高中女籃體能訓練現狀調查分析

劉 丹，車 行，吳曉峰

（北京東直門中學，北京 100007）

籃球是對抗強、間歇短、賽時長的一項同場對抗的運動項目，在整場籃球比賽中，運動員只有在體力充沛的前提下，才能將技、戰術在高強度負荷情況下充分發揮出來。當籃球運動員的技術水平已經到達一定的高度時，需要依靠體能訓練，掌握高難度技術和復雜戰術，從而為運動員打開一個新的平臺。高中階段，女籃的生理和心理都在迅速成長，對她們更需要注重體能訓練，通過進行體能訓練來彌補自身的不足。

1 女籃隊員與教練員對體能訓練的認知程度

1.1 對體能訓練的重視程度

高中階段，女子運動員的生理和心理都在迅速成長，要求運動員具備良好的特殊體能，是促進其身體素質全面發展的最佳時期。籃球體能訓練是承受大負荷訓練與高強度比賽的基礎，運動員只有充分認識到體能的重要性，才會全身心的投入訓練來彌補自身的不足。

圖1顯示，北京市高中女籃隊員180人中，有83.5%球員對體能訓練比較重視，說明只有擁有強健的體格，才能在激烈地對抗中取得勝利。而16.7%的球員則認為體能訓練不重要，某種程度上說明部分女籃隊員對體能訓練認知程度不夠，缺乏籃球技戰術訓練和提高運動成績的基礎的認識，教練員應加強對球隊體能訓練理論的教育，提高球員對體能訓練的重視度。

1.2 教練員對體能訓練和技戰術訓練的認知程度

籃球運動員只有擁有強健的體格，才能在激烈地對抗中取得勝利。體能是球隊取得優異成績的關鍵因素之一，在籃球技戰術水平持平的情況下，體能的差異就是關鍵點。

圖2顯示，在整場籃球比賽中，認為體能訓練可以用技、戰術訓練來代替，才能將技、戰術在高強度負荷情況下充分發揮出來的有40%。體能是球隊取得優異成績的關鍵因素之一，認為不能代替的有 60%。說明高中女生缺乏在訓練和比賽中保持穩定、良好心理狀態基礎的認識，這種觀念的產生和教練員對體能訓練的認知不夠清晰有一定的關系。

圖1 女籃隊員對體能的重視程度

圖2 體能認知情況

1.3 教練員對相關學科的掌握程度

高中階段是女生運動能力發展的敏感階段及關鍵時期，從運動員的身體機能出發，進行科學的體能訓練，提高運動員隊對高難度技術和復雜戰術的掌握能力，有助于運動員各項身體素質的增長。作為教練員需要了解運動訓練學和運動生理學等相關的科目，才能制定出科學、系統、全面又符合高中女生身心發展規律的訓練計劃。

圖3顯示，大多數教練員有一定的知識累積，在整場籃球比賽中了解程度不夠深入，高中階段女子運動員的生理和心理都處在迅速成長的最佳時期，教練員要繼續加強相關專業的理論學習，確保隊員通過進行體能訓練來彌補自身的不足，使體能和競技水平有所提高。

2 女籃隊員體能水平變化情況反饋

體能是籃球運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好心理狀態的基礎，是促進其女籃隊員身體素質全面發展的最佳時期。

圖4顯示，從運動員的身體機能出發，提高運動員隊對高難度技術和復雜戰術的掌握能力，180 名女籃隊員經過體能訓練后，心理狀態和運動素質水平都有所提高，還有 2.2%的隊員沒有明顯變化，通過進行體能訓練來彌補自身的不足。

3 女籃隊員與教練的溝通情況反饋

體能訓練是一個長期訓練的過程，教練員要充分發揮自身主導作用。女籃隊員正處于生長發育階段，要保持穩定、良好心理狀態的基礎，必須使體能水平保持相對穩定，教練員需要及時和隊員進行溝通，深入了解隊員的身體狀況、學習和生活中的思想變動等情況，合理安排訓練。

圖5顯示，女籃隊員與教練員的溝通情況是有成效的，說明教練員對隊員的思想變動和身體狀況進行溝通，根據隊員的實際情況隨時做出調整，從而為運動員打開一個新的平臺。

圖3 教練員對相關科目的掌握情況

圖4 女籃隊員體能水平變化情況

圖5 女籃隊員與教練員溝通情況

4 結 語

籃球是對抗強、間歇短、賽時長的一項同場對抗的運動項目，運動員只有擁有強健的體格，在整場籃球比賽對抗中才能將技、戰術在高強度負荷情況下充分發揮出來，才能提升運動員身體素質和身體活動能力，從而為運動員打開一個新的平臺。

參考文獻：

[ 1 ]仝二寶.北京高校高水平籃球隊體能現狀及影響因素的研究[ D ].北京：北京體育大學，2009.

[ 2 ]陳少青.對中國優秀青年女籃運動員體能現狀與對策的研究[ D ].北京：首都體育學院，2007.

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[ 4 ]駱艷濱.對現代籃球運動體能訓練的探討[ J ].哈爾濱體育學院學報，2008（3）.