春季為何多頭痛

仲年

在一年四季中，春季頭痛患者最多，這主要有以下幾種原因：

◆睡眠節律改變 人腦中的松果體根據光亮度分泌激素，春天光照時間較冬季明顯延長，天亮變早，因此人也較冬季早醒，睡眠時間因早醒而減少了近30分鐘，大腦血管因此產生反射性輕度擴張，從而引發緊張性頭痛。

◆病毒感染 春季氣溫上升，但氣溫變化大，易導致病毒性疾病的發生。人感染病毒后不一定出現典型的疾病，但會發生病毒血癥，此時，人體產生抵抗病毒的抗體，去殺滅和清除病毒，會因此引起顱內血管擴張，甚至有輕度顱內壓升高，從而出現頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

◆衣原體感染 春季易發生衣原體感染。衣原體是介于細菌和病毒之間的一種微生物，侵入人體可引起明顯的頭痛、關節痛，衣原體感染可發生支氣管炎、肺炎、眼結膜炎、尿道炎等。

◆高血壓 春季萬物勃發，高血壓患者的血壓往往隨氣溫升高而上升。血壓升高也是引起頭痛的原因之一。

◆其他 任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起，都可能引起頭痛。

【手把手】教你幾招擺脫頭痛

◆自我按摩 平日可用指尖抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭，來進行頭部按摩。具體方法：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運動。

◆利用睡眠 睡覺也可消除頭痛，但應避免睡得過多，以免醒后反而出現頭痛。睡覺時可選擇一個舒適、光線暗淡的房間，睡覺時不要俯臥，否則易使脖子肌肉發麻，枕頭形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲。

◆防視疲勞 長時間觀看電視或操作電腦，或眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，使用照明設備最好是光線柔和的普通臺燈和落地燈。

◆科學飲食 盡量少食巧克力、咖啡和可可等能使血管收縮的食物；省略或延遲用餐也可引起頭痛，因為錯過一餐，當血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮，當再度進食時，會使這些血管擴張進而引發頭痛；體內缺乏鎂也會引起經常性頭痛，要多食大豆、全谷食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。