女人別被心理問題拖垮

熙媛

女性由于自身的生理特點與特殊的社會環境的壓力，使許多心理問題更容易侵擾她們。

月經前后易緊張焦慮

28歲的萌萌，平時為人溫和，但每次來月經的那些天她卻變得易怒、煩躁、不講理，為此每次月經來潮前她就會跟老公“打招呼”：這些天千萬別惹我！

心理援助：一些女性在月經前或月經來潮時，會出現精神緊張、抑郁、焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠等一系列精神癥狀，從而影響日常生活。

有這種現象的女性，要讓家人或朋友了解自己的這一情況，理解和寬容自己月經前后的行為過失，協助自己調整此階段的家庭活動，減少環境刺激，將自己的情緒失控及過失減少到最少程度。此外，要注意自我調整精神狀態。

三四十歲可能“隱性更年期”

小劉最近經常莫名其妙發脾氣，對丈夫的親熱舉動表現得相當不耐煩，剛剛35歲，月經就開始不規律，皮膚怎么保養也潤澤不起來，常常煩躁不安。

心理援助：調查顯示，30～40歲左右這一年齡段的女性群體，心理負荷最重，許多人因長久的壓力沒有得到疏解影響了內分泌功能，出現了“隱性更年期”。“隱性更年期”多表現為植物神經功能的異常，如身心疲憊、暴躁易怒、焦慮悲傷、煩躁失眠。

要擊退“隱性更年期”，可學學中醫的情志調養，以一顆“處變不驚”的平常心去面對發生在自己身上的變化。

軀體疾病更多源于心理問題

30歲的秦女士半年前患上了皮膚過敏癥，反復發作，給生活帶來了很大不便。她發現，當自己心情愉快時就不會復發，而當工作緊張或心情不好時，過敏就容易發作。

心理援助：臨床中發現，許多人的軀體疾病實際與心理問題密切相關，這一點在女性中表現尤為突出，如頭疼、消化道胃腸疾病、心臟疾病、過敏癥、甲亢、便秘等，許多女性患這些病，都是因為心理壓力過大引起的。

可以試試一些減壓方法：如“肢解法”，即把生活中的壓力一、二、三、四……羅列出來，只要你“個個擊破”，所謂的壓力便可以逐漸化解；“一讀解千愁”，讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，豁達。

更年期更易出現不適

48歲的劉女士，最近幾個月月經很不規律，而且總是莫名的煩躁，有時跟家人沒說上幾句話就發火，丈夫和孩子都對她敬而遠之。

心理援助：女性在45～55歲之間通常就會進入更年期，許多人會隨之出現更年期綜合征的一系列癥狀，從心理方面看，精神緊張，煩躁激動，情緒不穩，憂慮多疑，易怒等。人到中年的女性，此階段要做好心理準備，學學“兩自”，讓自己平穩度過這一時期。

首先，自我認同。要認識到更年期是每一個人都要經歷的，是從中年到老年的一個自然過渡階段。有了心理準備后，進入更年期以后就會認同已經發生改變的自己。

其次，自得其樂?！岸嘁环菖d趣，就多一份歡樂”，更年期女性可培養一些屬于自己的愛好。