劉 丹,車 行,吳曉峰
(北京東直門中學,北京 100007)
籃球是對抗強、間歇短、賽時長的一項同場對抗的運動項目,在整場籃球比賽中,運動員只有在體力充沛的前提下,才能將技、戰術在高強度負荷情況下充分發揮出來。當籃球運動員的技術水平已經到達一定的高度時,需要依靠體能訓練,掌握高難度技術和復雜戰術,從而為運動員打開一個新的平臺。高中階段,女籃的生理和心理都在迅速成長,對她們更需要注重體能訓練,通過進行體能訓練來彌補自身的不足。
高中階段,女子運動員的生理和心理都在迅速成長,要求運動員具備良好的特殊體能,是促進其身體素質全面發展的最佳時期。籃球體能訓練是承受大負荷訓練與高強度比賽的基礎,運動員只有充分認識到體能的重要性,才會全身心的投入訓練來彌補自身的不足。
圖1顯示,北京市高中女籃隊員180人中,有83.5%球員對體能訓練比較重視,說明只有擁有強健的體格,才能在激烈地對抗中取得勝利。而16.7%的球員則認為體能訓練不重要,某種程度上說明部分女籃隊員對體能訓練認知程度不夠,缺乏籃球技戰術訓練和提高運動成績的基礎的認識,教練員應加強對球隊體能訓練理論的教育,提高球員對體能訓練的重視度。
籃球運動員只有擁有強健的體格,才能在激烈地對抗中取得勝利。體能是球隊取得優異成績的關鍵因素之一,在籃球技戰術水平持平的情況下,體能的差異就是關鍵點。
圖2顯示,在整場籃球比賽中,認為體能訓練可以用技、戰術訓練來代替,才能將技、戰術在高強度負荷情況下充分發揮出來的有40%。體能是球隊取得優異成績的關鍵因素之一,認為不能代替的有 60%。說明高中女生缺乏在訓練和比賽中保持穩定、良好心理狀態基礎的認識,這種觀念的產生和教練員對體能訓練的認知不夠清晰有一定的關系。

圖1 女籃隊員對體能的重視程度

圖2 體能認知情況
高中階段是女生運動能力發展的敏感階段及關鍵時期,從運動員的身體機能出發,進行科學的體能訓練,提高運動員隊對高難度技術和復雜戰術的掌握能力,有助于運動員各項身體素質的增長。作為教練員需要了解運動訓練學和運動生理學等相關的科目,才能制定出科學、系統、全面又符合高中女生身心發展規律的訓練計劃。
圖3顯示,大多數教練員有一定的知識累積,在整場籃球比賽中了解程度不夠深入,高中階段女子運動員的生理和心理都處在迅速成長的最佳時期,教練員要繼續加強相關專業的理論學習,確保隊員通過進行體能訓練來彌補自身的不足,使體能和競技水平有所提高。
體能是籃球運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好心理狀態的基礎,是促進其女籃隊員身體素質全面發展的最佳時期。
圖4顯示,從運動員的身體機能出發,提高運動員隊對高難度技術和復雜戰術的掌握能力,180 名女籃隊員經過體能訓練后,心理狀態和運動素質水平都有所提高,還有 2.2%的隊員沒有明顯變化,通過進行體能訓練來彌補自身的不足。
體能訓練是一個長期訓練的過程,教練員要充分發揮自身主導作用。女籃隊員正處于生長發育階段,要保持穩定、良好心理狀態的基礎,必須使體能水平保持相對穩定,教練員需要及時和隊員進行溝通,深入了解隊員的身體狀況、學習和生活中的思想變動等情況,合理安排訓練。
圖5顯示,女籃隊員與教練員的溝通情況是有成效的,說明教練員對隊員的思想變動和身體狀況進行溝通,根據隊員的實際情況隨時做出調整,從而為運動員打開一個新的平臺。

圖3 教練員對相關科目的掌握情況

圖4 女籃隊員體能水平變化情況

圖5 女籃隊員與教練員溝通情況
籃球是對抗強、間歇短、賽時長的一項同場對抗的運動項目,運動員只有擁有強健的體格,在整場籃球比賽對抗中才能將技、戰術在高強度負荷情況下充分發揮出來,才能提升運動員身體素質和身體活動能力,從而為運動員打開一個新的平臺。
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