福建師范大學羽毛球愛好者肩關節損傷探析

洪小偉

(福建師范大學, 福建 福州 350108)

羽毛球是從屬于技能主導類隔網對抗項群的體育項目，作為一種全身運動項目。其良好的娛樂性、適應于不同人群、不受場地限制、運動量可控等特點獲得了眾多羽毛球愛好者的親睞。隨著羽毛球運動競爭性、職業化的推進，高校成為了參與羽毛球運動發展的重要陣地之一。但是，許多高校羽毛球愛好者由于輕視動作規范性且運動損傷預防意識淡薄，經常會造成運動損傷，特別是肩關節損傷。本文從生理學和解剖學角度分析肩關節損傷的原因，提出相對應的預防和處理建議。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

羽毛球愛好者是指能夠自覺自愿的積極主動的參加并熱愛這項運動的人。抽取福建師范大學羽毛球愛好者 100人，其中男生56人，女生44人。

1.2 研究方法

1.1.1 問卷調查法

根據研究目的合理設計問卷，共計發放問卷調查100份，收回100份，回收率100%，有效問卷100份，有效率100%。

1.1.2 文獻資料法

查閱了國內外刊物上大量有關高校羽毛球運動羽毛球愛好者運動損傷方面的論文、著作和研究資料。

1.1.3 數據統計法

通過Excel對所得數據資料統計整理并進行分析。

2 結果與分析

2.1 肩關節損傷生理學及解剖學分析

肩袖是覆蓋于肩關節岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌等肌腱組織共同構成，其腱扁寬，部分腱纖維與肩關節囊交織，遠端分別止于肱骨大、小結節[1]。在羽毛球運動中，肩關節具有完成和維持上肢各種運動技能的作用，尤其是在殺球快速轉肩揮拍做拉伸和轉曲鞭打動作，容易造成肩袖損傷。在羽毛球的各項進攻技術中，無論是反手、正手擊球或是殺球，都需要引拍，手臂高舉后引，并向上充分伸展身體，大臂要高抬，小臂不能下落，擊球手臂向右（左）上方抬起，肘部自然抬高，前臂自然向后牽引，手腕后伸。盡量在最高點擊球，擊球時前臂全速往前上揮動，前臂、手腕內旋往前下壓，內旋的同時帶動手腕關節發力殺球。同時，肱骨頭與肩關節之間產生一個旋轉離心力，肩袖要調節肱骨頭在關節內的正常位置，需要做離心性收縮來維持。因此，各塊肌肉之間很容易受到擠壓和摩擦。由于殺球、擊打是羽毛球的最主要進攻手段，高校羽毛球運動員在訓練和比賽時，要重復練習來掌握技術動作，提高運動成績。因而使得組成肩袖的肌腱反復碰撞、摩擦，常處于離心性超負荷狀態，超出其生理結構，從而造成肩袖損傷［2］。

2.2 肩關節損傷的原因

通過問卷調查數據統計顯示，有56%的羽毛球愛好者肩關節受過傷(包括新傷老傷),沒受過傷的占 44%，詳細見表1。

表1 羽毛球肩關節受傷的比例

以肩關節受傷的56的羽毛球愛好者為樣本，受傷類型多以肩關節不同程度的拉傷為主,占樣本總量的 87%,肩關節擦傷占6%,其他類型的損傷占2%。詳情見表2

表2 羽毛球愛好者肩關節損傷的類型

造成羽毛球愛好者肩關節損傷的主要原因有：羽毛球技術動作不規范、缺乏運動損傷認知、訓練水平不足、身體素質欠佳、局部運動負荷過重、準備活動不充分等,詳情見表3。

表3 羽毛球愛好者肩關節損傷原因

2.2.1 技術動作不規范

從表1可以看出,技術動作不規范是導致肩關節損傷最重要的原因，占28%。不規范的技術動作往往會加重肩關節的運動負荷,而當負荷超過了肩關節所承受的限度時就會出現機體損傷。如果不遵循周期性與系統訓練的原則,過快練習“高”“難”“新”的技術動作,極易因技術動作不規范而導致損傷。如殺球時，上肢擊球動作僵硬,發力不協調,就容易易造成肩關節損傷。

2.2.2 運動負荷過重

隨著運動水平的提高，運動強度越來越大，對學生體能的要求也越來越高［2］。在表 1中，運動負荷過重，造成肩關節損傷占的21%。高校羽毛球愛好者在長時間，尤其是進行對抗練習時，如果無法合理安排運動強度，練習結束后不重視放松整理，容易導致肩關節損傷。

2.2.3 準備活動不充分

準備活動的作用是提高神經中樞興奮性，克服內臟器官功能的惰性，增強內分泌的活動，降低肌肉的黏滯性，增強氧運輸系統的功能，使肌體能盡快進入工作狀態，減少運動損傷的發生。

如果羽毛球運動前輕視準備活動，神經系統和內臟器官沒有充分地被調動起來,動作僵硬、不協調,極易造成損傷，準備活動不充分導致損傷占19%。

2.2.4 缺乏運動損傷認知

肩關節損傷與高校羽毛球愛好者缺乏運動損傷知識有關，占所有原因中的16%。由于高校羽毛球愛好者缺乏必要的運動損傷認知，缺乏預防損傷和自我保護的意識，在損傷出現時不能及時正確地處理，導致運動中肩關節損傷的發生。

2.2.5 訓練水平不足、身體素質欠佳

高校羽毛球愛好者訓練水平不足身體素質欠佳是肩關機損傷發生的原因之一，占10%。高校羽毛球愛好者受訓時間短，缺乏系統性，競技水平不高，運動時強度過大，易造成肩關節損傷。在身體素質方面,由于確實對速度、靈敏、耐力等素質的針對性練習,在做一些難度動作時,易造成肩關節損傷。

2.2.6 其他

導致高校羽毛球愛好者肩關節的損傷還受到其他因素的制約。如塑膠場地摩擦力大、木地板場地滑、水泥場地硬等場地因素；如環境因素，風向、燈光、觀眾等；這些因素導致的損傷占5%。

2.3 肩關節損傷的治療措施

調查數據顯示，18%的人采取放任不管讓其自行恢復，68%的人選擇涂抹藥水進行一些簡單的處理，14%的人會到專門的醫療醫務人員進行治療。而在肩關節損傷時間程度上，新傷占受傷總數的71%，而舊傷老傷占受傷總數的29%，見表4、表5。

表4 肩關節受傷后選擇的處理方法

表5 肩關節損傷時間程度

肩關節損傷與高校羽毛球愛好者缺乏運動損傷應急處理知識有關，10%羽毛球愛好者對于損傷持放任不管自行恢復的態度，68%的人會進行一些簡單的自我處理，這也就使得肩關節的傷害不能得到及時的處理和救治，從而導致了很多新傷沒有得到根治慢慢的就變成了老傷舊疾。

3 結論

3.1 福建師范大學羽毛球愛好者肩關節損傷占56%，受傷類型多以不同程度的拉傷為主。

3.2 高校羽毛球愛好者肩關節受傷的因素中，缺乏正確的技術動作引起損傷占28%，運動負荷過大占21%，準備活動不充分引起的損傷占19%，缺乏運動損傷認知占16%，訓練水平不足身體素質欠佳占10%，其他因素占5%

3.3 高校羽毛球愛好者在損傷發生后的處理上，以涂擦藥水自己簡單處理為主占68%，肩關節損傷新傷占71%，傷占29%。

4 建議

4.1 高校羽毛球愛好者應該在授課教師或高水平同伴的正確指導下,遵循循序漸進原則，通過不斷地針對性練習，使技術動作趨于規范化。

4.2 合理安排運動量,避免身體疲勞。

4.3 高校羽毛球愛好者要加強損傷知識及安全性教育，充分認識肩關節損傷的危害，樹立以預防為主的思想觀念，降低損傷發生概率。

4.4 運動前做好充分的準備活動，準備活動的運動強度與時間要控制好,以身體微微發熱、出細汗為最佳。

4.5 運動后適當放松拉伸，增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能。

4.6 創建個人醫務檔案，加強損傷監督，提前做好預防工作；加強運動員的自我監控能力，發現損傷或異常及時診斷，及早治療，以免耽誤最佳治療的時間。

[1]楊曉冰.肩關節損傷后的康復對策[J].體育科研,1999,20（4）:15-16.

[2]余長青,石鴻冰.羽毛球運動所引起常見的運動損傷及預防方法[J].北京體育大學學報,2007:227-229.

[3]雷慧,鄧羅平.羽毛球業余愛好者運動損傷的調查研究[J].湘潭師范學院學報, 2006,28(1):107-109.

[4]張新孔．淺談足球運動中膝關節損傷的原因及預防[J].牡丹江師范學院學報：自然科學版，2008（2）:57-58.

[5]李安平.大學體育理論與實踐教程[M].廈門:廈門大學出版社,2008.