中學籃球運動員比賽不良心理的成因及其調控*

王少偉

（南寧市第八中學，廣西 南寧 530000 ）

籃球比賽是一項集技、戰術和體能對抗的集體項目，在比賽過程中，心理素質的好壞對技戰術的運用有極大的影響因素，它對運動員是否能夠相互協調合作會起到關鍵的作用。研究表明，體能、技術的合理運用與心理素質有極大的關系，心理素質能夠影響技戰術的發揮。中學生屬于青少年時期，生理、心理都是處于發展階段，不夠成熟，那么對中學籃球運動員來說，在比賽階段，心理素質的運用對球隊來說是否能夠最佳狀態的發揮顯得極為重要。因此本文擬對籃球比賽中過程中運動員出現不良心理的行為特征進行研究，探討造成不當心理的成因以及如何調整和控制心理，如何克服不良心理對比賽的影響，針對其原因提出有效的建議，對比賽起到一定的指導作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以南寧八中、南寧二十八中、南寧二十四中、南寧十三中、隆林中學籃球運動員為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱大量與研究相關的文獻資料，對本研究起到理論的依據。

1.2.2 問卷調查法

本次調查在隨機抽取的5所中學(南寧八中、南寧二十八中、南寧二十四中、南寧十三中、隆林中學)籃球運動員發放調查問卷100份，回收100份，有效問卷95份，有效率為95%。

1.2.3 數理統計法

運用SPSS20.0對數據進行有效處理。

2 結果與分析

2.1 中學籃球運動員比賽心理分析

表1 影響中學籃球運動員發揮的因素調查(N=95)

表1結果顯示，45.3%的人認為運動員的技術水平是影響比賽的重要因素，有26.3%的人認為良好的心理素質在籃球比賽中會起到重要的作用，從這可以看出，在中學籃球運動員中更多的是注重自己的身體技術水平的提高，而對心理因素的認識不夠，要求不高。

表2 中學籃球運動員比賽的主要心理調查表（N=95)

從表2可以看出，中學籃球運動員在比賽中，都不同程度的出現一些不良心理，95名的中學籃球運動員里面，43.2%認為思想壓力太大，特別是在面臨對方實力相當的情況下，缺乏自信心的占24.2%，從這兩方面來看，年輕的運動員在平時的心理訓練是比較缺乏的，只有20%的運動員有興奮心理，這應該跟他們平時的訓練成績以及自身的優勢有關。

表3 中學籃球運動員在比分落后相持階段的心理（N=95)

從表3可以看出，運動員在比分落后相持階段，運動員最大的不良心理就是出現了急噪求勝心切，缺乏冷靜。臨場表現為情緒不穩定，配合不好，動作不協調，盲目單干不理智，給對方創造更多機會。只有18位的運動員能在比分落后情況下，冷靜對待。13名運動員認為自己盡力就行。在比賽中，保持激昂的斗志是必不可少的，但能冷靜沉著的調整比賽節奏和情緒也是十分關鍵的。

表4 中學籃球運動員面對裁判不公或失誤時的心理（N=95)

從表4可以看出，在出現外界的干擾時會在一定程度上影響運動員的情緒。運動員在面對裁判的誤判或不公時，容易出現氣憤焦慮的心理，這種對自我情緒管理不當的運動員往往會對自身的技戰術起懷疑的，那么在比賽時就會影響技術的發揮。在觀眾起哄時，心理素質差的運動員會心虛，或受觀眾情緒所干擾。只有10名運動員表示，在出現這些外界影響時，能沉著冷靜下來，調整情緒，調整比賽狀態。

表5 中學籃球運動員面對觀眾起哄時的心理（N=95)

從表 5可以看出，面對觀眾起哄，47名運動員表示會出現，心煩氣躁厭惡不安的情緒，而這些不安的心理往往會影響接下來的比賽，不安厭惡的情緒也容易使運動員對比賽失去信心、失去斗志。32名運動員表示能冷靜的保持情緒穩定，在面對觀眾的起哄時能保持平常心，不急不躁。16名運動員則表示，觀眾的起哄反倒能激起他們更多的斗志，奮起追擊。

表6 中學籃球運動員是否接受過籃球心理訓練（N=95)

表6的結果顯示，在中學籃球運動員中，只有18.9%的調查者表示經常接受籃球心理訓練或進行一些放松訓練，27.4%的運動員只是偶爾接受心理訓練，從未接受過訓練的達53.7%。可見，籃球心理訓練在中學籃球運動中，是十分缺泛的。

2.2 中學籃球運動員比賽不良心理成因分析

2.2.1 不良心理的外因

由于平時訓練對技術的強調比較多，而心理訓練比較少，中學的學業繁重，比賽較少，因此中學生在比賽中經驗欠缺，缺少臨場經驗，在比賽前都會出現對自身有過高期望或自卑心理。在關鍵的比賽中，運動員就會產生巨大的心理壓力，造成緊張心理，面對新的裁判員和眾多觀眾都會有不同程度的心理負擔，裁判員若有明顯的誤判、漏判、甚至偏袒對方，就容易引起運動員不滿、憤怒、自暴自棄等消極情緒。觀眾的躁聲和情感偏向對抗干擾能力差的運動員也會產生一定的影響。這種現象往往造成運動員發揮失常。場地器材的影響也會對運動員的心理產生一定的影響。面對不熟悉的燈光、比賽用球、比賽場地等等都會對運動員造成負面的心理因素。

2.2.2 不良心理的外因

在個性心理特征方面，由于運動員的個性都不一樣，特別是中學籃球運動員，心理處于一種叛逆好勝階段，性格好斗，容易激動，脾氣暴躁。有些運動員喜歡冒險，過分自信，獨斷專行，自控力較差。有些運動員則適應能力較差，容易受外界影響。在運動員本身技能狀態方面，運動員在賽中，由于各種原因所引起的體能下降使身心感到不舒暢，都可能誘發不良情緒。運動員的比賽狀態在一定程度上受比賽目標的確定和比賽動機的影響。 參加比賽的運動員都希望能戰勝對方。特別是對自我要求很高的隊員，教練的期望和同學朋友的贊譽都可能成為運動員比賽的動機。但是過于強烈的動機會造成運動員精神的過度緊張。

2.3 對中學籃球運動員不良心理的調控

表1和表6的調查結果顯示，在中學籃球運動中，關于心理調控的知識是十分欠缺。在表1關于對影響籃球運動員發揮因素的調查中，運動員對良好心理素質的認識仍處于朦朧階段。只有26.3%的運動員認為良好的心理素質在籃球運動中會起到重要的作用。在對五所中學的籃球運動員的調查中，只有18.9%的運動員表示經常接受籃球心理訓練。從未接受過訓練的比率高達 53.7。由此可見，籃球心理調控訓練在中學還未能引起普遍關注。由此可見，進行心理訓練是有必要的，因此心理鍛煉要做到以下幾點：

2.3.1 端正心態，目標明確

首先，否能夠保持平常心，對比賽的結果期望值不要過高，這是端正心態的主要原因， 在表2關于籃球運動員在臨場的主要心理調查結果表明，思想情緒不穩定、對比賽期望過高,用平時訓練中的高成績指標確定目標值是運動員在臨場上最主要的心理問題。其根源之一就是缺乏正確的比賽動機和正確目標的設置。在調查的五所中學中，籃球運動員年齡為15-18歲，他們的普遍心理特點為：好勝、強烈希望得到肯定。因此，他們最容易犯錯。籃球比賽是突出個人技術與集體戰術配合的高度統一。只有端正心態，才能增加和維持參賽動力，提高參賽的積極性，正常發揮水平。其次,要明確目標，正確目標的設置主要是指目標的設置必須建立在符合主觀或客觀的條件下，符合時效性地域性的具體要求。

2.3.2 樹立良好的信心

從表2和表3的調查結果中，可以看到第一運動員過多考慮比賽結果，害怕比賽，想贏怕輸，對比賽期望過高。第二懷疑自己，不愿多想困難和對策。對如何把握自己，壯大競賽心理優勢考慮較少。因此，運動員要樹立良好的信心，這樣運動員在面對強隊或勢均力敵的情況下，才能穩定情緒，很快地適應比賽。一些運動員缺乏積極性最大的原因就是在比分落后時情況下，失去了必勝的斗志， 容易消極或不能盡力去打好比賽。從表3的調查結果可以看到,中學籃球運動員在比分落后的情況下，運動員出現的求勝心切，缺乏冷靜的現象。臨場表現為情緒不穩定，配合不好，動作不協調。盲目單干不理智，給對方創造更多進攻機會。因此在進行心理調控時,應多對運動員進行挫折訓練,加強運動員對挫折心理的承受能力以及在平時訓練中適當安排模擬性的比賽。

2.3.3 自我暗示以及自我鼓勵

表 5的調查中，觀眾對運動員的場上發揮具有一定影響，大部分運動員表示容易受到場下觀眾起哄聲的干擾。要想降低外界對運動員的干擾，在平時應多學會用自我暗示法訓練。表4的調查顯示，當出現裁判的明顯偏袒或誤判時，運動員往往容易出現焦慮不安，在比賽場上，情緒感染是十分常見的，隊員出現不穩定的情緒時，其他隊友應在適當的時候給予鼓勵。

2.3.4 放松訓練

表6的調查中，中學籃球心理訓練的開展是缺乏的。很多運動員并不了解心理訓練的作用，更談不上學會自我放松。美國心理學家舒而茲在1932年出版的＜＜自我暗示和放松訓練>>指出，自我放松有助于消除緊張。

2.3.5 運動員的心理調控應注意符合運動員的心理生理規律

進行中學籃球運動員心理調控時，應適當的把握運動員的身體和心理特點，在調查的五所中學中，籃球運動員的年齡在 15-18歲之間，他們的身體和心理都處于發展形成階段，心理負荷較大。

3 結論與建議

3.1 結論

中學籃球運動員是否能夠正常發揮除了技能的水平之外，心理因素也是重要因素。絕大多數中學籃球運動員在比賽過程中于發力過大，在比賽相持階段比較容易出現不良心理，面對不公的裁判和起哄的觀眾也比較容易出現不良心理且幾乎沒有中學籃球運動員接受過心理訓練，

3.2 建議

要克服籃球運動員不良心理需要，注意平時和比賽時的心理訓練；籃球運動員的心理訓練是一個訓練的過程，應遵循自覺自愿,重視個體差異持之以恒的原則，要根據訓練及比賽的不同時期，有重點、有區別地進行心理訓練。在訓練的方法上，應根據運動員整體情況和個性的心理特點來選擇和應用不同的訓練方法。在心理訓練內容方面，要根據全隊隊員和個別球員安排不同的內容，如只重視全面的心理訓練而忽視個別的心理訓練也不利于技、戰術能力的提高和發揮，因此，一般心理訓練與針對性心理訓練有機地結合起來；籃球運動員的心理訓練應遵循技能形成訓練的規律，對籃球運動員的心理訓練必須有效、系統地進行，才能取得良好效果。

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