高?；@球運動員爭搶籃板球意識與能力的培養

付程浩

（廣西師范學院體育學院，廣西 南寧 530001）

籃球作為最受關注的體育運動之一，以其強大的觀賞性吸引著各高校大學生的喜愛。中得到了廣泛深入的發展。隨經濟的發展推動體育，引領籃球成為體育時尚；各高校每年不僅建立男女籃球隊伍，還舉行各類籃球比賽，以滿足高校學生對籃球的熱愛之情?；@球運動的發展使得籃球規則也在不斷的演變，觀賞性和集體性雖然越來越強，但是進攻和防守的轉換速度也更快了。同時，對進攻、防守的技術創新和教練員的臨場指揮等方面也有了很高的要求。從而體現了籃板球的重要性，獲得籃板球是影響比賽勝負的關鍵因素之一；它是進攻一方在投籃未中后，雙方隊伍力爭重新獲得控球權，獲得籃球板就會有進攻機會。前場籃板球是又一次進攻的機會，然而籃板球又不僅僅是在防守時才體現出它的重要，在進攻中搶到前場籃板球，也有著極大的作用?；@板球就是一場比賽獲得勝利的關鍵，目前世界各國籃球教練員們都把爭搶進攻籃板球的多少，作為分析球隊勝負的一項重要數據，也把它作為球隊一項重要的基本戰術來進訓練。在高校得學生籃球比賽中，由于大學生投籃命中率相對較低，因此，搶得籃板球是獲得控球權的重要手段，是攻守矛盾轉化和比賽勝負的關鍵，也是衡量運動員個人和全隊整體實力的標志。進攻時如能夠搶得進攻籃板球，不僅能在對方籃下展開連續的攻擊，增加進攻次數和得分機會，而且還能增強投籃隊員的信心，提高士氣和命中率。所以現在籃板球也在逐漸的受到運動員和教練員的重視，籃板球也成為技術統計中僅次于得分的一項統計。因此，有必要對高校籃球運動員的藍球球意識與能力的培養進行深入地研究，從中總結出培養高校籃球運動員意識與提高籃板球能力的理論依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文將高?；@球運動員爭搶籃板球意識與能力的培養作為研究對象；以2017年CUBA大學生籃球聯賽直播中我國各省市高校男女籃球隊的籃板球得失分與技術為具體調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在中國知網查閱有關文獻資料，并通過互聯網下載并觀看CUBA直播，從中獲取與研究相關的理論信息及相關數據。

1.2.2 訪談法

走訪了五名籃球老師和8名高?；@球教練。

1.2.3 視頻觀察法

通過觀看2017年CUBA大學生籃球聯賽直播，對我國各省市高校男女籃球隊的籃板球得失分與技術等具體情況進行記錄匯總。

2 籃板球概念與技術的介紹

2.1 籃板球的概念

籃板球——籃球運動比賽中，雙方隊員投籃未中的球為籃板球，可以分為前場籃板球和后場籃板球?；@球隊對籃板球的控制是十分重要的，在比賽中如能搶到防守籃板球，不僅能阻止對方在再次組織進攻，還能打斷對手的快速反擊，獲得更多進攻機會，提高得分。同時，有助于籃球隊伍之間提高隊友之間的信任度，使得我們隊友之間相互信任從而提高自己的投籃命中率。籃球技術是在不斷的發展中也在逐步完善中，不管是爭搶前場籃板球還是后場籃板球對大學生籃球運動員的要求都是很高的，也具有很實在的作用，這是取得比賽勝利的關鍵。

2.2 籃板球的技術分類

籃板球技術主要分為進攻籃板球和防守籃板球，更細的還可分為雙手搶籃板球、單手槍籃板球和點撥球。而搶籃板球技術就包括搶位、起跳、空中動作與落地四個動作組成，這四個動作跟籃板意識是直接相關的。在籃板球技術中，籃板球意識直接影響著搶籃板球技術的正常發揮，它通過對投籃者投籃動作和球在空中的弧度判斷球命中的程度、觸點的部位、籃球落點和方向、搶位、角度與距離?；@板球的爭奪十分激烈，搶位要提前積搶占的位置；在跑動過程中，要根根球的落點調整拿籃板球的動作，合理地利用身體、手臂動作，擠、頂對手。搶籃板球技術中的搶位方法主要使用轉身擋人，在外圍時需要與補籃相結合。起跳與搶位要緊密結合，起跳時還需要利用腿的力量和髖關節動作控制對方起跳；落地后注意保護球，并屈膝準備銜接下一個動作。如進攻者搶到籃板球準備再跳起投籃時，要與搶角度、轉身、跨步等動作相結合；防守者搶到籃板球要與傳球、突破有機結合起來運用。以上說明，籃板球意識也屬于籃球板技術的一部分，需要增強籃板球意識，搶占有利位置是搶籃板球的關鍵環節。要將籃球隊伍中每一位隊員養成積極的籃板球意識，就要讓隊員認識籃板球在比賽中的重要作用，對籃板球的重要性有足夠的認識，才能全力以赴地拼搶籃板球。

3 籃板球的作用與因素分析

在現代籃球運動中，籃板球是影響比賽勝負的重要因素之一。在比賽中需要很高的身體素質、籃板球意識才能搶得更多的籃板球，贏得更多比分?；@板球是進攻和防守雙方贏球的重點技能，是攻守轉換的關鍵環節。距離越遠投籃命中率越低，在CUBA較高的籃球比賽中，籃下強攻機會不僅難度大、機會小，還會給對手降低防守難度。經統計分析，在一場 CUBA比賽中，每隊的命中率大概在40—50%之間，各隊有80—110次的投籃機會，說明雙方約有40—55次獲得籃板的機會。攻防轉化加快，隊員的體力下降，投籃命中率必然會下降。因此，槍獲籃板球越多就獲得更多的進攻機會。一次前場籃板球也許可以直接籃下進攻得分，也可以把球傳出外線繼續組織二次進攻；一次后場籃板球就終結了對方的一次進攻，也可以通過后場籃板球而發動快攻直接得分?；@板球的獲得是對團隊的精神鼓舞，所以當前CUBA籃球聯賽對籃板球爭搶技術的是非常重視的。

3.1 籃板球發動反攻的關鍵

籃板球是決勝比賽的關鍵，隨CUBA比賽各隊籃球技戰術的高端發展情況下，各籃球隊伍均會培養特定的一到兩名隊員以搶籃板球為專長，在上場比賽時的也以搶籃板為主要任務。美國籃球專業教練-雷升治指出：爭搶籃板球57 %是由自己的想法控制的，即拼搶籃板球意識，只有52%是取決于自己的爭搶籃板球能力，身體不高或者不占優勢的隊友同樣是能爭搶到籃板球的，NBA的羅德曼“籃板王”就是一個典型的例子?；@球隊員投籃，只有 50%的命中率，隊員搶到籃板球時會存在兩種情況：第一，在自己進攻的半場可以直接進攻；第二，在對方的半場則會產生攻防轉換，立刻為本隊發動快攻創造條件。從CUBA聯賽中調查得知：現在各高?；@球強隊都把爭奪籃板球納入了日常訓練得主要內容之一；將把如何爭搶籃板球作為一個戰術的部分。

3.2 籃板球是二次進攻的時機

籃板球獲得的次數已經成為籃球比賽取得勝利的一個重要指標。在籃球比賽中，一旦進攻方爭搶得籃板球則可立即組織隊友進行二次進攻；如能把搶到籃板球與快速反攻緊密結合起來，搶籃板球后接進攻得分或造成對手的犯規是一種簡單而有效的得分手段。但是在觀看2017年CUBA聯賽中發現，當前各高?；@球隊伍雖然也很重視籃板球的爭搶，尤其重視進攻籃板球；但大多數由于身體素質跟不上，身體對坑較弱，以致難以爭奪到籃板球，或爭搶籃板球機會很小，故而在場上表現出直接放棄對前場籃板球的爭搶，導致對手能夠快速的拿到籃板球發動快攻，造成自己的隊伍退防不及時給對方輕易的取得分數，讓整個籃球隊伍失去自信。由此可以說明：籃板球是貫穿一支球隊攻防兩端的重要技術，防守籃板球是球隊防守能力的重要體現，是球隊化解被動的最佳方式；籃板球能力是影響球隊和決定球隊比賽勝負的關鍵因素之一。

3.3 籃板球以籃板球意識為發揮作用的前提

籃板球意識包括：主動意識、判斷意識和技戰術意識。

3.3.1 主動意識

主動意識是籃板球意識形成的首要因素，需要籃球隊伍有較高的籃球比賽閱讀能力和觀察能力?；@球比賽中搶籃板球的動機主要來自對籃板球的主動意識，就是我們說的只要場上出現未命中的球，都需要我們積極的去爭搶。由于大學生運動員有了意識去拼搶籃板球，他們則會發揮他們的能力利用正當的爭搶籃板球技術和身體對抗去拿到籃板球，來保證籃板球屬于自己的隊伍。因此大學生運動員的每次拼搶籃板球行為都帶有明確的目的性和針對性，把主動搶籃板球的意識充分體現出來。

3.3.2 判斷意識

成功搶奪籃球板是建立在每次比賽中細致觀察和準確判斷的基礎上，特別是在比賽中對手投籃不中后的球反彈方向、球的落點區域的判斷性，需要通過準確的判斷，或許因為隊員對籃板球的準確的預見和判斷，相對能搶到籃板球的機會就會增加。同時，籃板球意識是不可能一蹴而就的，必須在爭搶籃板球過程中學會當機立斷，積極拼搏，這樣更有機會搶到籃板球。準確的判斷意識在爭搶籃板球的時候對提高隊員的預見性和準確性是十分重要的。

3.3.3 技戰術意識

技戰術意識又可分為技術意識和戰術意識，在CUBA聯賽的賽場上均是高水平的籃球隊伍，技戰術才是各高?；@球隊伍的真正較量，因此，技戰術在籃球比賽場上是不可分的。搶籃板球主要依靠籃球運動員積極搶占有利位置等一系列組合的技術動作完成，這些技術動作的正確運用就是籃球運動員們爭搶籃板技術意識的充分體現。爭搶籃板球技戰術意識是在比賽中和訓練中不斷總結而形成的，總結后進行針對性訓練才能完善和提高籃板球的意識與能力。技戰術意識關鍵在于團隊合作意識，團隊意識越強，技戰術意識越強，籃球水平越高。成功爭搶籃板球，并組織展開下一個技戰術，單人是不可能完成的，必須要團隊協作才能真正將籃板球存在的作用發揮出來。加強高?；@球隊的級戰士意識是提高籃板球意識的重要訓練內容之一，力爭將高?；@球隊伍中的每一隊員培養成為有著較高技戰術意識、有積極爭搶籃板球意識的隊員，有利于全隊籃球運動水平的提高，有利于推動CUBA籃球聯賽的高水平發展。

4 籃板球意識與能力的訓練方法

4.1 重點訓練搶位--“卡位”

搶位是爭搶籃板球的重要前提，能爭搶到籃板球有個至關重要的因素就是占據有利位置，它是進攻隊員在投籃后根據球的反彈點和防守隊員所在位置，利用“晃”“繞”“沖”等技術動作，在有效的占到對手身前或有利位置，利用自己的肢體和卡位占據有利位置，這樣才能更好的完成起跳、搶球、落地一套完整的動作。所以不管是在日常訓練還是比賽中都應加強對籃球運動員對籃板球站位的練習；籃球教練員日常訓練應加強籃球運動員腳步移動練習，學會用腳步占據籃下位置，在巧妙躲開防守隊員的同時爭搶得籃板球。因此，加強對高校籃球隊員4種常用的搶占籃下位置的方法: 虛晃跨步切入技術、上步前擠搶位技術、下位偷搶技術、誘騙搶位技術。

4.2 提高起跳時機的練習

通過觀看 CUBA籃球聯賽,發現大學生籃球運動員在拼搶前場籃板球時，很容易就因為自己的起跳時機不對而錯失籃板球。因此，對于高校大學生籃球運動員的比賽和訓練中，訓練搶奪籃板球，需要讓籃球運動員重點練習并抓準起跳時機。訓練時可以讓隊員自己模擬搶籃板球的經過自己拋球自己搶，也可以形成一對一練習方式，與隊友協助拋球進行自搶練習；或讓隊友進行投籃練習的方法。經過不斷的訓練和努力，能讓籃球隊員準確把握搶籃板球起跳時機。

4.3 提高判斷籃板球落點的訓練

籃球隊員投籃不中后球的落點有不同的分布規律。籃板球反彈和投籃動作有著密切的關系，包括投球的距離、弧度、角度、力量、落點等都會影響球的落點?；@板球的落點需要在平時在訓練和比賽中要細心觀察的。只有充分了解自己的隊友投籃習慣才能準確的把握他們未命中球的落點，自己可以提前搶占有利位置，最后拿下籃板球。

4.4 加強籃球團隊爭搶籃板球的團隊合作訓練

表1 2017年 CUBA 各分賽區男籃獲得球能力統計

高默契的團隊合作不僅是獲得籃板球的一個重要保證。通過對CUBA籃球比賽的調查比賽中基本都是失敗一隊的籃板球都要低于勝的一隊；或是失敗的一隊沒安排人參與到搶籃板球中，也就是失敗的一隊場上體現出集體搶籃板球的次數是遠遠不及對手的。研究事實說明：籃球隊中參加爭搶籃板球的人數越多，對于控制的場地空間就會越大，因而獲得籃板球的機會就越大。因此，高?；@球隊應增加培養隊伍中搶籃板球的人數，形成團體配合搶籃板球的協作習慣，形成籃球隊中爭搶籃板球人數多、搶點多的籃球隊。

5 高?；@球運動員籃板球能力的訓練對策

身體對抗是現代籃球運動訓練的重點訓練內容；籃球是以手為中心的身體對坑運動。爭搶籃板球進行身體接觸在所難免，身體素質越好，爭搶籃板球就占據更大的優勢。搶籃板球如做到積極主動，用身體拼搶抑制對手，取得籃下的控制權，提高搶籃板球的成功率。由于對抗是身體力量、反應、技術等多方面的強對抗，高校籃球運動員要充分運用自身的能力通過身體對抗,使自己在拼搶籃板球中充分發揮自己的優勢爭取造成對手的重心不穩和失去平衡，影響對方的起跳高度與控球能力。如果我們的隊員在身體方面處于劣勢，在與對方爭搶籃板球時，而充分利用好球下落的時間差與他們進行抗衡。

5.2 創新籃球訓練理念和籃板球拼搶訓練方法

運動員如果能夠正確掌握籃板球的落點規律迅速做出快速準確判斷，提前去搶占有利位置，把防守隊員卡在身后，這樣有助于我們搶到籃板球。在我們平時訓練時必須要求隊員熟練掌握籃板球的下落規律，能夠在對手之前準確判斷到籃板球的反彈區域，從而能夠做到擺脫對手的防守去搶籃板，同時提高對籃板球的渴望和需求，才能取得對籃板球的主動權。

5.3 提高球員拼搶意識與拼搶能力

籃球運動員應時刻保持積極的拼搶意識是獲得籃板球的首要因素。提高拼搶意識是搶籃板球能力的首要因素，拼搶籃板球的意識就是指在比賽中發生籃板球時，運動員迅速做出正確判斷，合理運用搶籃板球技術和本身各種優勢，力爭把球控制在自己手中。在比賽中，前、后場籃板球爭搶的成功因素包括籃球運動員的身高、體重、彈跳、搶籃板球技術等。但一旦拼搶籃板球處于被動局面，就意味著會錯失籃板球，錯失進攻機會和面臨失分的情況。通過CUBA聯賽的觀看，籃球隊最終成績和搶到的籃板球總數是正相關的。

5.4 加強籃球運動員身體素質訓練

身體素質是籃球運動的基礎，籃球比賽爭搶籃板球實質是雙方隊員身高與身體對抗力的直接對抗，尤其是彈跳力、起跳速度和連續彈跳的能力至為重要?；@球教練在高?；@球運動員素質訓練中應重點加強對隊員上肢力量和腰背力量的訓練；可采用俯臥撐、推小車、仰臥起坐、實心球的前拋和后拋等練習。經過循序漸進地加量的訓練，相信高校籃球隊在CUBA的比賽中能有效的搶到籃板球。

6 結束語

當前CUBA在全國開展得如火如荼, 籃球運動以其獨特的魅力獲得了大學生的青睞。各高?；@球隊,每年都會為全區，甚至全國組織開展的 CUBA聯賽進行積極備賽,對高校籃球運動有積極的推動發展作用。但是，從CUBA聯賽視頻中體現出各高校籃球運動員由于受當代流行的社會因素、社會經濟影響，如游戲等的影響籃球運動員的吃食住行，使高校籃球運動員的身體素質始終處于較低的水平，跟歷屆的CUBA籃球運動員身體素質差距較遠，這在各高校招收籃球運動員與訓練中都成為一個難解的現狀問題。身體素質跟不上，籃板球的得分也必然處于一個下降趨勢?；@球運動員的拼搶籃板球能力通常包括：拼搶籃板球的意識；身體對抗能力；搶籃板球的技術；集體搶籃板球等四個方面。通過訓練對籃球運動員搶籃板球技術進行提高，增強籃板球意識和身體對抗能力的基礎上合理有效運用戰術是籃球隊比賽獲勝的關鍵。

[1]丁振峰.籃球對抗技術.北京:人民體育出版社,2001.

[2]郭永波.籃球運動教程[M].北京體育人學山版社,2005.

[3]田麥久.運動訓練學[M].北京:高等教育出版社，2006.

[4]孫民治.現代籃球高級教程[M]北京:入民教育出版社,2004.

[5]許小靜,崔祝.影響籃板球控制能力的因素及對策[J].體育學刊,2001.

[6]曹秋紅,張三合.爭奪籃板球意識和技術的探討[J].山西體育科技,2003.

[7]徐云.高?；@球運動員拼搶進攻籃板球技術訓練初探[J].體育與科學,2005.

[8]郭海濱.29屆奧運會中國男籃籃板球能力及其影響因素的研究[D].山東師范大學,2009.

[9]劉小明.對第十五屈男籃世錦賽中國隊與對手進攻技術指標的對比分析[J].首都體育學院學報,2008.

[10]陳頗.2006-2007賽季NBA運動員年齡、球齡與身體形態特征分析[J].中國體育科技,2007.