健康中國背景下發展普及柳州社區太極拳對策探討

楊 磊 崔峻豪

（1.廣西科技大學體育學院，廣西 柳州 545006；2.上海體育學院體育教育與訓練學院， 上海 200438）

太極拳注重內外兼修、術道并重，是民族傳統體育項目之一，屬于我國非物質文化遺產，更是中華民族智慧的結晶。近年來，太極拳作為中國文化的特色名片和強身健體、防病養生的健身方法之一，已經成為中國乃至世界習練人數最多的拳種，受到世界人民的喜愛。特別是1995年國務院頒布實施《全民健身計劃綱要》以來，太極拳作為群眾體育活動得到了蓬勃發展，社區太極拳已形成了相當的規模。但是，社區太極拳在推廣中還存在一些問題和不足之處，2016年國務院印發了《“健康中國2030”規劃綱要》，明確提出了扶持推廣太極拳等民族民間傳統運動項目。本研究通過對柳州社區太極拳的習練現狀的抽樣調查研究，分析存在的問題、提出行之有效的對策和建議，旨在促進《“健康中國”2030規劃綱要》在柳州市的實施，擴大包括太極拳在內的民族傳統體育的社會影響力，助力國家體育總局提出的“太極拳健康工程”項目，進而強化柳州市居民的個人健康責任，提高健康素養，有效控制影響健康的生活行為因素，形成熱愛健康、追求健康、促進健康的社會氛圍。

1 研究對象和方法

在柳州市城中區、柳北區，柳南區和魚峰區四個社區各發放100份調查問卷，總計400份，回收379份，回收率94.75%，并訪談了城中區、魚峰區太極拳習練者共計46名。

2 柳州市社區太極拳習練現狀

2.1 太極拳習練者年齡跨度較大、以老年人居多

表1 柳州市社區太極拳習練者的年齡百分比（N=379）

由表1可知，太極拳習練者太極拳習練人群中，年齡在60歲以上者占 37.73%，居榜首。45-60歲者占到人群的26.64%，18—45歲人群占14.79%，18歲以下人群占習練者總數的20.84%。在訪談中了解到，習練太極拳最小者只有6歲，最大練習者達83歲高齡。60歲以上人群練習太極拳人數最多，因為他們已經退休、沒有過多工作壓力，時間和精力上較為充裕；另一方面，身體機能的下降及各種慢性病迫使他們不再適合強度較大的運動，因此將太極拳作為其健身項目。18-45歲的人群年富力強工作壓力較大，練習人數較少；18歲以下人群對太極拳缺乏興趣，而且更熱衷于其他時尚、挑戰性運動。

2.2 太極拳習練人群中本科以上學歷人數最多

表2 柳州市社區太極拳習練者的學歷程度（N=379）

調查人群中，本科或本科以上人數122人，占32.19%，居榜首；學歷為大專人群占練習人數的3.69%,高中以及初中以下人群，分別占練習人數的17.15%，19.79%。研究結果顯示太極拳練習者隨著文化程度的降低人數呈下降趨勢，說明與健身意識和健康素養有關聯。

2.3 多數太極拳習練者的練習頻率和時間比較合理

表3 柳州市社區太極拳練習者的練習次數（N=379）

表4 柳州市社區太極拳練習者每次的習練時間（N=379）

從表3和表4看出，每周練習次數在3-4次者有176人，占46.44%，每周練習次數在4次以上者占12.14%，而練習次數在1-2次占22.16%，練習次數每周4次以上這部分人群，大部分是退休人員，閑暇時間比較充裕。柳州市社區35.62%的太極拳習練者每次練習時間為30—60分鐘，每次練習60分鐘以上者占到20.84%，說明大部分習練者對于科學鍛煉的內涵有一定了解，但仍然有占25.59%的練習者鍛煉頻率較低、無法達到健身效果。

2.4 太極拳習練人群以自發參與社區團體練習為主

圖1 廣西柳州市社區太極拳練習者的習練途徑

由圖1可知，太極拳習練人群中，僅3.68%人群跟隨朋友練習，而選擇社區團體練習及電視網絡練習的人群，分別占40.53%和37.89%；去武術館練習的人群占18.42%。本研究結果顯示占40.53%的太極拳習練者選擇跟隨社區團體練習太極拳，柳州市社區太極拳團體較多，練習者更愿意就近選擇社區團體去練習、以老年人以及退休人員居多，他們消費能力低下，不愿意花更多錢在太極拳的培訓上，所以選擇社區。

2.5 社區太極拳習練人群存在一定比例的膝關節損傷

表5 柳州市社區太極拳習練人群受傷部位（N=379）

由表5可知，太極拳習練人群膝關節損傷占到47.23%，居榜首。太極拳套路練習要求習練者成半蹲姿勢，而且很多動作都是單足支撐,因此膝關節損傷的概率較大，練習時重心越低，膝蓋承受的壓力也更大，發生膝蓋損傷的可能性也更大。

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2.6 社區太極拳習練者用于太極拳練習的消費較低

表6 柳州市社區太極拳習練人群年均消費狀況（N=379）

圖2 柳州市社區太極拳練習者的具體消費項目

由表 6可以看出，占33.51%的太極拳習練者年均消費處于 100-200元之間、8.18%的人群年均消費在 200-1000元之間、年均消費1000元以上的僅占5.01%。由圖2可知，太極拳的習練人群中，54.21%人群太極拳消費在服裝方面，而參加比賽、技術培訓、場地交通方面的消費的分別占練習人數的 14.21%、24.74%、32.63%。因為太極拳簡單易學，就近選擇公園和社區練習的團體較多、太極拳對場地限制不大，練習者以老年人居多，因此多數太極拳習練者不愿意在技術培訓、場地交通方面花費太多。

3 太極拳在柳州市社區推廣普及存在的問題

3.1 缺乏全民健身公共服務體系

雖然柳州市社區太極拳習練有一定的基礎，大多屬于練習者自發組織起來的、自覺自愿的練習活動，但卻呈現出自由松散、無組織的局面，部分練習者“三天曬網、二天打魚”，政府部門缺乏對群眾性太極拳活動的引導和組織，系統有序、管理有效的全民健身公共服務體系沒有建立起來。

3.2 社會體育指導員服務機制不健全

通過調查研究發現，太極拳在社區推廣普及最主要的制約因素是缺乏專業師資和社會指導員。太極拳博大精深難以理解，學成有相當難度。許多習練者學拳很多年仍不得要領，其中最主要的原因是缺乏社會指導員的專業指導。大部分太極拳練習者反映缺乏專業人員的指導，怎樣用科學的方法引導習練者理解拳理，領會精髓，這是太極拳教學中的關鍵所在。而目前的多數練習者主要依靠相互切磋、相互取經學習太極拳，或者通過看光盤來學習套路，只能照葫蘆畫瓢學習單個動作，不會進行動作的分解、也不理解每個動作的含義，動作難免有出入，對太極拳的文化內涵更是缺乏了解，這從根本上制約了太極拳在社區的推廣普及，限制了社區太極拳的發展水平。

3.3 對太極拳文化了解不深，影響習練者積極性

通過調查研究我們發現，大多數太極拳練習者對于太極拳文化的了解很膚淺，大家都知道太極拳有利于健身，但只停留在感性認識層面上，對于太極拳博大精深的文化內涵卻不了解，挫傷了部分練習者練習拳法的積極性。太極拳練習者普遍反映的問題是政府、社會、新聞媒體對太極拳及太極拳文化的宣傳力度較弱，政府新聞中很少有關群眾性太極拳健身活動的報道和宣傳，說明政府部門目前還沒有把群眾性太極拳健身活動真正當作一項健康工程去對待，更沒有把太極拳普及與全民健身及“健康中國”的根本宗旨結合起來。

3.4 群眾性太極拳競賽和交流活動較少

大部分太極拳練習者通過自由散漫的自學和相互傳授習得，導致了太極拳動作的不規范和粗糙，太極拳健身效果大打折扣，并且在一定程度上影響了太極拳習練者的興趣和積極性，阻礙了太極拳的水平提高。舉辦各種群眾性太極拳比賽，是一個極好的相互學習、提高太極拳水平的方法，通過競賽，人們才會更積極更認真地去反復練習，形成生動活潑的太極拳練習氛圍，這樣才能讓太極拳健身家喻戶曉，真正促進太極拳在社區的推廣傳播。

3.5 太極拳的健身功能及原理未能充分展示給群眾

通過調查研究發現，太極拳習練者的出勤率不固定，有的天天練習，有的每周練一兩天。因為許多人對太極拳的健身原理不甚了解，對科學鍛煉的方法不夠明晰，因此還沒有把健身當作生活中不可或缺的組成部分，缺乏自主自律的健身習慣。太極拳博大精深，要達到強身、健心、防病、養生的功效，絕非一朝一夕之事，只有通過長時間的刻苦練習才能有成效。

4 促進太極拳在柳州市社區推廣普及的可行性措施

4.1 建立全民健身聯建共建機制

柳州市政府應盡快把“大健康”、“治未病”、預防保健理念真正融入到公共管理領域的管理體制和運行機制中去，形成體育、衛生、教育、旅游、工會、共青團、婦聯等部門聯動機制。實施“四納入”、“一督查”，即將全民健身和全民健康深度融合納入政府重要議事日程、納入年度財政預算和中長期預算規劃、納入政府工作報告、納入政府績效考核目標管理；建立與各級人大、政協和黨委督查室、政府督查室協調聯動的跟蹤調研和督查機制。

盡快由柳州市全民健身領導小組和柳州市武術協會、柳州市太極拳研究學會共同協商組織群眾性太極拳健身活動，各社區、鄉鎮、街道組建相應的群眾性太極拳健身組織，強化各健身點（站）的組織管理，自上而下形成協調、順暢的群眾太極拳組織管理子系統，更加廣泛的開展各種形式的群眾性太極拳健身活動。

4.2 健全社會體育指導員服務長效機制

將體育指導員培訓和評定納入相關部門技術等級培訓體系，建立體育指導員積分獎勵和評星制度，讓更多的社會體育指導員參與到各社區、各健身點的太極拳習練活動中去，明確各自的職責，對太極拳習練者進行有序的組織和引導，不僅對習練者進行一對一的動作指導，讓更多的習練者掌握太極拳規范動作，而且通過講解讓習練者學到更多的傳統體育文化，獲得太極拳傷病的預防辦法。另外，建立全民健身志愿者服務機制，每年組織萬名全民健身志愿者服務百縣千鄉太極拳活動，營造全民健身、全民健康的良好氛圍。

4.3 建立太極拳推廣網絡，傳播太極拳的文化內涵

太極拳可以說是中國幾千年燦爛文化的歷史產物，是中國人智慧的結晶。太極拳強身健體、祛病延壽的效果已經得到公認。關鍵要做好推廣宣傳工作，充分利用報刊雜志、廣播電視、互聯網等，開設全民健身欄目，舉辦講座論壇，制作公益廣告、宣傳片、宣傳畫，出版科普圖書、音像制品，廣泛普及太極拳健身知識，將“體育治‘未病’”、“運動是良醫”等理念融入居民的意識中，使廣大居民對太極拳有一個全面深刻的認識，改變“太極拳是老年拳”的狹隘觀念，讓更多的人受益于太極拳。

可借助全民健身日、柳州市體育節、大中專院校體育文化節及各類重大節慶活動，宣傳民族傳統體育文化，弘揚“掌握一項體育技能，享受一生健康生活”的新理念，形成崇尚體育健身、參與太極拳鍛煉的社會新風尚，促進太極拳在社區的推廣。

4.4 定期組織群眾身邊的體育賽事

徹底轉變陳舊觀念，引導社會力量參與興辦民間太極拳賽事，開展“太極拳賽事月”活動，在全市范圍內打造太極拳系列賽事活動，社區之間定期進行太極拳友誼賽，以武會友，擴大交流，讓各個年齡段的人對太極拳的健身原理和功效有一個全面的認識，營造“人人練太極、人人求健康”的社區氛圍，通過賽事舉辦帶動太極拳健身的普及和水平提高。

4.5 改變教學方式，吸引年輕人加入

太極拳不應當只是老年拳，它可以而且應當在年輕人中推廣，讓年輕人享受其好處。應當針對年輕人加強理論講解，強調太極拳的健身功效，讓他們逐步了解博大精深的太極拳文化，用理論知識來激發他們學習的動機和積極性，選擇合適的音樂配樂學習，適當加入媒體教學，激發他們的興趣，年輕人往往難以堅持，這就要求他們持之以恒，不斷鞏固，同時進行學拳的反思，不斷找出問題、解決問題，提高自己。

4.6 因地制宜建設全民健身場地

充分利用柳州市的景區、公園、綠地、廣場、城市街道、城鎮“邊角地”和柳江堤岸及廢舊的工業和商業場地改建體育場地，靈活設置小型操場及健身活動區等，充分開發城鎮空間承載體育元素的潛力，推動太極拳運動真正發展為社區太極拳、成為實施全民健身計劃和實現“健康中國”的有效途徑之一。

總之，未來二十年太極拳健身在“大健康”中的作用將會更加突出，為了實現大眾健康管理服務從單純依靠醫療衛生“被動、后端的健康干預”到體育健身“主動、前端的健康干預”的轉化，著力推廣太極拳等簡便易行、對場地空間要求不高的“一平方米”健身項目，使柳州市的群眾性太極拳健身活動有組織、有秩序、有成效、有條不紊地開展下去，是建設具有廣西特色的全民健身和全民健康深度融合的柳州市、實現體育運動全民化、體育健身生活化、體育鍛煉科學化等目標的有效途徑之一。

[1] 廣西壯族自治區人民政府辦公廳文件.桂政辦發〔2017〕80 號.

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