《跟代金剛一起練：不累不痛不生病》

作者：代金剛 出版單位：科學技術文獻出版社

出版時間：2017年9月1 日 定價：42.8元

本書作者代金剛老師，是中醫科普知識的優秀傳播者，非常知道老百姓對于養生需求的“痛點”在哪里，需要什么，如何通過易讀易學的方式來教授。本期為您推薦代老師在2017年下半年推出的一本新書——《跟代金剛一起練：不累不痛不生病》。

這本書里介紹了咱們老祖宗傳下來的一種養生功法——導引術。提起導引術，大家可能覺得很陌生。

有些讀者雖然聽過，但同樣覺得離自己的生活比較遠；甚至有些感興趣的讀者買了有關古代導引術的書籍，翻了翻便束之高閣了。

這次代老師就是要改變老百姓心里對導引術的“刻板”印象——導引術既不神秘，又不難練，相比器械或體育運動，簡單易學，無論年輕人，還是中老年人都可以隨心、隨意、隨地的練習，不會增加身體負擔，是中醫藥寶藏中亟待被人認識和學習的養生好方法。

代老師認為，養生是一門實踐的學問，不能只停留在口頭上，導引術便是實踐中醫養生的入門之處。

導引養生有“動以養生，靜以養神”之說，主張動靜結合，形神共養，剛柔相濟。歷代醫家都對導引術非常重視，從養生治未病意義上看，它可以鍛煉身體，增強體質，使人保持朝氣，煥發精神。從醫療意義來說，可以充分發揮、調動身體因素，積極地防病治病。

代老師認為，每種導引方法都有其相對的作用，有的動作重點調理脾胃，如八段錦中“調理脾胃須單舉”；有的動作重點調節脊柱，如五禽戲的“鹿戲”；有的動作可以疏肝，如六字訣之“噓字訣”，需因人而異。

本書介紹了近百種中醫導引術在各種常見病和重大疾病上的應用，如詳細介紹了如何調理肩頸、腰椎、腕關節、膝關節等骨傷科問題；糖尿病、高血壓病等內科問題；脂肪肝、胃病、便秘等消化系統問題；失眠、壓力、抑郁、焦慮等情緒問題；還傳授了針對肝、心、脾、肺、腎五臟保養的導引方法以及五官、防癌、養氣、除濕等日常保養方法。

書中文章《按一按，緩解眼疲勞》 《揉一揉，讓鼻腔更通暢》《握一握，防治口腔潰瘍有妙招》等中所教授的每一種方法都十分簡便易學，不拘時間、不限場地，非常適合當今快節奏生活方式下的人們。

本書中有 600多張練習圖，100個動作演示視頻，可隨時掃碼觀看；并有習練口訣、動作要領、養生功效的詳細介紹。 對于常見的34種病，每日練習10分鐘，就可以達到預防和保養身體的目的，聰明人都知道該怎么做吧。