羽毛球與健身舞對老年人健康體適能影響的比較研究

孫秋芬

（廣西體育高等專科學校，廣西 南寧 530012）

我國已經成為社會老齡化狀況最嚴峻的國家之一，對老年人健康問題的改善也就越來越重要。

體適能是目前國際上作為健身的一項主要指標,按照個人需求的不同，體適能分為運動體適能和健康體適能，前者是運動員在競技比賽中取得優異成績的基礎；而后者則包括心血管耐力、體脂成分、肌肉力量和耐力、柔韌性等素質，它不僅是維護自身健康的基礎，還是機體保證愉快完成日常工作和降低慢性病發生的前提[1][2]。對南寧市60-69歲經常參加羽毛球與健身舞鍛煉的老年人的身體組成、安靜脈搏、收縮壓、舒張壓、柔韌性、肺活量、肌力、坐起實驗、反應時、閉眼單腳站立等身體健康指標進行研究。旨在了解不同類型的運動對老年人健康體適能效果的影響，為提高老年人健康體適能的水平提供參考。

1 研究對象與檢測方法

以南寧市參加羽毛球與健身舞鍛煉十年以上的60—69歲老年人為研究對象，兩組老年人的平均年齡均為65歲、男女人數相同。采用國家體育總局規定使用的國民體質監測儀器，檢測身高（cm）、體重（Kg）、心率（次/分）、血壓（mmHg）、肺活量（ml）、握力（Kg）、坐起實驗（次/分）、坐位體前屈（cm）、反應時（s）和閉眼單腳站立（s）等指標，并將得到的數據采用EXECL進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 羽毛球與健身舞對老年人BMI的影響

身體質量指數（BMI）是由比利時科學家Lambert Quetelet 提出，是評價人體脂肪含量高低的常用指標之一。根據WHO的分組標準：理想BMI為22，＜18.5視為偏瘦，18.5-24.9視為正常，＞25視為肥胖[3]。在正常范圍內，BMI指數越低，則身體的健康水平越高。

表1 羽毛球與健身舞鍛練者的BMI平均值與SD值

由表1可以看出，羽毛球與健身舞鍛煉者的BMI值均在正常范圍內，但兩者BMI值相差不大，說明羽毛球與健身舞在BMI的影響不存在差異性。

2.2 羽毛球與健身舞對老年人肌肉力量與耐力的影響

表2 羽毛球與健身舞鍛煉者的握力平均值與SD值

握力（Kg）和坐起實驗（次/分）能夠有效的反映老年人機體衰老變化程度，握力反映了老年人的肌肉力量，反復坐起則反映了老年人的肌肉耐力，均是檢測老年人肌肉力量與耐力的較好指標[4][5]。

表3 羽毛球與健身舞鍛煉者反復坐起次數的平均值與SD值

由表2和表3以及國民體質測定標準[6]可知，參加羽毛球與健身舞鍛煉的握力屬于良好以上水平，但參加羽毛球鍛煉的握力值與坐起實驗數值比健身舞鍛煉者高，說明若以提高肌肉力量與耐力為鍛煉目的，羽毛球比健身舞的鍛煉效果好。

2.3 羽毛球與健身舞對心肺功能的影響

大量的運動醫學研究表明，人體的心肺功能水平與健康體適能水平密切相關[7]。羽毛球與健身舞中的動作對人體的心肺功能要求較高，呼吸之間能使更多的肺泡擴張，促進血液循環的加速，久而久之就能改善人體的心功能與肺功能水平。

表4 羽毛球與健身舞鍛煉者的心率、收縮壓與舒張壓比較

表4 羽毛球與健身舞鍛煉者中高血壓患者百分比

心率、血壓是評價心功能的主要指標之一。由表4中可知，羽毛球與健身舞鍛煉者的心率和血壓均在正常范圍內，但是由于兩種運動項目的運動特點不同，羽毛球鍛煉者的收縮壓要明顯高于健身舞鍛煉者且具有明顯差異性。

由表5可見，兩種不同的運動對血壓的影響是有差別的，與羽毛球鍛煉相比，健身舞鍛煉更有助于血壓的穩定[8]。

表5 羽毛球與健身舞鍛煉者肺活量的平均值與SD值

反應人體肺功能最主要的一個指標便是肺活量。根據表6中的數據以及國民體質測定標準可知，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的肺功能水平均在良好以上，但由于兩者的肺活量數值相差不大，不具有差異性。

2.4 羽毛球與健身舞對柔韌性的影響

坐位體前屈是反應人體柔韌素質最好的指標之一。從表7以及國民體質監測標準可知，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的柔韌性均在良好以上。因兩種運動的坐位體前屈數值相差較大，具有差異性（p＜0.05），因此健身舞比羽毛球對柔韌性的提升更有效。

表6 羽毛球與健身舞鍛煉者坐位體前屈的平均值與SD值

2.5 羽毛球與健身舞對反應時的影響

反應速度的快慢與人體中樞神經系統的功能水平有關。一般認為，在人的一生中反應速度是不斷改變的，兒童期到青年期反應時間會逐漸縮短，而后又逐漸增加，在60歲以后反應時更長[9]，而體育鍛煉則能夠使反應時縮短。

表7 羽毛球于健身舞鍛煉者反應時的平均值與SD值

根據表8與國民體質測定標準，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的反應能力居于良好以上水平，但是羽毛球鍛煉者的反應時間要低于健身舞，所以羽毛球對反應時的提高比健身舞更為有效。

2.6 羽毛球與健身舞對平衡性的影響

有研究認為，運動能促進神經對肌肉的控制力度，加速神經肌肉的血液供給速度，延緩血管系統的退行性變，改善人體平衡功能[10]。羽毛球與健身舞動作中涉及到的轉體動作對于老年人的平衡能力有較好的促進作用。

表8 羽毛球與健身舞鍛煉者閉眼單腳站立的平均值與SD值

根據表9與國民體質測定標準，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的平衡能力居于良好以上水平，因健身舞鍛煉者比羽毛球鍛煉者堅持閉眼單腳站立的時間長，因此健身舞對平衡性的提高比羽毛球更為有效。

3 結論與建議

3.1 羽毛球與健身舞均能提高老年人的健康體適能水平

3.2 羽毛球與健身舞對健康體適能的影響是有差別的。兩者相比，羽毛球對于肌肉力量與耐力、反應時的提升更為有效，而健身舞則更加偏向于柔韌性與平衡性的提高。

3.3 對于不同身體狀況的老年人，應依據自己的實際情況、愛好以及運動項目的特點，有針對性地選用適合自己的運動進行鍛煉，以達到增強健康的目的。

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[3] 張鈞,張蘊琨.運動營養學[M].北京高等教育出版社,2010:148-149.

[4] 霍麗芳.60-69歲老年人力量素質評價標準的研究[D].河北師范大學,2010.

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[6] 國家國民體質監測中心. 2005 年國民體質監測工作手冊[Z].2005.

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[8] 陳雪梅.關于體育舞蹈對健康體適能的影響[J].體育科技文獻通報,2008,16(6):87-88.

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