中國網絡研訓社區”平臺，這樣便于同校教師之間的交流，也便于同片教師的交流，更便于發揮初中段名師骨干教師的引領作用。利用該平臺便于對中考教學訓練內容方法更深入的探討，使碎片化的內容形成對應的學練體系，物化實踐研訓成果。

2、網絡研修策劃與設計

2.1、確立主題，教研網與縣體育教師QQ群公布

根據縣體育中考改革新形勢下確定研訓主題————體育中考力量類教學訓練疑難點突破，利用片段式教學與微講座為主要形式展開。研訓內容早一個月在縣教研網、中國網絡研訓社區、縣體育教師QQ與微信群上進行公布，告知內容、研訓形式，并提示研訓成果在網絡平臺上進行進一步的展示交流。

2.2、網絡查詢，準備中考研訓

公布研訓內容后，馬上召開負責展示的四位教師培訓會，共同商議如何進行網絡資源查詢、利用網絡平臺向名師咨詢，結合準備實踐與教研員的前期指導完善預展示的片段與微講座，重點指向中考教學訓練疑難點的解決。

2.3、現場觀摩，分享中考學練策略

首先，體育教研員解讀初中段本學期的工作思路，要求各學校規范中小學體育與健康綜合素質評價，體育教學須向常態要質量；要求各教師重視網絡平臺研訓，同時做好網絡曬課與賽課。

實踐中觀摩了江南初中初三大課間活動后，各位教師帶著課堂觀察表投入了四堂精彩的教學訓練片段課的演繹。A老師從技能糾正、節奏分層、限時競速、耐力跟進四方面呈現了仰臥起坐教學訓練；B老師關注50米跑的步頻與步幅，從擺臂入手細化目標，達到加速的效果；C老師借助彈力帶，在牽引合作跑中層層遞進體現蹬擺加速的效果；D老師抓住生物力學分析，借助蹬擺協調用力達到引體向上突破提升的效果。課堂氛圍良好，贏得了學生好評。下午四位老師分別就四個項目分別就教學篇、訓練篇、課余篇分享了中考項目成績提升的策略方法，分享中呈現了幾個關鍵詞：核心力量、細化目標、節奏分層、評價跟蹤等。結合研訓成效四個共同體分組布置了網絡研訓研訓的話題，以期將研訓成果物化。最后教研員主持了中考項目技能規則的培訓，明確了體育中考的各項要求，要求各位老師明確責任，扎實做事，認真工作，做好體育中考各項工作。

2.4、網絡論壇參與，升華學習共同體資源

3月18日在江南初級中學組織了中考力量類項目教學訓練疑難點解決為專題的研訓，當時A、B、C、D四位教師分別就仰臥起坐、50米跑、引體向上三個項目展開了各自的觀點分享（課堂展示+微講座），有從技術領域進行糾正提升的；有從運動生物力學分析展開的；有從系統課余訓練展開的。研訓中呈現了幾個關鍵詞：核心力量、細化目標、節奏分層、評價跟蹤等，參訓教師感觸頗深。眾人拾材火焰高，在多年的中考教學訓練實踐中每個人都有自己的金點子，請各位教師從中考項目的技術難點解決、訓練提升、課余管理等環節入口去闡述中考成績提升的策略與方法。請各位于3月25日之前上傳各自的觀點。

3、網絡研修收獲

3.1、讓參與者成為研訓的主體

日常體育教學中我們倡導一學生為主體，但是作為研訓活動我們應以一線的體育教師為主體，作為日常的教研活動我們不是圍繞教研員的講座或則單純的只是幾個上課展示教師的教學，我們應關注的是一線教師整體教學水平能力的提升。本次研訓活動首先從初中中考教學的實際問題選擇話題，展示內容是教師碰到的共性問題，而且發揮教師的特長。更主要的是實踐研修后利用中國網絡研修社區做長研訓的鏈條，從單向的培訓指導轉化為多維相互學習，可以是教研員與教師、上課教師與一線教師、名師骨干與一線教師……最后追求的是教師體育中考教學能力的提升。

3.2、將中考內容學練問題解讀到底

通過線下的研訓準備、片段教學展示、微講座分享，通過線上的教師關于中考學練策略分享交流，教師不是單純的個體對中考文版教材的解讀，而是針對中考學練的個體問題展開深入的分析，發揮了整個初中段教師的思想。在論壇觀點整理中發現：有具體的中考項目的教學手段方法，有課余訓練組織，有評價跟蹤管理等等。比如說在仰臥起坐學練方式研討中，通過實踐與網絡研訓，匯總整理大家的觀點呈現以下案例：

（1）案例：仰臥起坐學練策略（技術篇）。

在體育中考中仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式。是大多數女生選擇的中考測試項目，雖然仰臥起坐是比較容易拿滿分的項目，但如果學生不了解正確的動作要求與有效的練習方法，在有限的時間內拿到滿分還有一定的難度。調查發現仰臥起坐滿分的學生實心球都能拿到比較高的分數，因此仰臥起坐的可以提高學生實心球的成績，是一項一舉兩得的項目。

為了提高動作的質量，還必須掌握技巧。向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸碰到墊子的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速吸氣，向前引體低頭完成動作。在做仰臥起坐落墊時頭部不要著墊讓頭抬起，只要雙肘關節打開雙肩就能著地，這樣學生能更好跟多的完成。在學生當中最容易出現的情況是，單肩著墊、倒下只有背部著墊、屁股離開墊子、后勁不足、沒有節奏、耐力不夠。

調查發現我校學生仰臥起坐存在的問題：

①一分鐘仰臥起坐只能完成幾個。原因：腰腹的力量比較差；

②一分鐘后面十幾秒不能做了。原因：耐力不足；

③一快一慢，中間甚至有躺著休息。原因：缺少技巧，仰臥起坐的節奏不好。

（2）練習篇。

關注節奏、分層實施（配合呼吸和技巧練習）

a.練習時使用節拍器，跟隨節奏進行練習。一般采用哨子，目前我采用的哨子2秒一次練習在15個-20個的范圍，1秒一次練習在10-15；

b.40秒訓練，根據學生的層次不同，以不同的節奏練習；

c.一分鐘仰臥起坐×3，練習目的是合理地分配體力，達到理想的成績。

計時法（提高仰臥起坐速度和爆發力練習）

a.10秒鐘訓練。要求學生保持較高的速度，重復多組，保證每組最高值接近一般8-10個；

b.20秒訓練。在保證動作質量的前提下，最好能突破20個；

c.30秒訓練。是學生在訓練20秒的基礎上有了進步進行的提高訓練。要求學生能突破30個。

目前我在用的方法：10秒仰臥起坐×2——20秒仰臥起坐×2——30秒仰臥起坐限時計數（提升仰臥起坐耐力）

a.1分10秒的訓練，提高學生的耐力；

b.20秒仰臥起坐×3——1分10秒仰臥起坐×2——1分鐘仰臥起坐；

c.目前我主要采用1分10秒仰臥起坐×2。

強化核心力量（穩定支撐，背肌、腰側肌練習）

a.背起：學生俯臥雙手十指交叉抱頭，肘關節放平，固定踝關節，頭往抬，使胸部或腹部離開地面；

b.仰臥舉腿：仰臥，雙手固定，雙腿并攏繃直，抬腿和身體成90度，要求抬腿快放腿慢。

（3）課余篇（課外訓練）。

劃分場地：根據中考的內容，每個班級輪流場地進行訓練。老師做好相關的記錄。做好評價的跟蹤管理。

3.3、從教師的教轉向學生的學，關注學生中考學練能力的提升

在這次研訓中我們倡導從方法策略研究入手引導教師關注中考的學練效率。在本次網絡研訓中發現一個可喜的現象，大家都談到一個話題——為什們要體育中考，中考的目的除了增強學生的體質意外，關鍵的是我們要教會學生一種體育鍛煉的方法，培養學生的體育興趣，促成終身體育意識習慣的形成。因此我們在探尋策略的同時要向學生傳輸為什么要這樣練，針對問題我們怎么解決。

4、后續反思

在這次培訓中發現沒參與網絡論壇的都是老教師為多，而這個教師較強的實踐經驗在后續沒能發揮效果，在訪談中發現根本原因是網絡技術運用水平滯后；教師觀點涉及面廣，如想提高研訓時效可以考慮再細化研訓主題；本次研訓如能發揮各個共同負責人的作用，及時歸類整理反饋，效果會更理想。

[1]閔娜.網絡研修——教師成長的有效學習[J].教育科學,2016,11.

[2]曹樹.研訓——一體教師培訓模式的思考與探索[J].江蘇教育學院學報,2008,04.

[3]金偉平.小學科學教師參與式研訓的實踐探索[J].浙江教育科學,2010,01.